Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Izgara Burger Kaç Kalori?
Izgara tavuk göğsü, tam buğday ekmeği, marul, domates, az yağlı sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk Izgara Burger (180 g) 324 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 27 g protein, 8.1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 7.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Izgara Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
324
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 33% · Yağ 23%
Tavuk Izgara Burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk Izgara Burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (ince) | 150 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 1 adet (kalın) | 220 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 450 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 540 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Izgara Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk ızgara burgerin içinde ne olur?
Tavuk ızgara burger genellikle ızgara tavuk göğsü, burger ekmeği, marul, domates ve sostan oluşur. Bu tarifte tam buğday ekmeği ve hafif sos kullanılır; restoran ve ev tariflerinde malzemeler değişebilir.
Tavuk ızgara burger evde nasıl yapılır?
Tavuk ızgara burger, baharatlanmış tavuk göğsü ızgarada pişirilip ekmek ve seçilen malzemelerle birleştirilerek yapılır. Tavuk pişince tam buğday ekmeğine marul, domates ve hafif bir sosla koyun.
Tavuk ızgara burger sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuk ızgara burger, ızgara tavuk göğsü, sebze ve tam buğday ekmeğiyle hazırlandığında dengeli bir öğün olabilir. Sos miktarını ölçülü tutup yanına kızartma yerine salata seçmek öğünü hafifletir.
Tavuk ızgara burger, kızarmış tavuk burgerden daha mı iyi bir seçimdir?
Genellikle evet; tavuk ızgara burger kızartma yağı kullanılmadan hazırlanabilir. Ancak pane kaplama, bol sos veya kızarmış patates eklenmesi öğünü ağırlaştırabilir; seçim yaparken hazırlama biçimine ve eşlikçilere bakın.
Tavuk ızgara burgere hangi sos yakışır?
Yoğurtlu, hardallı ya da az miktarda mayonezli sos tavuk ızgara burgere yakışır. Daha ferah bir tat için yoğurdu limon ve baharatla karıştırabilir, sosu ekmeğe ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz.
Tavuk ızgara burgerin yanına ne servis edilir?
Tavuk ızgara burgerin yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için salata ve ayran tercih edin; patates kızartması daha doyurucu bir eşlikçidir.
Tavuk ızgara burger artıkları buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk ızgara burger artıkları buzdolabında en fazla üç-dört gün saklanabilir. Burgeri bekletmeden kapalı bir kaba alın; ekmeğin ıslanmasını önlemek için tavuk ve sebzeleri mümkünse ayrı saklayın.
Tavuk ızgara burger en iyi nasıl ısıtılır?
Tavuk ızgara burgerin içini kurutmadan ısıtmak için tavuğu tavada ya da fırında ısıtıp ekmeği sonradan ekleyin. Marul ve domatesi çıkarın; ısınan tavuğu taze sebzelerle yeniden birleştirin.
Tavuk ızgara burger dondurulabilir mi?
Evet, tavuk ızgara burgerin pişmiş tavuk kısmı dondurulabilir; ekmek ve taze sebzeler ayrı tutulmalıdır. Tavuğu hava almayan bir kapta dondurun, kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Tavuk ızgara burgerde tavuk göğsü nasıl sulu kalır?
Tavuk göğsünü eşit kalınlıkta hazırlamak ve fazla pişirmemek tavuk ızgara burgerde etin sulu kalmasına yardımcı olur. Pişen tavuğu kesmeden önce kısa süre dinlendirin; böylece suyunun akıp gitmesini azaltırsınız.
Tavuk Izgara Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.56mg · 47% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Sodyum
612mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tavuk Izgara Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Izgara Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Izgara Burger Nedir?
Tavuk ızgara burger, ızgarada pişirilmiş tavuk göğsünün tam buğday ekmeği, marul, domates ve hafif bir sosla bir araya gelmesiyle hazırlanır. Tavuk göğsü lezzetini korurken fazla yağ eklenmeden pişirildiği için klasik köfteli burgerden daha hafif bir seçenek olabilir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da akşam öğünü olarak tercih edilir; yanında ayran veya sade bir salatayla sunabilirsiniz. Tavuk ve tam buğday ekmeği sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 15 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Tavuk Izgara Burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Izgara Burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Izgara Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Izgara Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Izgara Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Tavuk Izgara Burger ile Karşılaştır
Tavuk Izgara Burger Gibi Besinler
Tavuk Izgara Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.