EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir fincandaki berrak, açık altın sarısı tavuk suyu hafifçe parlıyor; içinde görünür katı parça yok.
●Düşük GI

Tavuk göğsü haşlama suyu Kaç Kalori?

Düşük kalorili, hafif protein ve mineral kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

8kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

20mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Tavuk göğsü haşlama suyu (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk göğsü haşlama suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

19

KCAL / 240G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 66% · Yağ 23%

Tavuk göğsü haşlama suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori19 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.12 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum43 mg2%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0 g0%
Protein3.1 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Tavuk göğsü haşlama suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g19 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g0 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g1 kcal
100 g100 g8 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g14 kcal
1 porsiyon (orta)300 g24 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g28 kcal
1 şişe (büyük)500 g40 kcal

Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuk göğsü haşlama suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk göğsü haşlama suyu nasıl yapılır?

Tavuk göğsü haşlama suyu, tavuk göğsünü suyla birlikte pişirerek hazırlanır. Daha belirgin aroma için pişirme sırasında soğan, havuç, defne yaprağı veya tane karabiber ekleyebilir; suyu süzüp tek başına içebilir ya da yemeklerde kullanabilirsiniz.

Tavuk göğsü haşlama suyu içilir mi?

Evet, tavuk göğsü haşlama suyu içilebilir. Süzdükten sonra sıcak servis edebilir, damak tadınıza göre tuz ve baharat ekleyebilirsiniz; sade tadı hafif olduğundan limon veya taze otlarla da lezzetlendirebilirsiniz.

Tavuk göğsü haşlama suyu buzdolabında kaç gün saklanır?

Tavuk göğsü haşlama suyunu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve yeniden kullanırken iyice ısıtın.

Tavuk göğsü haşlama suyu dondurulur mu?

Evet, tavuk göğsü haşlama suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra kapaklı, dondurucuya uygun kaplara porsiyonlayın ve genleşme payı bırakın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Tavuk göğsü haşlama suyu neden bulanık olur?

Tavuk göğsü haşlama suyu, kaynama sırasında etten ve proteinlerden çözünen parçalar suya karıştığı için bulanıklaşabilir. Daha berrak bir sonuç için suyu harlı kaynatmak yerine kısık ateşte pişirin ve gerekirse ince süzgeçten geçirin.

Tavuk göğsü haşlama suyunun üstündeki yağ alınmalı mı?

Hayır, tavuk göğsü haşlama suyunun üzerindeki yağı almanız şart değildir. Daha hafif ve berrak bir içim istiyorsanız suyu soğutup yüzeyde katılaşan yağı kaşıkla alabilirsiniz.

Tavuk göğsü haşlama suyu çorbada tavuk suyunun yerine kullanılır mı?

Evet, tavuk göğsü haşlama suyu çorbalarda tavuk suyu yerine kullanılabilir. Tadı kemik veya bütün tavuktan hazırlanan suya göre daha hafif olabileceğinden çorbayı soğan, baharat ya da otlarla zenginleştirebilirsiniz.

Tavuk göğsü haşlama suyuyla pilav yapılır mı?

Evet, tavuk göğsü haşlama suyuyla pilav yapabilirsiniz. Pirinci pişirirken kullanacağınız suyun bir kısmını bununla değiştirmek pilava hafif tavuk aroması verir; suyun tuzlu olup olmadığını hesaba katın.

Tavuk göğsü haşlama suyu ile tavuk suyu aynı şey mi?

Tavuk göğsü haşlama suyu, tavuk göğsü pişirilirken elde edilen sudur; tavuk suyu ise farklı tavuk parçalarıyla veya kemikle de hazırlanabilir. Bu nedenle göğüs haşlama suyunun aroması çoğunlukla daha hafif olur.

Tavuk göğsü haşlama suyuna hangi baharatlar yakışır?

Tavuk göğsü haşlama suyuna karabiber, kekik, defne yaprağı ve maydanoz yakışır. Baharatları pişirme sırasında ekleyebilir ya da içmeden önce limon ve taze otlarla tatlandırabilirsiniz; yoğun aromalı baharatları az kullanın.

Tavuk göğsü haşlama suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.84mg · 5% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

B12

0.05µg · 2% GDV

B5

0.1mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

4.32µg · 8% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Çinko

0.29mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

43mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

48mg · 1% GDV

Tavuk göğsü haşlama suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk göğsü haşlama suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk göğsü haşlama suyu Nedir?

Tavuk göğsü haşlama suyu, tavuk göğsü pişerken suya geçen hafif tavuk aromalı sıvıdır. Sade hazırlanabilir; evde çoğu zaman soğan, havuç veya baharatlarla tatlandırılır. Kemik suyu gibi yoğun ve jelatinli değil, daha ince ve hafif bir kıvama sahiptir.

Türkiye’de çorba, şehriye veya pilav pişirirken suyun bir kısmı yerine kullanılabilir; özellikle haşlanmış tavuğun eşlik ettiği ev yemeklerinde değerlendirilir. Tek başına içecekseniz sıcak servis edin, damak tadınıza göre karabiber ya da limon ekleyin. Kalorisi düşüktür ve az miktarda protein sağlar; daha doyurucu bir öğün için içine tavuk ve sebze ekleyebilirsiniz.

Tavuk göğsü haşlama suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk göğsü haşlama suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk göğsü haşlama suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuk göğsü haşlama suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk göğsü haşlama suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Tavuk göğsü haşlama suyu ile Karşılaştır

🍲vs☕️
Tavuk göğsü haşlama suyu vs Türk kahvesi100 g'da 1 kalori fazla
→
🍲vs🥛
Tavuk göğsü haşlama suyu vs Ayran100 g'da 29 kalori az
→
🍲vs🧊🍵
Tavuk göğsü haşlama suyu vs Buzlu Çay100 g'da 12 kalori az
→
🍲vs🍵
Tavuk göğsü haşlama suyu vs Çay100 g'da 7 kalori fazla
→

Tavuk göğsü haşlama suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Tavuk göğsü haşlama suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.