Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çedarlı tavuk dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, cheddar peynirli tavuk dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çedarlı tavuk dürüm (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 22.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 8.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çedarlı tavuk dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
22.7g
· 29% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
Çedarlı tavuk dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 22.7 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çedarlı tavuk dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 72 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 663 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çedarlı tavuk dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çedarlı tavuk dürümün içine neler konur?
Çedarlı tavuk dürümde genellikle pişmiş tavuk, cheddar peyniri, lavaş veya tortilla ve sebzeler bulunur. Marul, domates ve soğan sık kullanılan eklemelerdir; sos tercihe göre değişir.
Çedarlı tavuk dürüm nasıl yapılır?
Çedarlı tavuk dürüm için tavukları şeritler halinde pişirin, lavaşa cheddar ve istediğiniz sebzeleri koyup tavuğu ekleyin. Lavaşın yanlarını içe katlayarak sıkıca sarın; tavada kısa süre bastırarak ısıtabilirsiniz.
Çedarlı tavuk dürüme hangi sos yakışır?
Çedarlı tavuk dürüme sarımsaklı yoğurt veya hafif acı sos yakışır. Cheddar zaten tuzlu ve yoğun lezzetli olduğu için sosu ölçülü kullanın; fazla sos lavaşı ıslatıp dürümün dağılmasına neden olabilir.
Çedarlı tavuk dürümün dağılmaması için ne yapılır?
Çedarlı tavuk dürümün dağılmaması için malzemeleri lavaşın ortasına, kenarlarda boşluk kalacak şekilde yerleştirin. Sulu sebzeleri ve sosu abartmayın; önce yanları içe katlayıp sonra dürümü sıkıca sarın.
Çedarlı tavuk dürümde cheddar yerine kaşar kullanılır mı?
Evet, çedarlı tavuk dürümde cheddar yerine kaşar kullanabilirsiniz. Kaşar daha tanıdık, yumuşak bir lezzet verir ve ısıyla iyi erir; rendelenmiş kullanmak, peynirin tavuk ve lavaş arasında daha eşit dağılmasını sağlar.
Çedarlı tavuk dürüm tavada nasıl ısıtılır?
Çedarlı tavuk dürüm tavada, orta-kısık ateşte iki tarafı çevrilerek ısıtılır. Dışının yanmadan çıtırlaşması ve cheddarın erimesi için dürümü hafifçe bastırın; içindeki tavuk tamamen sıcak olana kadar pişirin.
Çedarlı tavuk dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Çedarlı tavuk dürümü kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayın. İçinde pişmiş tavuk olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; marul gibi taze sebzeler bekledikçe yumuşayabilir.
Çedarlı tavuk dürüm dondurulur mu?
Evet, çedarlı tavuk dürüm dondurulabilir; ancak marul ve domates gibi sebzeler çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybeder. En iyi sonuç için tavuk ve cheddar içeren dürümü dondurun, taze sebzeleri servis ederken ekleyin.
Çedarlı tavuk dürümün yanına ne gider?
Çedarlı tavuk dürümün yanına salata, közlenmiş sebze veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için ayranla birlikte bol yeşillikli bir salata tercih edebilir, öğle yemeğinde tek başına da tüketebilirsiniz.
Çedarlı tavuk dürüm önceden hazırlanır mı?
Evet, çedarlı tavuk dürümü birkaç saat önceden hazırlayabilirsiniz; kurumaması için sıkıca sarıp buzdolabında tutun. Lavaşın ıslanmasını önlemek için sosu ve sulu sebzeleri ayrı saklayıp dürümü yemeden hemen önce ekleyin.
Çedarlı tavuk dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Kalsiyum
302mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Çedarlı tavuk dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çedarlı tavuk dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çedarlı tavuk dürüm Nedir?
Çedarlı tavuk dürüm, pişmiş tavuk parçalarının rendelenmiş ya da dilimlenmiş cheddar peyniriyle birlikte ince bir lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Evde tavada, tost makinesinde veya dışarıda hızlı bir öğün olarak karşınıza çıkabilir; iç harcına marul, domates ya da sos da eklenebilir.
Tavuk ve peynirin tuzlu, hafif keskin tadı yumuşak lavaşla dengelenir; dürüm çoğunlukla sıcak servis edilir. Protein yönünden doyurucudur; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilir, yanında patates kızartması yerine salata tercih edebilirsiniz.
Çedarlı tavuk dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çedarlı tavuk dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çedarlı tavuk dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çedarlı tavuk dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çedarlı tavuk dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 50.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.1:1).
Çedarlı tavuk dürüm ile Karşılaştır
Çedarlı tavuk dürüm Gibi Besinler
Çedarlı tavuk dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.