Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Çubukları Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, çıtır kaplamalı tavuk atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tavuk Çubukları (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 8.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Çubukları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 31% · Yağ 38%
Tavuk Çubukları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 459 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tavuk Çubukları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 525 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Çubukları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk çubukları fırında nasıl pişirilir?
Tavuk çubuklarını önceden ısıtılmış fırında, ambalajındaki sıcaklık ve süre talimatlarına göre pişirin. Parçaları tepsiye tek sıra halinde dizmek, kaplamalarının daha eşit kızarmasına yardımcı olur; servis etmeden önce içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Tavuk çubukları airfryer’da nasıl pişirilir?
Tavuk çubuklarını airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ambalajdaki talimatları izleyin. Pişirme sırasında bir kez çevirmek veya sepeti sallamak daha eşit kızarmalarını sağlar. Cihazlar farklı sonuç verebildiğinden pişip pişmediklerini kontrol edin.
Dondurulmuş tavuk çubukları çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, birçok dondurulmuş tavuk çubuğu çözündürmeden pişirilebilir; ancak ürünler arasında fark vardır. Ambalajda donmuş halde pişirme talimatı varsa uygulayın, süreyi tahmin ederek kısaltmayın ve servis etmeden önce içlerinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Tavuk çubukları önceden pişmiş olur mu?
Tavuk çubuklarının bazıları önceden pişirilmiş, bazıları ise çiğ olabilir. Dışı kızarmış görünse bile pişmiş olduklarını varsaymayın; ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin ve ürünün tamamen piştiğinden emin olun.
Tavuk çubukları hangi malzemelerden yapılır?
Tavuk çubukları genellikle tavuk eti ile un veya galeta unu bazlı bir kaplamadan yapılır; yumurta ve baharatlar da kullanılabilir. Etin kıyılmış mı yoksa parça halinde mi olduğu ve kaplamanın içeriği ürüne göre değişir.
Tavuk çubukları evde nasıl yapılır?
Tavuk çubuklarını evde yapmak için tavuk etini uzun şeritler halinde kesin, una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Yağlı kâğıt serili tepside fırında pişirin; tavuk tamamen pişmeden servis etmeyin.
Tavuk çubukları ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Tavuk çubukları uzun ve ince, nugget’lar ise çoğunlukla küçük ve parçalı şekildedir. Ancak ikisi de kıyılmış ya da parça tavuk etinden hazırlanabilir; şekil ve etin yapısı ürüne göre değiştiğinden her zaman içerik bilgisine bakın.
Tavuk çubuklarının yanına ne yapılır?
Tavuk çubuklarının yanına salata, közlenmiş veya fırınlanmış sebzeler ve patates yakışır. Daha dengeli bir tabak için yanında yalnızca patates kızartması yerine sebze de sunabilir, dip sosu ayrı servis edebilirsiniz.
Pişmiş tavuk çubukları buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tavuk çubuklarını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içlerinin iyice ısındığından emin olun; kötü kokan veya görünümü değişen artıkları yemeyin.
Tavuk çubukları çocuklara verilir mi?
Evet, tavuk çubukları çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulabilir. İçlerinin tamamen piştiğini kontrol edin, küçük çocuklar için lokmalara bölün ve çıtır kaplamanın boğulma riski oluşturabileceğini göz önünde bulundurun.
Tavuk Çubukları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.69mg · 23% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
459mg · 20% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Tavuk Çubukları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Çubukları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Çubukları Nedir?
Tavuk Çubukları, tavuk etinin uzun parçalar hâlinde hazırlanıp kaplanması ve pişirilmesiyle yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; sade tavuk tadına kaplamanın hafif baharatlı lezzeti eşlik eder.
Türkiye’de ara öğünde, çocukların öğünlerinde ya da hızlı bir akşam yemeğinde sunabilirsiniz. Ketçap veya yoğurtlu bir sosla, yanında ayran ve salatayla iyi gider. Protein içerir; kaplaması da karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında hazırlayıp patates kızartması yerine bol salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk Çubukları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Çubukları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Çubukları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Çubukları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Çubukları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tavuk Çubukları ile Karşılaştır
Tavuk Çubukları Gibi Besinler
Tavuk Çubukları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.