Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk burito Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, tortilla bazlı tavuklu dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tavuk burito (220 g) 453 kaloridir. 100 gramında 206 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 22.9 g protein, 17.8 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 27.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk burito Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
453
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
22.9g
· 46% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 21% · Yağ 35%
Tavuk burito besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 453 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.06 g | 25% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 902 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 22.9 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuk burito Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 453 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 58 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 206 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 227 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 577 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 659 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 206 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk burito Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk burritonun içinde ne olur?
Tavuk burritonun temelinde pişmiş tavuk ve tortilla bulunur; içine çoğunlukla pirinç, fasulye, sebze, peynir ve salsa da eklenir. İç harç tarife göre değişir; acı sos veya avokado gibi malzemeler de kullanılabilir.
Tavuk burrito nasıl yapılır?
Tavuk burrito için tavukları baharatlarla pişirin, tortilla ekmeğine tavuk ve dilediğiniz iç malzemeleri koyun, kenarlarını içe katlayıp sıkıca sarın. Sarılmış burritoyu tavada kısa süre mühürlemek, dışının hafif kızarmasını ve formunu korumasını sağlar.
Tavuk burrito ile tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Tavuk burrito genellikle büyük bir tortilla içine pirinç, fasulye, tavuk ve çeşitli ek malzemeler konup kapalı biçimde sarılarak hazırlanır. Tavuk dürümde ise lavaş kullanılır ve iç harç çoğunlukla daha sade olur; sunum ve kullanılan malzemeler yöreye göre değişebilir.
Tavuk burrito nasıl sarılır da açılmaz?
Tavuk burritonun açılmaması için iç harcı tortillanın ortasına, kenarlarda boşluk bırakarak yerleştirin. Önce iki yan kenarı içe katlayın, ardından alt kenarı harcın üzerine çekip sıkıca sarın; kat yeri alta gelecek şekilde tavada ısıtın.
Tavuk burrito hangi sosla yenir?
Tavuk burrito salsa, ekşi krema veya yoğurtlu sosla iyi gider. Daha acılı bir tat için chipotle ya da acı biber sosu, daha ferah bir eşlikçi için lime suyu ve kişniş kullanabilirsiniz; sosu fazla koymak tortillayı yumuşatabilir.
Tavuk burrito yanında ne servis edilir?
Tavuk burrito yanında yeşil salata, mısır salatası, guacamole veya salsa servis edebilirsiniz. Burritonun içi zaten doyurucuysa hafif bir salata yeterlidir; daha zengin bir sofra için Meksika usulü pilav ve fasulye tercih edilebilir.
Tavuk burrito buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk burrito buzdolabında, kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içindeki tavuk ve süt ürünleri bozulabileceği için artan porsiyonları kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırın.
Tavuk burrito dondurulur mu?
Evet, tavuk burrito dondurulabilir. Soğuduktan sonra her birini sıkıca sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve içi tamamen ısınana kadar tavada ya da fırında yeniden ısıtın. Marul ve ekşi krema gibi malzemeler dondurulduğunda dokusunu kaybedebilir.
Tavuk burrito nasıl yeniden ısıtılır?
Tavuk burritoyu tavada orta-kısık ateşte, ara sıra çevirerek ısıtmak dışını gevrek tutar ve içini eşit biçimde ısıtır. Mikrodalgada kullanacaksanız kurumasını önlemek için üzerini örtün; iç harcın da iyice ısındığından emin olun.
Tavuk burrito evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuk burritoyu evde daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgara ya da tavada az yağla pişirin; sebze miktarını artırıp peynir ve kremalı sosu azaltın. Daha küçük tortilla seçmek de porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tavuk burito Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.04mg · 44% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
277mg · 40% GDV
Sodyum
902mg · 39% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
409mg · 12% GDV
Tavuk burito Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk burito Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 453 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk burito Nedir?
Tavuk burrito, kuzey Meksika kökenli burritonun tavuklu bir çeşididir: tavuk, çoğunlukla pirinç, fasulye ve sebzelerle birlikte büyük bir buğday tortilla ekmeğine sarılır. İç harcı tariften tarife değişir; salsa ve peynir de sıkça eklenir.
Türkiye’de daha çok kafe ve hızlı servis menülerinde öğle ya da akşam yemeği olarak karşınıza çıkar; kahvaltılık veya geleneksel bir meze değildir. Doyurucu, yumuşak ve baharatlı bir öğündür; yanında salsa, turşu biber ya da ayran tercih edebilirsiniz. Tavuk protein sağlarken tortilla ve içindeki pirinç karbonhidratı artırır. Daha hafif bir seçenek için bol sebzeli, sosu ölçülü bir iç harç seçin.
Tavuk burito Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk burito İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk burito Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk burito Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk burito Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.29g
Omega 6:3 oranı 43.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.6:1).
Tavuk burito ile Karşılaştır
Tavuk burito Gibi Besinler
Tavuk burito hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.