Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola ile tavuk Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, tatlı ve tuzlu karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Granola ile tavuk (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 27 g protein, 14.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 8.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granola ile tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 29% · Yağ 36%
Granola ile tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Granola ile tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 2 adet (büyük) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola ile tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola ile tavuk nasıl yapılır?
Granola ile tavuk, tavuk parçalarının baharatlanıp ezilmiş granolayla kaplanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Kaplamanın tutunması için tavuğu önce çırpılmış yumurtaya veya yoğurda bulayın; granolayı çok ufalamayın ki çıtır dokusu kalsın.
Granola ile tavuk fırında mı tavada mı pişirilir?
Granola ile tavuk fırında daha kolay ve eşit pişer; kaplama da daha az dağılır. Tavada yapacaksanız orta ateş kullanın ve granolanın yanmaması için sık sık kontrol edin; tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Granola ile tavuk için hangi granola kullanılır?
Granola ile tavuk için sade, şekeri az ve iri taneli granola daha uygundur. Çikolatalı veya kuru meyvesi yoğun çeşitler tavuğun tuzlu baharatlarıyla çakışabilir; seçtiğiniz granoladaki kuruyemişleri de iri parçalar hâlinde bırakmamaya çalışın.
Granola ile tavukta tavuk göğsü mü but mu kullanılır?
Granola ile tavukta tavuk göğsü de but da kullanılabilir. Göğüs daha çabuk pişer ve ince kaplamayla iyi gider; kemiksiz but ise daha sulu kalır. Parçaları benzer kalınlıkta kesmek, hepsinin aynı sürede pişmesine yardımcı olur.
Granola ile tavuk pişerken kaplaması neden dökülür?
Granola ile tavuğun kaplaması çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak bırakıldığında veya parçalar pişerken çevrildiğinde dökülür. Tavuğu kâğıt havluyla kurulayın, kaplamaya bastırarak tutturun ve fırın tepsisine aralıklı dizin.
Granola ile tavuğa hangi baharatlar yakışır?
Granola ile tavuğa karabiber, kırmızı toz biber, sarımsak tozu ve kekik yakışır. Granola tatlıysa baharatları daha tuzlu ve aromatik seçin; tuzu ise granolanın içeriğini tattıktan sonra ekleyin.
Granola ile tavuğun yanında ne servis edilir?
Granola ile tavuğun yanında bulgur pilavı, mevsim salatası veya cacık servis edebilirsiniz. Granolanın tatlılığı belirginse limonlu salata gibi ferah ve hafif ekşi bir eşlikçi tabağın lezzetini dengeler.
Granola ile tavuk önceden hazırlanabilir mi?
Granola ile tavuğu önceden hazırlayabilirsiniz, ancak kaplama çıtırlığını korumak için granolayı pişirmeden hemen önce ekleyin. Tavuk parçalarını baharatlayıp buzdolabında kapalı tutun; çiğ tavuğu oda sıcaklığında bekletmeyin.
Granola ile tavuk artanları buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş granola ile tavuk, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; çiğ tavukla temas etmiş kaplama veya sosu artan yemeğe eklemeyin.
Granola ile tavuk artıkları nasıl ısıtılır?
Granola ile tavuk artıklarını çıtırlığı korumak için fırında veya hava fritözünde ısıtın. Mikrodalga tavuğu ısıtır ama kaplamayı yumuşatır; artanları yalnızca bir kez, içi iyice ısınana kadar ısıtın.
Granola ile tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
306mg · 44% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Granola ile tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola ile tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola ile tavuk Nedir?
Granola ile tavuk, tavuk etinin yulaf, kuruyemiş ve benzeri malzemelerle hazırlanan granolayla bir araya getirildiği tatlı-tuzlu bir yemektir. Yaygın bir geleneksel tariften çok, farklı dokuları buluşturan modern bir tabak olarak düşünülebilir; granola tavukla birlikte pişirilebilir ya da üzerine serpilebilir.
Tavuk yumuşak ve tuzlu, granola ise çıtır ve hafif tatlı bir lezzet katar. Türkiye’de ana öğünde salata veya yoğurtla servis edebilir, daha dengeli bir tabak için granola miktarını ölçülü tutup yanında bol sebze sunabilirsiniz. Protein açısından güçlüdür; 100 gramında 15 g protein bulunur.
Granola ile tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola ile tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola ile tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola ile tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola ile tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Granola ile tavuk ile Karşılaştır
Granola ile tavuk Gibi Besinler
Granola ile tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.