Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk köfteli sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli tavuk köfte sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk köfteli sandviç (220 g) 546 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 53 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 23.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk köfteli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
546
KCAL / 220G
Karbonhidrat
53g
· 19% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
23.3g
· 30% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%
Tavuk köfteli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 546 kcal | |
| Yağ | 23.3 g | 30% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1188 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 53 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk köfteli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 546 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 273 kcal |
| 1 adet (mini) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (bütün) | 260 g | 645 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 794 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 942 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk köfteli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk köfteli sandviç nasıl yapılır?
Tavuk köfteli sandviç, pişmiş tavuk köfteleri ekmek arasına sos ve istenen garnitürlerle konarak hazırlanır. Köfteleri önce tamamen pişirin; ekmeği hafifçe kızartıp domates, marul veya soğanı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuk köfteli sandviçin içine ne konur?
Tavuk köfteli sandviçte tavuk köftesi ve ekmeğin yanında genellikle marul, domates, soğan ve bir sos bulunur. Yoğurtlu sos, hardal ya da domates sosu kullanabilir; ekmeğin dağılmaması için sulu malzemeleri ölçülü ekleyebilirsiniz.
Tavuk köfteli sandviç için hangi sos güzel olur?
Tavuk köfteli sandviçe yoğurtlu sarımsak sosu, hardal veya domates bazlı sos yakışır. Daha hafif bir sandviç için mayonez yerine yoğurtlu sos seçin; sosu ekmeğin içine ince bir tabaka halinde sürmek köftelerin tadını bastırmaz.
Tavuk köfteli sandviç hangi ekmekle yapılır?
Tavuk köfteli sandviç için köfteleri taşıyacak, içi yumuşak dışı dayanıklı bir ekmek uygundur. Sandviç ekmeği veya küçük bir baget kullanılabilir; ekmeği kısa süre kızartmak, sos ve garnitürlerden dolayı çabuk yumuşamasını önler.
Ev yapımı tavuk köfteli sandviçte tavuk köftesi nasıl dağılmaz?
Tavuk köfteli sandviçte köftelerin dağılmaması için kıymayı bağlayıcı malzemeyle iyice yoğurup şekillendirdikten sonra kısa süre dinlendirin. Tavada çevirirken köfteleri sık sık oynatmayın; her iki yüzü tutunca dikkatlice çevirin.
Tavuk köfteli sandviç önceden hazırlanır mı?
Tavuk köfteli sandviç önceden hazırlanabilir, ancak ekmek yumuşamasın diye köfte, ekmek ve garnitürleri ayrı tutun. Köfteleri ve sosu buzdolabında saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin; marul ve domatesi de son anda ekleyin.
Tavuk köfteli sandviçin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk köfteli sandviçin artan köftelerini kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Sandviç bir süre oda sıcaklığında kaldıysa bekletmeyin; ekmek ve taze sebzelerle birleştirilmiş sandviçin dokusu da bekledikçe bozulur.
Tavuk köfteli sandviç dondurulur mu?
Tavuk köfteli sandviçin pişmiş tavuk köfteleri dondurulabilir, ancak sandviçi ekmeği ve taze sebzeleriyle birlikte dondurmak iyi sonuç vermez. Köfteleri hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürüp iyice ısıttıktan sonra sandviçi hazırlayın.
Tavuk köfteli sandviçin yanına ne gider?
Tavuk köfteli sandviçin yanına yeşil salata, fırınlanmış sebze veya çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırın patates ekleyebilir; sandviç zaten soslu ve zenginse yanında hafif bir salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk köfteli sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuk köfteli sandviçi daha hafif hazırlamak için köfteleri kızartmak yerine fırında ya da ızgarada pişirin ve mayonezli sosu azaltın. Bol sebze ekleyip sosu ayrı sunmak, sandviçin tadını korurken porsiyonu kişisel iştahınıza göre ayarlamanızı sağlar.
Tavuk köfteli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.12mg · 63% GDV
Biotin
11µg · 37% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1188mg · 52% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Tavuk köfteli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk köfteli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 546 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk köfteli sandviç Nedir?
Tavuk köfteli sandviç, baharatlarla hazırlanan tavuk köftelerinin ekmek arasına konmasıyla yapılır. Evde pratik bir öğün olarak hazırlanabilir; hazırlandığı yere göre köfteler ızgarada ya da tavada pişirilir. İçine marul, domates, soğan veya bir sos eklenmesi yaygındır.
Yumuşak ekmekle sulu ve baharatlı köftenin bir araya geldiği bu sandviç, öğle yemeğinde ya da gün içinde doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de yanında ayran veya çay sunabilir, daha hafif olması için sosu azaltıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz. Tavuk köftesi protein sağlar; ekmek ise öğünün karbonhidrat kısmını oluşturur.
Tavuk köfteli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk köfteli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk köfteli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk köfteli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk köfteli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.28g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Tavuk köfteli sandviç ile Karşılaştır
Tavuk köfteli sandviç Gibi Besinler
Tavuk köfteli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.