Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Jambon Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, işlenmiş tavuk eti
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 dilim (orta) Tavuk Jambon (40 g) 44 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 340 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Jambon Nedir?
Tavuk jambon, ince dilimlenen ve şarküteri ürünü olarak satılan, işlenmiş tavuk etinden yapılan bir üründür; adındaki “jambon” domuz eti olduğu anlamına gelmez. Açık pembe-bej rengi, düzgün ve sıkı dokusu, hafif tuzlu ve yumuşak tadı vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost ve sandviç içinde ya da pratik bir ara öğün olarak tüketilir; yanına domates, salatalık ve peynir yakışır. Yağı görece düşük, proteini belirgin bir seçenektir: 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için kızartmadan kullanıp bol yeşillik ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Tavuk Jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 68% · Yağ 25%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Tavuk Jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.2mg · 33% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
850mg · 37% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Tavuk Jambon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Jambon Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Jambon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tavuk Jambon ile Karşılaştır
Tavuk Jambon Gibi Besinler
Tavuk Jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk jambon nedir, içinde neler bulunur?
Tavuk jambon, tavuk etinin baharat ve üreticiye göre değişen yardımcı malzemelerle işlenip pişirilmesiyle hazırlanan, dilimlenmiş bir şarküteri ürünüdür. Et oranı, baharatlar ve diğer bileşenler markaya göre değişebilir.
Tavuk jambon pişmiş midir, paketten çıkarıp yenir mi?
Evet, tavuk jambon genellikle pişmiş ve tüketime hazırdır; soğuk olarak sandviçte ya da kahvaltıda yenebilir. Paketin üzerinde farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Tavuk jambonla hindi füme arasındaki fark nedir?
Tavuk jambon tavuk etinden, hindi füme ise hindi etinden yapılır; füme ürünler ayrıca tütsülenmiş olabilir. Tavuk jambonun tütsülenip tütsülenmediği ürüne göre değiştiğinden, adından tek başına bunu çıkarmayın.
Tavuk jambon nasıl tüketilir; tostta kullanılır mı?
Evet, tavuk jambon soğuk sandviçte, tostta veya kahvaltı tabağında kullanılabilir. Tost yaparken dilimleri ekmekle birlikte ısıtmanız yeterlidir; ürünü ayrıca pişirmek genellikle gerekmez.
Tavuk jambon açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Açılmış tavuk jambonu buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve genellikle 3–5 gün içinde tüketin. Ürünün ambalajında daha kısa bir süre belirtilmişse o süreyi esas alın.
Tavuk jambon dondurulur mu?
Evet, tavuk jambon dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmez bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceği için sandviçten çok tost ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Tavuk jambonun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tavuk jambonda ekşi veya alışılmadık bir koku, yapışkan yüzey, renk değişimi ya da küf varsa ürünü yemeyin. Ambalajı şişmişse veya saklama süresini aştıysa, görünüşü normal olsa bile atın.
Tavuk jambon sağlıklı bir seçenek midir?
Tavuk jambon protein sağlar ve yağ oranı düşük olabilir; ancak işlenmiş bir şarküteri ürünüdür. Tuz ve diğer katkıların miktarı ürüne göre değişir, bu nedenle her gün ana protein kaynağı yapmak yerine farklı besinlerle dönüşümlü tüketin.
Tavuk jambon helal midir?
Tavuk etinden yapılması tek başına tavuk jambonun helal olduğunu garanti etmez. Kesim yöntemi, üretimde kullanılan bileşenler ve üretim koşulları önemlidir; helal uygunluk arıyorsanız ambalajdaki geçerli sertifikayı kontrol edin.
Tavuk jambon ile normal jambon aynı şey midir?
Hayır. Geleneksel jambon domuz etinden yapılırken tavuk jambon tavuk etinden hazırlanan işlenmiş bir üründür. İkisi de dilimlenmiş şarküteri ürünü olarak tüketilebilir, ancak et türleri ve üretim yöntemleri farklıdır.
Tavuk Jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.