Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatsız protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz, aromasız
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tatsız protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tatsız protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Tatsız protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tatsız protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 64 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatsız protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatsız protein tozu ne işe yarar?
Tatsız protein tozu, içeceklere ve yemeklere belirgin bir aroma ya da tatlılık eklemeden protein katmak için kullanılır. Öğün yerine geçmez; süt ürünü kaynaklı olduğu için süt alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
Tatsız protein tozunun tadı gerçekten yok mudur?
Tatsız protein tozu tamamen tatsız olmayabilir; sütü andıran hafif bir tat veya tozumsu bir doku bırakabilir. Aroma ve tatlandırıcı içermemesi, her tarifte tadının hiç fark edilmeyeceği anlamına gelmez.
Tatsız protein tozu suyla nasıl karıştırılır?
Tatsız protein tozunu önce az miktarda soğuk suyla pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın, ardından kalan suyu ekleyin. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; tozu doğrudan suyun üzerine dökmek daha çok topak oluşturabilir.
Tatsız protein tozu Türk kahvesine katılır mı?
Tatsız protein tozunu Türk kahvesine katabilirsiniz, ancak kaynar kahve tozu topaklandırabilir. Önce tozu az miktarda ılık süt veya suyla açıp kahve biraz soğuduktan sonra eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Tatsız protein tozu yoğurda veya yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, tatsız protein tozu yoğurda ve yulaf lapasına eklenebilir. Yoğurda azar azar karıştırın; sıcak lapaya ekleyecekseniz önce bir miktar ılıtıp karıştırın, böylece topaklanma ihtimali azalır.
Tatsız protein tozu çorbaya konur mu?
Tatsız protein tozu çorbaya eklenebilir, ancak kaynayan tencereye doğrudan dökmek topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir. Tozu önce soğuk suyla açın, çorba ocaktan indikten sonra karıştırarak ekleyin.
Tatsız protein tozu kek ve pankek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, tatsız protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun tamamı yerine kullanmayın; fazla miktar hamuru kuru ve sert yapabilir. İlk denemede tarifteki unun küçük bir bölümünü tozla değiştirmek daha uygundur.
Tatsız protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, tatsız protein tozunu sahurda içebilirsiniz; su, süt veya yoğurtla karıştırılabilir. Tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz, bu yüzden yanında lif ve diğer besinleri içeren yiyecekler de tercih edin.
Tatsız protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı alınır?
Tatsız protein tozunu antrenman öncesinde de sonrasında da kullanabilirsiniz. Antrenman sonrası bir içeceğe veya öğüne eklemek pratiktir; ancak zamanlaması, gün boyunca yeterli ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Tatsız protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tatsız protein tozunu kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Açıldıktan sonra paketteki saklama talimatlarına uyun.
Tatsız protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Tatsız protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatsız protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatsız protein tozu Nedir?
Tatsız protein tozu, çoğunlukla süt proteinlerinden elde edilen ve yiyecek ya da içeceklere protein eklemek için kullanılan nötr aromalı bir tozdur. Tek başına belirgin bir tadı yoktur; karıştırıldığı yiyeceğin lezzetini genellikle fazla değiştirmez, ancak dokuyu biraz koyulaştırabilir veya unumsu yapabilir.
Türkiye’de süt, yoğurt ya da smoothieye karıştırabilir; yulaf lapasına ekleyebilir veya pankek ve benzeri tariflerde kullanabilirsiniz. Her 100 gramında 80 gram protein bulunur ve ilave tatlandırıcı içermez. Porsiyonun tamamen çözünmesi için önce az miktarda sıvıyla ezip karıştırın, ardından kalanını ekleyin; kahvaltıda ya da antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir.
Tatsız protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatsız protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatsız protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatsız protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatsız protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tatsız protein tozu ile Karşılaştır
Tatsız protein tozu Gibi Besinler
Tatsız protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.