Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Kaç Kalori?
Protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Köfteli Yarım Ekmek (220 g) 506 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 55.9 g karbonhidrat, 29 g protein, 19.1 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 45.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
506
KCAL / 220G
Karbonhidrat
55.9g
· 20% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
19.1g
· 24% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 506 kcal | |
| Yağ | 19.1 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.51 g | 23% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1045 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 55.9 g | 20% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 506 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 170 g | 391 kcal |
| 1 adet (yarım) | 220 g | 506 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 644 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 736 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 400 g | 920 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk köfteli yarım ekmek nedir, içinde neler olur?
Tavuk köfteli yarım ekmek, tavuk köftelerinin yarım ekmek arasına konduğu bir sandviçtir. Yeşillik, domates, soğan ve sos gibi eklemeler tarife göre değişir; içindekileri sipariş verirken veya hazırlarken siz belirleyebilirsiniz.
Tavuk köfteli yarım ekmek evde nasıl yapılır?
Tavuk köfteli yarım ekmek için tavuk kıymasını baharatlarla yoğurup köfte şekli verin ve içi tamamen pişene kadar tavada ya da fırında pişirin. Köfteleri ekmeğe yerleştirip istediğiniz sebze ve soslarla servis edin.
Tavuk köfteli yarım ekmeğin köfteleri neden dağılır?
Tavuk köfteli yarım ekmeğin köfteleri, harç yeterince yoğrulmadığında veya köfteler pişmeden çevrildiğinde dağılabilir. Harcı kısa süre buzdolabında dinlendirmek ve köfteleri tavada ilk yüzleri tutana kadar oynatmamak şekillerini korumaya yardımcı olur.
Tavuk köfteli yarım ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Tavuk köfteli yarım ekmekte, köfteleri ve ek malzemeleri taşıyabilecek yumuşak içli, dışı çok kolay parçalanmayan bir ekmek kullanılır. Ekmek çok tazeyse içini hafifçe bastırabilir veya kısa süre ısıtarak sandviçin daha kolay yenmesini sağlayabilirsiniz.
Tavuk köfteli yarım ekmeğe hangi soslar yakışır?
Tavuk köfteli yarım ekmeğe yoğurtlu sarımsaklı sos, hardal veya domates bazlı soslar yakışır. Sosu ölçülü eklemek ekmeğin ıslanmasını önler; farklı tatları denemek için sosu köftelerin üzerine sürmek yerine yanında da sunabilirsiniz.
Tavuk köfteli yarım ekmeğin yanına ne servis edilir?
Tavuk köfteli yarım ekmeğin yanına mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya fırında patates servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata iyi bir eşlikçidir; turşu da sandviçin tadını tamamlayan yaygın bir seçenektir.
Tavuk köfteli yarım ekmek artarsa nasıl saklanır?
Tavuk köfteli yarım ekmek artarsa, oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ekmek ve köfteleri ayrı saklamak ekmeğin ıslanmasını azaltır; yeniden ısıtırken köftelerin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuk köfteli yarım ekmek yeniden ısıtılırken kuruması nasıl önlenir?
Tavuk köfteli yarım ekmeği kurutmamak için köfteleri ekmekten ayırıp tavada kısık ateşte, az miktarda su ekleyerek ısıtın. Ekmeği kısa süre ayrı ısıtın ve köfteleri ancak servis etmeden hemen önce arasına koyun.
Tavuk köfteli yarım ekmek tok tutar mı?
Evet, tavuk köfteli yarım ekmek protein içeren tavuk köfteleri ve ekmek sayesinde doyurucu bir öğün olabilir. Yanında salata veya sebze tercih etmek öğüne hacim kazandırır; porsiyonun büyüklüğü ise ne kadar süre tok kalacağınızı etkiler.
Tavuk köfteli yarım ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, tavuk köfteli yarım ekmek çocuklara sunulabilir; köftenin tamamen piştiğinden ve çocuğun rahatça çiğneyebileceği parçalara ayrıldığından emin olun. Sert kabukları ve büyük köfte parçalarını küçültmek, özellikle küçük çocuklar için yemeyi kolaylaştırır.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.32mg · 77% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Sodyum
1045mg · 45% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
493mg · 14% GDV
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 506 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Nedir?
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek, baharatlarla hazırlanan tavuk köftelerinin yarım ekmeğin arasına yerleştirilmesiyle yapılan doyurucu bir sandviçtir. Köfteler tavada ya da ızgarada pişirilebilir; kullanılan baharat ve ek malzemeler evden eve, büfeden büfeye değişir.
Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle yemeği ya da ayaküstü atıştırmalık olarak tercih edilir. Yanında turşu, domates ve yeşillik, içecek olarak da ayran iyi gider. Tavuk köftesi protein sağlarken ekmek öğünün karbonhidratını oluşturur; daha hafif bir seçenek için ekmeği ve sosu azaltıp salatayı artırabilirsiniz.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.56g
Omega 6:3 oranı 25.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.1:1).
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek ile Karşılaştır
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek Gibi Besinler
Tavuk Köfteli Yarım Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.