Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Tavuk Bonfile Hamburger Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk Bonfile Hamburger (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 20.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 33.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Bonfile Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
441
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
20.5g
· 26% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 22% · Yağ 41%
Tavuk Bonfile Hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 441 kcal | |
| Yağ | 20.5 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.23 g | 21% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk Bonfile Hamburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (mini) | 110 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 145 g | 355 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 588 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 310 g | 760 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 882 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Bonfile Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk bonfile hamburgerin içinde ne olur?
Tavuk bonfile hamburger genellikle ekmek arasında pişmiş tavuk göğsü fileto, sebzeler ve sostan oluşur. İçindeki marul, domates, turşu, peynir ve sos kullanılan tarife veya satın aldığınız ürüne göre değişebilir.
Tavuk bonfile hamburger evde nasıl yapılır?
Tavuk bonfile hamburger yapmak için tavuk filetoyu iyice pişirip hamburger ekmeğine yerleştirin; marul, domates ve sevdiğiniz sosu ekleyin. Filetoyu tavada, ızgarada ya da fırında pişirebilirsiniz; çiğ tavukla temas eden gereçleri temizleyin.
Tavuk bonfile hamburger neden kuru olur?
Tavuk bonfile hamburger, fileto gereğinden uzun veya yüksek ateşte pişirildiğinde kuruyabilir. Eşit kalınlıkta bir fileto kullanıp pişerken ara sıra kontrol edin; yoğurtlu ya da mayonezli bir sos da sandviçe nem ve lezzet katar.
Tavuk bonfile hamburger için hangi sos kullanılır?
Tavuk bonfile hamburgerde mayonez, hardal, barbekü sosu veya yoğurtlu sos sık kullanılır. Çıtır filetoyla turşulu ve hafif ekşi soslar; ızgara tavukla sarımsaklı yoğurt veya fesleğenli sos iyi gider.
Tavuk bonfile hamburgerin yanına ne gider?
Tavuk bonfile hamburgerin yanına salata, fırında patates, közlenmiş sebze veya çorba servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine bol yeşillikli bir salata seçin; ayran da Türkiye’de sık tercih edilen bir eşlikçidir.
Tavuk bonfile hamburgerin artanı nasıl saklanır?
Tavuk bonfile hamburgerin artanını oda sıcaklığında bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ekmek ve sebzeler sosla yumuşayabileceğinden, mümkünse filetoyu diğer malzemelerden ayrı saklayıp servis öncesinde birleştirin.
Tavuk bonfile hamburger dondurulur mu?
Tavuk bonfile hamburger dondurulabilir, ancak ekmek, marul ve sos çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için pişmiş tavuk filetoyu tek başına dondurun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıttıktan sonra taze ekmek ve sebzelerle hazırlayın.
Tavuk bonfile hamburger çocuklar için uygun mu?
Tavuk bonfile hamburger, tavuk tamamen pişmiş ve çocuk rahatça çiğneyebilecek durumdaysa çocuklara sunulabilir. Büyük parçaları küçük lokmalara bölün; acı sosu azaltın ve çocuğunuzun bilinen gıda alerjilerini göz önünde bulundurun.
Tavuk bonfile hamburger kilo vermeye uygun mu?
Tavuk bonfile hamburger, porsiyon ve hazırlama biçimine bağlı olarak kilo verme planına uyabilir. Kızartma, bol sos ve patates kızartması yerine ızgara fileto, ölçülü sos ve salata tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Tavuk bonfile hamburgerin tavuğunun piştiği nasıl anlaşılır?
Tavuk bonfile hamburger için kullanılan filetonun içi çiğ veya pembe kalmamalı; en güvenilir kontrol gıda termometresidir. Tavuğun merkez sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır. Çiğ tavukla temas eden tabağı pişmiş filetoyu servis etmekte kullanmayın.
Tavuk Bonfile Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
Biotin
7.38µg · 25% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Tavuk Bonfile Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Bonfile Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Bonfile Hamburger Nedir?
Tavuk bonfile hamburger, tavuk göğsünün bonfile kısmının pişirilip hamburger ekmeği arasında servis edildiği bir sandviçtir. İçine çoğunlukla marul, domates, turşu ve sos eklenir; evde tavuk göğsüyle de kolayca hazırlanır.
Türkiye’de öğle yemeğinde ya da pratik bir akşam öğününde tercih edilir; patates kızartması ve ayranla sunulduğunu sıkça görürsünüz. Yumuşak ekmekle sulu tavuk ve çıtır sebzelerin birleşimi, lezzetini belirler. Porsiyonu protein sağlar, ancak ekmek ve soslar karbonhidrat ve yağ miktarını da artırabilir. Daha hafif bir seçenek için tavuğu ızgarada pişirip sosu azaltın; yanına salata ekleyin.
Tavuk Bonfile Hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Bonfile Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Bonfile Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Bonfile Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Bonfile Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 30.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.2:1).
Tavuk Bonfile Hamburger ile Karşılaştır
Tavuk Bonfile Hamburger Gibi Besinler
Tavuk Bonfile Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.