Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lezzetli bir sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç (160 g) 336 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 24 g protein, 14.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
336
KCAL / 160G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 28% · Yağ 38%
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 336 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç nasıl hazırlanır?
Tavuk kıymasını tavada tamamen pişirin, pesto sosuyla karıştırın ve ekmeğin arasına koyun. Sandviçi domates veya marul gibi taze malzemelerle tamamlayabilirsiniz; ekmeğin yumuşamaması için pesto sosunu ince bir tabaka hâlinde sürün.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviçte hangi pesto kullanılır?
Bu sandviçte en yaygın tercih fesleğenli pestodur; genellikle fesleğen, zeytinyağı, sarımsak, peynir ve çam fıstığı içerir. Evde hazırladığınız pestoyu kullanabilir veya daha hafif, daha keskin aromalı bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç için tavuk kıyması ne kadar pişirilmelidir?
Tavuk kıymasını içi pembe kalmayacak ve her tarafı tamamen pişecek şekilde kavurun. Kıymayı tavada ufalayarak düzenli karıştırmanız, parçaların eşit pişmesine yardımcı olur; çiğ veya az pişmiş tavuk kullanmayın.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Ekmek genellikle sıcak tavuk harcı, sulu sebzeler veya fazla pesto nedeniyle ıslanır. Harcı sandviçe koymadan önce kısa süre soğutun, domatesin çekirdekli sulu kısmını azaltın ve sosu ölçülü kullanın.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviçin yanına ne gider?
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviçin yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırınlanmış patates yakışır. Daha hafif bir öğün istiyorsanız salata; daha doyurucu bir tabak için patates tercih edebilirsiniz.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, ancak en iyi dokuyu korumak için tavuk harcını ve ekmeği ayrı hazırlayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin. Önceden birleştirmeniz gerekiyorsa sulu malzemeleri ekmeğe doğrudan değdirmeyin ve sandviçi soğukta tutun.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç artanı nasıl saklanır?
Artan sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse kısa sürede tüketin. İçindeki pişmiş tavuk harcı ayrı saklandıysa, servis öncesinde iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış sandviçi yemeyin.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç dondurulur mu?
Dondurmak için sandviçin tamamı yerine pişmiş tavuklu pesto harcını ayrı porsiyonlarda dondurmak daha uygundur. Çözdürdükten sonra harcı iyice ısıtıp taze ekmeğe koyun; marul ve domates gibi sebzeler dondurulunca dokusunu kaybedebilir.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviçi kahvaltıda yiyebilirsiniz; özellikle sıcak ve doyurucu bir kahvaltı arıyorsanız uygundur. Yanında çay ve taze sebzelerle servis edebilir, daha küçük bir porsiyon için sandviçi ikiye bölebilirsiniz.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç kilo vermeye uygun mudur?
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç, porsiyonunuza ve yanında seçtiğiniz yiyeceklere göre kilo verme planına uyabilir. Pesto ve ekmek miktarını ölçülü tutup yanına salata eklemek, öğünü daha dengeli hâle getirmenin pratik bir yoludur.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.96mg · 31% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Mineraller
Sodyum
672mg · 29% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Nedir?
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç, pişirilmiş ve baharatlanmış tavuk kıymasının fesleğenli pesto sosla ekmeğin arasına konmasıyla hazırlanır. İtalyan mutfağından esinlenen pesto, sandviçe taze ot ve zeytinyağı aroması katar; tarif evde kolayca uyarlanabilir.
Türkiye’de öğle arasında ya da pratik bir akşam öğününde tercih edilebilir. Kıymanın yumuşak dokusu, pesto sosun belirgin fesleğen ve sarımsak tadıyla dengelenir; ekmeği tostlayarak daha çıtır servis edebilirsiniz. 100 gramında 15 gram protein bulunması, onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve domates ekleyip pesto miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.52g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç ile Karşılaştır
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç Gibi Besinler
Tavuk kıymasıyla yapılmış pesto soslu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.