Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk dürüm tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tortilla içinde ızgara tavuklu dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk dürüm tost (180 g) 407 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 17.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk dürüm tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
407
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 24% · Yağ 40%
Tavuk dürüm tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk dürüm tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 90 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 339 kcal |
| 1 adet (kalın) | 170 g | 384 kcal |
| 1 adet (rendelenmiş) | 200 g | 452 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 588 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 723 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 226 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk dürüm tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk dürüm tost nasıl yapılır?
Tavuk dürüm tost, pişmiş tavuk ve seçilen iç malzemeler lavaşa sarılıp tost makinesinde ısıtılarak yapılır. Lavaşı fazla doldurmayın; dışı kızarıp içi ısınınca servis edin.
Tavuk dürüm tostun içine ne konur?
Tavuk dürüm tostun temel malzemeleri pişmiş tavuk ve lavaştır. Domates, marul, turşu, kaşar peyniri veya uygun bir sos eklenebilir; sulu malzemeleri az kullanmak lavaşın yumuşamasını önler.
Tavuk dürüm tost normal tavuk dürümden nasıl farklıdır?
Tavuk dürüm tost sarıldıktan sonra tost makinesinde bastırılıp kızartılır; normal tavuk dürüm genellikle ısıtılmadan ya da yalnızca lavaşı ısıtılarak sunulur. Bu işlem dışını çıtırlaştırır ve iç harcı sıcak tutar.
Tavuk dürüm tost lavaşla mı tortilla ekmeğiyle mi yapılır?
Tavuk dürüm tost en yaygın olarak ince lavaşla hazırlanır. Tortilla da kullanılabilir; ancak ekmeğin kolay sarılacak kadar esnek olması ve tost makinesinde açılmayacak boyutta seçilmesi önemlidir.
Tavuk dürüm tost tost makinesinde nasıl dağılmadan kızartılır?
Tavuk dürüm tostun dağılmaması için iç harcı ortada ve ölçülü tutup lavaşın kenarlarını içe katlayarak sıkıca sarın. Kat yeri alta gelecek biçimde tost makinesine koyun; aşırı bastırmayın.
Tavuk dürüm tosta hangi sos yakışır?
Tavuk dürüm tosta sarımsaklı yoğurt, acı sos veya baharatlı domates sosu yakışır. Sosu ince sürün; fazla ya da sulu sos lavaşı ıslatıp tostun açılmasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Tavuk dürüm tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk dürüm tost, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. İçinde pişmiş tavuk bulunduğu için beklemiş ürünü yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Tavuk dürüm tost tekrar nasıl ısıtılır?
Tavuk dürüm tost tavada ya da tost makinesinde orta ısıda çevrilerek tekrar ısıtılabilir. Böylece lavaşın dışı yeniden çıtırlaşır; mikrodalga daha hızlı olsa da ekmeği yumuşatabilir.
Tavuk dürüm tostun yanında ne servis edilir?
Tavuk dürüm tostun yanında ayran, mevsim salatası veya hafif bir çorba servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için fırınlanmış patates tercih edin; soslu ve kızartılmış eşlikçileri birlikte fazla kullanmayın.
Tavuk dürüm tost evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuk dürüm tostu evde daha hafif hazırlamak için tavuğu az yağla pişirin, lavaşı fazla yağlamayın ve bol sebze ekleyin. Mayonez gibi yoğun soslar yerine yoğurtlu sos kullanmak iyi bir seçenektir.
Tavuk dürüm tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.36mg · 59% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tavuk dürüm tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk dürüm tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk dürüm tost Nedir?
Tavuk dürüm tost, ızgara tavuk parçalarının lavaş ya da tortilla benzeri ince bir ekmeğe sarılıp tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir dürüm çeşididir. İçine kullanılan malzemeler değişebilir; tavuk, ekmeğin içinde sıcak ve kolay taşınır bir öğüne dönüşür.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak olur. Türkiye’de öğle arasında, hızlı bir akşam yemeğinde ya da yolda yenebilir; yanında ayran veya salata iyi gider. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da ekmek ve soslar öğünün toplamını etkiler. Daha hafif bir tercih için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tavuk dürüm tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk dürüm tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk dürüm tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk dürüm tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk dürüm tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 59.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (59.1:1).
Tavuk dürüm tost ile Karşılaştır
Tavuk dürüm tost Gibi Besinler
Tavuk dürüm tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.