Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam buğday ekmekli, orta-yüksek sodyumlu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) (260 g) 559 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 35.1 g protein, 22.1 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 12.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 260 g
559
KCAL / 260G
Karbonhidrat
54.6g
· 20% GDV
Protein
35.1g
· 70% GDV
Yağ
22.1g
· 28% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 25% · Yağ 36%
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (260 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 559 kcal | |
| Yağ | 22.1 g | 28% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 1118 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 54.6 g | 20% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 35.1 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 260 g | 559 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 65 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 130 g | 280 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (orta) | 220 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 688 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 817 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümün içinde neler olur?
Tam buğday ekmeğine sarılmış tavuk dönerin içine genellikle domates, soğan, marul veya başka yeşillikler konur. Turşu ve yoğurtlu ya da acılı sos da eklenebilir; içindekiler dükkâna ve tercihe göre değişir.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm nasıl yapılır?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm, baharatlanıp döner ocağında pişirilen tavukların ince kesilmesiyle hazırlanır. Tavuk, tam buğday ekmeğine sebze ve isteğe bağlı soslarla sarılır; evde tavukları tavada pişirerek benzer bir dürüm yapabilirsiniz.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm, protein içeren tavuk ve lifli tam buğday ekmeğiyle doyurucu bir öğün olabilir. Ancak tuzu ve eklenen sosları yüksek olabilir; bol sebzeli, az soslu tercih etmek daha dengeli bir seçenek sağlar.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm ile beyaz ekmekli tavuk döner dürümün farkı nedir?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm, beyaz ekmekli çeşide göre daha fazla tam tahıl içerir ve genellikle daha liflidir. Tavuk ve sos aynı olsa da ekmeğin dokusu, tadı ve dürümün doyuruculuğu farklı olabilir.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümün artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümün artanını, oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. İçinde sebze ve sos varsa ekmek yumuşayabileceğinden, mümkünse bunları dönerden ayrı saklayın.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm nasıl ısıtılır?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümü tavada, kısık-orta ateşte çevirerek ısıtabilirsiniz; böylece ekmeği mikrodalgaya göre daha az yumuşar. Marul gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sonradan ekleyin.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüme hangi sos yakışır?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüme sarımsaklı yoğurt, acı sos veya domatesli sos yakışır. Yoğurtlu sos tavuğun baharatını dengeler; daha hafif bir dürüm için sosu az kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümün yanına ne yenir?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürümün yanına ayran ve mevsim salatası iyi gider. Patates kızartması da sık tercih edilir, ancak daha hafif bir öğün için salata, közlenmiş sebze veya sade yoğurt seçebilirsiniz.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm neden ıslanıp yumuşar?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm, sıcak tavuk, sulu sebzeler veya fazla sostan dolayı yumuşayabilir. Dürümü yemeden hemen önce hazırlamak, domatesin çekirdekli kısmını azaltmak ve sosu ayrı sunmak ekmeğin dağılmasını önler.
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm çok tuzlu olabilir mi?
Evet, tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm tuzlu olabilir; dönerin baharat karışımı, marinadı ve sosları tuz ekleyebilir. Tuzu azaltmak için turşu ve ekstra sos istemeyin, yanında da tuzlu yiyecekler yerine salata tercih edin.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.48mg · 78% GDV
B6
0.83mg · 49% GDV
Biotin
10.4µg · 35% GDV
B12
0.73µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
429mg · 61% GDV
Sodyum
1118mg · 49% GDV
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
637mg · 19% GDV
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (260 g) için alınan 559 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Nedir?
Tam buğday ekmekli tavuk döner dürüm, döner ocağında pişirilip ince dilimlenen baharatlı tavuğun tam buğday lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğunlukla domates, yeşillik ve soğan; isteğe göre sos eklenir.
Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak, ayaküstü ya da paket servisle yenir. Lavaş yumuşak ve hafif çiğnenir; tavuk baharatlı ve sulu, sebzeler ise ferah bir karşıtlık sunar. Protein açısından doyurucudur; tam buğday lavaş da lif katkısı sağlar. Baharatı ve sosu tuzlu bir tat bırakabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip bol salatayla, yanında su veya sade yoğurtla tüketebilirsiniz.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.94g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) ile Karşılaştır
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) Gibi Besinler
Tavuk döner dürüm (tam buğday ekmekli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.