Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk burger sandviç Kaç Kalori?
Tavuk köftesi, ekmek ve tipik sos/sebzelerle hazırlanan sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk burger sandviç (170 g) 413 kaloridir. 100 gramında 243 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 19.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk burger sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
413
KCAL / 170G
Karbonhidrat
37.6g
· 14% GDV
Protein
21.4g
· 43% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 21% · Yağ 42%
Tavuk burger sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 413 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 884 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 37.6 g | 14% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 21.4 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk burger sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 413 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 68 kcal |
| ½ adet (yarım) | 85 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 535 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 583 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 729 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 243 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk burger sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk burger sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuk burger sandviç, pişmiş tavuk köftesinin ekmek arasına sebze ve soslarla konmasıyla hazırlanır. Tavuk kıymasını baharatlarla şekillendirip tavada veya ızgarada tamamen pişirin; ardından ekmeğe marul, domates ve tercih ettiğiniz sosları ekleyin.
Tavuk burger sandviçin içinde neler olur?
Tavuk burger sandviç genellikle tavuk köftesi, burger ekmeği, marul, domates ve bir veya daha fazla sostan oluşur. Peynir, turşu, soğan ya da pane kaplama da sık kullanılan eklemelerdir; içerik tarife ve satıldığı yere göre değişir.
Tavuk burger sandviç köftesi nasıl kuru olmaz?
Tavuk burger sandviç köftesinin kurumaması için tavuk kıymasını fazla yoğurmayın ve köfteyi gereğinden uzun pişirmeyin. Biraz yağ içeren tavuk kıyması daha sulu sonuç verir; köftenin içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Tavuk burger sandviçte tavuk köftesi kaç derecede pişirilmelidir?
Tavuk burger sandviç için tavuk köftesinin iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır. En kalın kısmı bir yemek termometresiyle ölçün; yalnızca dışının kızarmasına bakmak, tavuk etinin güvenle piştiğini anlamak için yeterli değildir.
Tavuk burger sandviçte hangi soslar kullanılır?
Tavuk burger sandviçte mayonez, hardal, ketçap ve barbekü sosu yaygın tercihlerdir. Daha ferah bir tat için yoğurtlu veya sarımsaklı sos; acı sevenler için acı sos kullanabilirsiniz. Ekmeğin fazla yumuşamaması için sosu ölçülü sürün.
Tavuk burger sandviç ile tavuk döner sandviç arasındaki fark nedir?
Tavuk burger sandviçte tavuk genellikle yuvarlak köfte şeklinde, bazen de pane kaplı bir parça olarak burger ekmeğine konur. Tavuk döner sandviçte ise döner ocağında pişirilip ince kesilmiş tavuk, çoğunlukla pide veya ekmek arasında servis edilir.
Tavuk burger sandviçin yanına ne gider?
Tavuk burger sandviçin yanına patates kızartması, fırın patates veya lahana salatası sıkça servis edilir. Daha hafif bir tabak için mevsim salatası ya da közlenmiş sebzeler seçebilir, sosları ayrı sunarak ekmeğin gevrekliğini koruyabilirsiniz.
Tavuk burger sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan tavuk burger sandviçi oda sıcaklığında bekletmeyin; tavuk köftesini ve ekmek-sebzeleri mümkünse ayrı kaplarda, buzdolabında saklayın. Marul ve soslar bekledikçe ekmeği yumuşatır; kalanları iki saat içinde soğutmak güvenli saklamaya yardımcı olur.
Tavuk burger sandviç nasıl yeniden ısıtılır?
Tavuk burger sandviçi daha iyi bir doku için bileşenlerine ayırıp köfteyi tavada veya fırında iyice ısıtın, ekmeği kısa süre kızartın. Marul ve soğuk sosları ısıtmadan sonra ekleyin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Dondurulmuş tavuk burger sandviç köftesi çözündürmeden pişirilir mi?
Dondurulmuş tavuk burger sandviç köftesi, paketin pişirme talimatı izin veriyorsa çözündürmeden pişirilebilir; daha uzun pişirme süresi gerekebilir. Ortasının tamamen piştiğini kontrol edin ve çiğ tavukla temas eden tabak ya da gereçleri yeniden kullanmadan yıkayın.
Tavuk burger sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
884mg · 38% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Tavuk burger sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk burger sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 413 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk burger sandviç Nedir?
Tavuk burger sandviç, ekmek arasında tavuk köftesiyle hazırlanan; çoğu zaman marul, domates ve çeşitli soslarla tamamlanan bir burger türüdür. Tek bir yöreye özgü değildir; tavuklu burgerler, hamburgerin dünya çapında yaygınlaşan çeşitleri arasındadır. Köftenin ızgara ya da pane olması ve kullanılan soslar tarife göre değişir.
Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, paket servisle ya da evde hazırlanmış hâliyle yenir; yanında patates kızartması, salata veya ayran tercih edilebilir. Ekmek ve köfteden karbonhidratla proteini bir arada sunar; 100 gramında 12,6 g protein vardır. Daha hafif bir seçenek için ızgara tavuk, bol sebze ve ölçülü sos kullanabilir; yanında salata seçebilirsiniz.
Tavuk burger sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk burger sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk burger sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk burger sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk burger sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.93g
Omega 6:3 oranı 49.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.1:1).
Tavuk burger sandviç ile Karşılaştır
Tavuk burger sandviç Gibi Besinler
Tavuk burger sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.