Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lavaşlı tavuk döner Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lavaşla servis edilen tavuk döner
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Lavaşlı tavuk döner (220 g) 473 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 21.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 11.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lavaşlı tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
473
KCAL / 220G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
29.7g
· 59% GDV
Yağ
21.1g
· 27% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 25% · Yağ 41%
Lavaşlı tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 21.1 g | 27% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 946 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 29.7 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lavaşlı tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 473 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 645 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 688 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lavaşlı tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lavaşlı tavuk dönerin içinde ne olur?
Lavaşlı tavuk dönerde ince dilimlenmiş, baharatlı tavuk döner lavaşa sarılır. İçine genellikle domates, soğan, marul veya turşu eklenir; sos ve sebze seçimi lokantaya ya da ev tarifine göre değişir.
Lavaşlı tavuk döner evde nasıl yapılır?
Lavaşlı tavuk döneri evde, ince kesilmiş tavukları yoğurt ve baharatlarla marine edip tavada iyice pişirerek hazırlayabilirsiniz. Pişen tavukları lavaşa alın; doğranmış sebze ve tercih ettiğiniz sosla sarıp servis edin.
Lavaşlı tavuk döner sağlıklı bir yemek midir?
Lavaşlı tavuk döner, tavuk etiyle protein; lavaşla da karbonhidrat sağlar. Sebze ekleyip sosu ve tuzu ölçülü kullanmak daha dengeli bir öğün oluşturur; sık tüketimde porsiyon ve yanında seçtikleriniz de önemlidir.
Lavaşlı tavuk döner ile tavuk dürüm aynı şey mi?
Genellikle evet; ikisi de lavaşa sarılmış tavuk döneri anlatır. Tavuk dürüm adı daha genel kullanılır ve döner yerine ızgara tavuk da içerebilir; sipariş verirken içindeki tavuğun döner olup olmadığını sorabilirsiniz.
Lavaşlı tavuk dönerin içine hangi sos yakışır?
Lavaşlı tavuk dönerle yoğurtlu veya sarımsaklı soslar, acı sos ve domates bazlı soslar sık tercih edilir. Sosu lavaşın ortasına ince bir tabaka halinde sürmek, dürümün fazla ıslanmasını ve dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Lavaşlı tavuk dönerin yanında ne servis edilir?
Lavaşlı tavuk dönerin yanında ayran, salata veya turşu sık servis edilir. Daha doyurucu bir tabak için patates kızartması da eklenebilir; öğünü hafif tutmak isterseniz sebze ve ayranla tercih edebilirsiniz.
Lavaşlı tavuk döner buzdolabında ne kadar dayanır?
Lavaşlı tavuk döneri, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın ve üç gün içinde tüketin. Dürüm uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa, özellikle sıcak havalarda, yemeyin.
Lavaşlı tavuk döner tekrar ısıtılırken nasıl kurumaz?
Lavaşlı tavuk döneri tavada kısık ateşte, kapağı kapalı olarak ısıtmak kurumasını azaltır. Birkaç damla su ekleyip dürümü çevirebilirsiniz; mikrodalgada ısıtacaksanız üzerini kapatın ve içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Lavaşlı tavuk döner dondurulabilir mi?
Evet, lavaşlı tavuk döner dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lavaş yumuşayıp dağılabilir. Daha iyi sonuç için yalnızca pişmiş tavuk döneri hava geçirmez kapta dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra taze lavaşa sarın.
Lavaşlı tavuk dönerin içindeki tavuk tamamen pişmiş olmalı mı?
Evet, lavaşlı tavuk dönerdeki tavuk tamamen pişmiş olmalıdır; tavuk etini çiğ veya az pişmiş yemek gıda zehirlenmesi riski taşır. Evde hazırlarken kalın parçaların içinin pembe kalmadığını ve etin her yerinin sıcak olduğunu kontrol edin.
Lavaşlı tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.44mg · 72% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Sodyum
946mg · 41% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Lavaşlı tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lavaşlı tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lavaşlı tavuk döner Nedir?
Lavaşlı tavuk döner, baharatlanıp dikey şişte pişirilen tavuk dönerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğunlukla domates, soğan ve yeşillik; isteğe göre sos eklenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da akşam atıştırmalığı olarak sıkça tercih edilir.
Tavuğun baharatlı, kızarmış kenarları lavaşın yumuşak dokusuyla dengelenir; dürüm elde kolayca yenir. Yanında ayran, turşu veya salata iyi gider. Protein sağlar, ancak lavaş ve soslar öğünü daha doyurucu hâle getirir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp yeşilliği artırabilir, yanında patates yerine salata seçebilirsiniz.
Lavaşlı tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lavaşlı tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lavaşlı tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lavaşlı tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lavaşlı tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.62g
Omega 6:3 oranı 45.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.2:1).
Lavaşlı tavuk döner ile Karşılaştır
Lavaşlı tavuk döner Gibi Besinler
Lavaşlı tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.