Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk göğsü nugget Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, paneli işlenmiş tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tavuk göğsü nugget 200 kaloridir. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 11.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk göğsü nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
200
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
13.3g
· 27% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 29% · Yağ 57%
Tavuk göğsü nugget besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.3 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk göğsü nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 300 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 200 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 320 kcal |
| 6 ons (orta) | 170 g | 340 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk göğsü nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk göğsü nugget nasıl pişirilir?
Tavuk göğsü nuggetı paketteki pişirme talimatına göre, içi tamamen ısınana kadar pişirin. Fırın, tava veya airfryer kullanılabilir; parçaları üst üste koymamak ve pişirme sırasında çevirmek daha eşit kızarmalarını sağlar.
Tavuk göğsü nugget airfryer’da nasıl pişirilir?
Tavuk göğsü nuggetı airfryer sepetine tek kat halinde dizin ve pakette belirtilen süre ile sıcaklığı izleyin. Sepeti pişirme sırasında sallamak veya nuggetları çevirmek, kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Tavuk göğsü nuggetın içinde ne var?
Tavuk göğsü nugget genellikle tavuk eti, kaplama için un veya galeta unu, baharatlar ve bağlayıcı bileşenlerden yapılır. Tarifi markaya göre değişebilir; içindeki tavuk oranı ve kullanılan kaplama da ürüne göre farklılık gösterir.
Tavuk göğsü nugget evde nasıl yapılır?
Evde tavuk göğsü nugget yapmak için tavuk göğsünü küçük parçalara kesin, baharatlayın, una ve çırpılmış yumurtaya, ardından galeta ununa bulayın. Parçaları fırında veya airfryer’da tamamen pişene kadar pişirerek daha az yağlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Donmuş tavuk göğsü nugget pişirmeden önce çözündürülür mü?
Donmuş tavuk göğsü nuggetı çoğu zaman çözdürmeden pişirebilirsiniz; yine de ürünün paketindeki talimata uyun. Çözdürmeden pişiriyorsanız parçaların ortasının da iyice ısındığını kontrol edin ve pişirme süresini buna göre ayarlayın.
Tavuk göğsü nugget tavada kızartılır mı?
Evet, tavuk göğsü nugget tavada pişirilebilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp az miktarda yağ kullanın, parçaları tek sıra halinde yerleştirin ve kaplamaları kızarana, içleri tamamen ısınana kadar ara sıra çevirin.
Tavuk göğsü nuggetın yanında ne yenir?
Tavuk göğsü nuggetın yanında salata, közlenmiş veya fırınlanmış sebzeler ve yoğurtlu bir dip sos iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı ya da patates ekleyebilir; çocuklar için yoğurt veya domates sosu sunabilirsiniz.
Tavuk göğsü nugget tekrar dondurulur mu?
Çözdürülmüş tavuk göğsü nuggetı, özellikle oda sıcaklığında beklediyse, yeniden dondurmayın. Buzdolabında çözdürülmüş ve soğukta tutulmuş ürünü yeniden dondurmak mümkün olsa da dokusu bozulabilir; en güvenlisi yalnızca tüketeceğiniz miktarı çözdürmektir.
Tavuk göğsü nugget çocuklar için uygun mu?
Evet, tavuk göğsü nugget çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklar için parçaları yaşına uygun büyüklükte kesin ve yanında boğulma riski yaratabilecek sert yiyecekler sunmayın. Sık tüketilen ana yemek yerine, daha az işlenmiş tavuk ve sebzelerle çeşitlilik sağlayın.
Tavuk göğsü nugget her gün yemek için sağlıklı mı?
Tavuk göğsü nugget her gün tercih edilecek en iyi tavuk seçeneği değildir; bu ürün genellikle ultra işlenmiş, kaplamalı bir gıdadır. Protein sağlasa da öğünlerde sade tavuk, sebze ve diğer az işlenmiş yiyeceklere daha sık yer vermek daha dengeli bir tercihtir.
Tavuk göğsü nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Tavuk göğsü nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk göğsü nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk göğsü nugget Nedir?
Tavuk göğsü nugget’ları, tavuk göğsünün küçük parçalara ayrılıp pane kaplandıktan sonra pişirilmesiyle hazırlanır. Bugün fast-food kültürüyle özdeşleşen bu ürün, evde de dondurulmuş olarak sıkça tercih edilir. Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif tuzludur; ketçap, yoğurtlu sos veya barbekü sosuyla atıştırmalık ya da pratik bir ana öğün olarak sunabilirsiniz. Türkiye’de özellikle çocukların öğünlerinde ve arkadaşlarla paylaşılan tabaklarda patates kızartmasıyla birlikte görülür. Protein sağlar; pane kaplaması da karbonhidrat ve yağ miktarına katkıda bulunur. Daha hafif bir tabak için nugget’ları fırında veya air fryer’da pişirip yanına salata ekleyebilirsiniz.
Tavuk göğsü nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk göğsü nugget İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk göğsü nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk göğsü nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk göğsü nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Tavuk göğsü nugget ile Karşılaştır
Tavuk göğsü nugget Gibi Besinler
Tavuk göğsü nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.