Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Dünyası Sezar Salata Kaç Kalori?
Tavuk, marul, kruton, Parmesan ve Sezar soslu salata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Dünyası Sezar Salata (280 g) 442 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 27.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 103.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
442
KCAL / 280G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
28.6g
· 57% GDV
Yağ
27.4g
· 35% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 26% · Yağ 56%
Tavuk Dünyası Sezar Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 442 kcal | |
| Yağ | 27.4 g | 35% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1344 mg | 58% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 28.6 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Dünyası Sezar Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 442 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 142 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 316 kcal |
| 1 paket (orta) | 280 g | 442 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 380 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk Dünyası Sezar salatasının içinde neler var?
Tavuk Dünyası Sezar salatası tavuk, marul, kruton, Parmesan peyniri ve Sezar sosuyla hazırlanır. Krutonlar ekmekten yapıldığı için salataya çıtır bir doku verir; sos da karakteristik Sezar lezzetini sağlar.
Tavuk Dünyası Sezar salatasındaki tavuk çiğ mi, pişmiş mi?
Tavuk Dünyası Sezar salatasındaki tavuk pişmiştir; çiğ tavuk salatada kullanılmamalıdır. Evde benzerini hazırlarken tavuğu tamamen pişirip salataya eklemeden önce kısa süre dinlendirin.
Tavuk Dünyası Sezar salatasının sosunda ne bulunur?
Tavuk Dünyası Sezar salatasındaki sos Sezar sosudur. Klasik Sezar sosu genellikle yumurta, Parmesan, limon, hardal ve ançüez gibi malzemelerle hazırlanır; restoranın kullandığı tarifin ayrıntıları farklı olabilir.
Tavuk Dünyası Sezar salatası evde nasıl yapılır?
Tavuk Dünyası Sezar salatasını evde yapmak için pişmiş tavuk, doğranmış marul, kruton, Parmesan ve Sezar sosunu bir araya getirin. Krutonların çıtırlığını koruması için onları ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuk Dünyası Sezar salatası klasik Sezar salatasından nasıl farklıdır?
Tavuk Dünyası Sezar salatası, tavuk eklenmiş Sezar salatası çeşididir. Klasik Sezar salatasında tavuk bulunmayabilir; marul, kruton, Parmesan ve Sezar sosu ise bu salata türünün temel bileşenleridir.
Tavuk Dünyası Sezar salatası ana öğün olarak yenir mi?
Evet, Tavuk Dünyası Sezar salatası tek başına ana öğün olarak yenebilir. Tavuk salataya protein ekler; daha doyurucu bir öğün isteyenler yanında çorba veya ek bir garnitür tercih edebilir.
Tavuk Dünyası Sezar salatası evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tavuk Dünyası Sezar salatasını evde daha hafif hazırlamak için sosu ölçülü kullanın ve kruton miktarını azaltın. Lezzetinden tamamen vazgeçmeden sosu ayrıca sunup her lokmada ne kadar kullanacağınızı ayarlayabilirsiniz.
Tavuk Dünyası Sezar salatasının yanına ne gider?
Tavuk Dünyası Sezar salatasının yanına sade bir çorba veya hafif bir sebze garnitürü yakışır. Salatada tavuk, kruton ve sos bulunduğundan, yanında ağır ve kızartılmış yiyecekler yerine daha sade seçenekler denge sağlar.
Tavuk Dünyası Sezar salatasının artanı nasıl saklanır?
Tavuk Dünyası Sezar salatasının artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Sosu veya krutonları önceden karıştırılmışsa marul yumuşayabilir; bu nedenle artan salatanın dokusu tazesi kadar iyi kalmayabilir.
Tavuk Dünyası Sezar salatası ısıtılır mı?
Hayır, Tavuk Dünyası Sezar salatası ısıtılmadan yenir. Isıtma marulu soldurur, sosun dokusunu bozabilir ve krutonları yumuşatabilir; tavuk soğuk servis ediliyorsa salatayla birlikte soğuk tüketmek daha uygundur.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
103.6µg · 86% GDV
B3
11.48mg · 72% GDV
B6
0.87mg · 51% GDV
B12
0.98µg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
442mg · 63% GDV
Sodyum
1344mg · 58% GDV
Kalsiyum
314mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
672mg · 20% GDV
Tavuk Dünyası Sezar Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 442 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Nedir?
Tavuk Dünyası Sezar salatası, marul, tavuk, kruton, Parmesan ve Sezar sosuyla hazırlanan, klasik Sezar salatasının tavuklu bir yorumudur. Restoran menülerinde sunulur; ekmek parçaları ve kremamsı sos, yeşilliklerin yanında daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, hafif bir seçenek olarak tercih edebilir ya da daha küçük bir porsiyonu ana yemeğin yanında paylaşabilirsiniz. Marulun ferahlığı, tavuğun yumuşaklığı ve krutonların kıtırlığı bir aradadır. Porsiyon başına protein içeriği, salatayı yalnızca yeşillikten oluşan bir tabaktan daha doyurucu kılar. Daha hafif bir öğün için sosu ayrı isteyip miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Dünyası Sezar Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Dünyası Sezar Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Dünyası Sezar Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Dünyası Sezar Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.34g
Omega 6:3 oranı 11.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).
Tavuk Dünyası Sezar Salata ile Karşılaştır
Tavuk Dünyası Sezar Salata Gibi Besinler
Tavuk Dünyası Sezar Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.