Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çift lavaş nedeniyle yüksek karbonhidratlı, sosla birlikte daha yüksek kalorili fast-food dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) (320 g) 762 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 68.5 g karbonhidrat, 41 g protein, 35.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 51.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 320 g
762
KCAL / 320G
Karbonhidrat
68.5g
· 25% GDV
Protein
41g
· 82% GDV
Yağ
35.8g
· 46% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (320 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 762 kcal | |
| Yağ | 35.8 g | 46% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 1664 mg | 72% |
| Karbonhidrat | 68.5 g | 25% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 41 g | 82% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 320 g | 762 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 80 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 160 g | 381 kcal |
| 1 adet (küçük) | 260 g | 619 kcal |
| 1 adet (büyük) | 380 g | 904 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümün içinde ne olur?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm, dilimlenmiş tavuk dönerin iki lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine genellikle domates, yeşillik veya soğan; üzerine de işletmenin seçtiği sos eklenir. İçerik dükkâna göre değişebilir.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm nasıl yapılır?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm, pişmiş tavuk dönerin sos ve isteğe bağlı sebzelerle iki lavaşa sarılmasıyla yapılır. Evde hazırlarken döneri iyice ısıtıp lavaşları kısa süre tavada ılıtmak, dürümün dağılmadan sarılmasını kolaylaştırır.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümde neden iki lavaş kullanılır?
İki lavaş, dürümü daha kalın ve doyurucu yapar; ayrıca bol malzeme ve sosu taşırken lavaşın yırtılmasını önlemeye yardımcı olur. Tek lavaşlı seçeneğe kıyasla ekmek miktarı daha fazladır.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümün sosunda ne olur?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümde tek bir standart sos yoktur. İşletmeler sarımsaklı yoğurt sosu, mayonezli sos, ketçap veya acı sos kullanabilir; sipariş verirken hangi sosun eklendiğini sormak en net yoldur.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm sağlıklı bir öğün mü?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm protein sağlar, ancak çift lavaş karbonhidratı, sos da enerji ve yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için sosu azaltıp yanında salata veya sebze tercih edebilirsiniz.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm ile ekmek arası tavuk döner arasındaki fark nedir?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm, tavuğun lavaşa sarılarak yenmesidir; ekmek arası tavuk döner ise ekmeğin içine hazırlanır. Çift lavaşlı dürümde iki kat lavaş bulunur ve sos genellikle dürümün içine yayılır.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümü evde daha hafif hazırlamak için sosu az kullanın, kızartılmış ek malzemeleri eklemeyin ve içini bol salatayla tamamlayın. Daha az ekmek tercih ediyorsanız tek lavaşla sarabilirsiniz.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm artarsa nasıl saklanır?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Tavuklu artıkları birkaç gün içinde tüketin; uzun süre dışarıda kalmış dürümü saklamayın.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürüm ertesi gün nasıl ısıtılır?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümü tavada kısık-orta ateşte çevirerek veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Tavuk içi tamamen ısınana kadar bekleyin; lavaşın kurumaması için tavada ısıtırken üzerini kısa süre kapatabilirsiniz.
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümün yanında ne yenir?
Soslu çift lavaşlı tavuk döner dürümün yanında ayran, mevsim salatası veya turşu sık tercih edilir. Dürüm zaten doyurucu olduğundan, daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.44mg · 84% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
Biotin
12.8µg · 43% GDV
B12
1.02µg · 43% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Sodyum
1664mg · 72% GDV
Fosfor
480mg · 69% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
672mg · 20% GDV
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (320 g) için alınan 762 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Nedir?
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu), baharatlanıp döner ocağında pişirilen tavuk etinin iki lavaşa sarılması ve üzerine ya da içine sos eklenmesiyle hazırlanır. Türkiye’de sokak lezzeti ve hızlı bir öğün olarak sıkça tercih edilir.
Dışı yumuşak lavaş, içi sulu tavuk ve sosuyla doyurucu, lezzeti belirgin bir dürümdür; öğle yemeğinde, akşamüstü atıştırmalığında ya da geç saatte kolay bir öğün olarak yenir. Protein içerir; çift lavaş karbonhidratı, sos ise enerji ve yağ miktarını artırır. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip yanında salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.68g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) ile Karşılaştır
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) Gibi Besinler
Tavuk döner dürüm (çift lavaş, soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.