Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavada tost Kaç Kalori?
Tavada hazırlanmış, ekmek bazlı tost sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavada tost (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 19.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavada tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
400
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
Tavada tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 857 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavada tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 400 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 172 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 543 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 220 g | 629 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 801 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavada tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada tost nasıl yapılır?
Tavada tost, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve istenen iç malzemeler konup tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilerek yapılır. Orta-kısık ateş kullanın; böylece ekmek yanmadan peynir erir.
Tavada tost için hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri tavada tost için en sık tercih edilen seçeneklerdendir; ısıyla iyi erir. İnce dilimleyin veya rendeleyin. Beyaz peynir tek başına daha az erir, ancak kaşarla birlikte kullanılabilir.
Tavada tost neden yumuşak kalır?
Tavada tost genellikle ateş çok kısıkken, ekmek kapalı tavada buharlandığında veya iç malzeme fazla nemliyken yumuşak kalır. Orta-kısık ateşte pişirin, domates gibi sulu malzemeleri az koyun ve kapağı sürekli kapalı tutmayın.
Tavada tostun içine ne konur?
Tavada tostun içine genellikle kaşar peyniri; sucuk, salam, domates veya biber gibi ek malzemeler konur. Malzemeleri ince ve ölçülü kullanın; çok doldurulan tost kapanmaz ve içi ısınmadan dışı fazla kızarabilir.
Tavada tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Tavada tost için tost ekmeği kolay kapanır ve eşit kızarır; ekşi mayalı ya da somun ekmeği de kullanılabilir. Çok kalın dilimler, peynirin erimesinden önce dışının kızarmasına yol açabilir.
Tavada tost yaparken tavaya yağ koymak gerekir mi?
Tavada tost için tavaya yağ koymak şart değildir. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha kızarmış bir yüzey verir; yapışmaz tavada az yağla veya yağsız da pişirebilirsiniz.
Tavada tostun içindeki peynirin akması nasıl önlenir?
Tavada tosttan peynir akmasını önlemek için ekmeğin kenarlarını hizalayın, peyniri kenarlara kadar taşırmayın ve iç malzemeyi fazla doldurmayın. Tostu spatulayla hafifçe bastırıp dikkatlice çevirin.
Tavada tost ile tost makinesinde yapılan tost arasında ne fark vardır?
Tavada tostun kızarması ve basıncı, kullanılan tava ve bastırma biçimine göre değişir; tost makinesi ise genellikle iki yüzü aynı anda ısıtır. Tavada pişirirken ekmeği çevirmek gerekir, ancak kızarma düzeyini daha kolay ayarlarsınız.
Tavada tost ertesi güne saklanıp tekrar ısıtılır mı?
Tavada tost artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi gün tavada yeniden ısıtın. Mikrodalga içini ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir; tava daha çıtır bir sonuç verir.
Tavada tostun yanında ne servis edilir?
Tavada tostun yanında domates, salatalık ve yeşillik gibi taze eşlikçiler sunabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda çayla da tüketilir; çorba veya salatayla servis edildiğinde daha doyurucu bir öğün olur.
Tavada tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
4.06mg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
857mg · 37% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
235mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Tavada tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavada tost Nedir?
Tavada tost, ekmek dilimlerinin arasına çoğunlukla kaşar peyniri gibi bir iç konup tavada, iki yüzü kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Tost makinesi olmadığında pratik bir ev seçeneğidir; iç harcı evdeki malzemeye göre değişebilir.
Dışı çıtır, içi sıcak ve yumuşak olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde yenir; yanına domates, zeytin veya ayran yakışır. Ekmek temelini oluşturduğu için karbonhidrat içerir; peynir ve pişirme yağı da protein ve yağ miktarını etkiler. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp iç harca sebze ekleyebilirsiniz.
Tavada tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavada tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Tavada tost ile Karşılaştır
Tavada tost Gibi Besinler
Tavada tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.