1 adet (bütün) Tavuk döner lavaş (250 g) 538 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 33 g protein, 22.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 40 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuk döner lavaş Nedir?

Tavuk döner lavaş, baharatlanıp dikey şişte pişirilen tavuk dönerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğunlukla domates, soğan ve yeşillik eklenir; kullanılan soslar ve garnitürler dükkâna göre değişir.

Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak sıkça tercih edilir; ayaküstü yenebildiği gibi ayranla ya da başka içeceklerle de servis edilir. Tavuk iyi bir protein kaynağı olsa da lavaş ve soslar yemeğin enerji ve karbonhidrat içeriğini artırabilir. Daha hafif bir seçenek için siz ekstra yeşillik isteyip sosu az tutabilirsiniz.

Tavuk döner lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

8.9g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 25% · Yağ 37%

Tavuk döner lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.24mg · 14% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tavuk döner lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk döner lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk döner lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk döner lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk döner lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk döner lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk döner lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 37:1

İdeal 4:1 üzerinde (37:1).

Tavuk döner lavaş ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Tavuk döner lavaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuk döner lavaş vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuk döner lavaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla

→🌯vs🍫

Tavuk döner lavaş vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az

→

Tavuk döner lavaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuk döner lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk döner lavaşın içine neler konur?

Tavuk döner lavaşın içine ince dilimlenmiş tavuk döner, lavaş ve genellikle domates, marul, soğan ile sos konur. Patates kızartması, turşu veya farklı soslar da eklenebilir; malzemeler dükkâna ve tercihe göre değişir.

Tavuk döner lavaş ile et döner lavaş arasındaki fark nedir?

Tavuk döner lavaş tavuk etiyle, et döner lavaş ise çoğunlukla dana etiyle hazırlanır. Tavuk dönerin tadı ve dokusu genellikle daha hafif olur; pişirme yöntemi ve kullanılan baharatlar da işletmeye göre farklılaşabilir.

Tavuk döner lavaş evde nasıl yapılır?

Tavuk döner lavaş evde, baharatlanıp ince şeritler hâlinde pişirilen tavukla hazırlanabilir. Tavukları tavada iyice pişirin, lavaşa sebzelerle birlikte sarın; evde dikey döner ocağı olmadan yapılan sonuç, ocakta pişmiş tavuk dürümüdür.

Tavuk döner lavaşın içine hangi sos yakışır?

Tavuk döner lavaşa en sık sarımsaklı yoğurtlu veya acı sos yakışır. Domates bazlı sos da tercih edilebilir; fazla sos lavaşı ıslatıp dürümün dağılmasına yol açabileceğinden ölçülü eklemek iyi olur.

Tavuk döner lavaş neden yumuşayıp ıslanır?

Tavuk döner lavaş, sıcak dönerin buharı veya sulu sebzeler ve fazla sostan dolayı yumuşayıp ıslanabilir. Daha diri kalması için sebzeleri kurulayıp dürümü yemeden hemen önce hazırlayın ve sıcak döneri uzun süre kapalı tutmayın.

Tavuk döner lavaş buzdolabında kaç gün saklanır?

Tavuk döner lavaş buzdolabında uygun şekilde kapatılarak en fazla 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla beklediyse atın; içindeki marul ve domates bekledikçe sulanabileceğinden en iyi dokusu ilk gün alınır.

Tavuk döner lavaş ertesi gün nasıl ısıtılır?

Tavuk döner lavaşı tavada veya fırında içi iyice ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Marul ve domates ısıtılınca pörsüyebileceği için mümkünse bunları dürümden çıkarın; mikrodalgada lavaşın yumuşamaması için kısa aralıklarla ısıtın.

Tavuk döner lavaş sağlıklı bir öğün müdür?

Tavuk döner lavaş protein içeren bir öğün olabilir; ancak sos, tuz ve porsiyon miktarı besleyici dengesini etkiler. Daha dengeli bir seçenek için bol sebzeli, az soslu hazırlatıp yanında şekerli içecek yerine su tercih edin.

Tavuk döner lavaş kilo aldırır mı?

Tavuk döner lavaş tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Büyük porsiyonlar, bol sos ve yanında patates ya da şekerli içecek tüketmek öğünün toplamını artırabilir.

Tavuk döner lavaşın yanına ne yenir?

Tavuk döner lavaşın yanına ayran, salata veya çorba sık tercih edilir. Daha hafif bir öğün için salata ya da ayranla eşleştirebilir; patates kızartmasını da tercih edebilirsiniz.

Tavuk döner lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026