Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Kaç Kalori?
Lifli, kuruyemişli ve tatlı-tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar (40 g) 183 kaloridir. 100 gramında 457 kalori vardır. İçinde 25.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
183
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.1g
· 9% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.1 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 183 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 229 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 65 g | 297 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 366 kcal |
| 100 g | 100 g | 457 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 548 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 457 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola barın içinde neler olur?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar genellikle yulaf veya başka tahıllar, kuruyemiş, tatlandırıcı ve tuzla yapılır. Tarifine göre tohum, kuru meyve ya da çikolata da içerebilir; ürünler arasında içerik ve doku farklılık gösterebilir.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar evde nasıl yapılır?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola barı evde yulafı ve doğranmış kuruyemişleri bal veya pekmez gibi bir bağlayıcıyla karıştırıp tuz ekleyerek yapabilirsiniz. Karışımı kalıpta bastırıp fırında pişirin; tamamen soğuyunca bar şeklinde kesin.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar neden dağılır?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar çoğunlukla karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya bağlayıcı az olduğunda dağılır. Karışımı tepsiye iyice bastırın ve kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kesmek de parçalanmasına yol açabilir.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar nasıl saklanır?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola barı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem barı yumuşatıp yapışkanlaştırabilir; ev yapımı olanları daha çabuk tüketin ve bozulma belirtisi görürseniz yemeyin.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar dondurucuya konur mu?
Evet, tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar dondurulabilir. Barları tek tek yağlı kâğıda sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Böylece birbirlerine yapışmaları ve dokularının ezilmesi önlenir.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar nasıl daha yumuşak yapılır?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola barı daha yumuşak yapmak için karışıma yeterli miktarda bağlayıcı ekleyip barları fazla pişirmeyin. Fırından çıktıktan sonra kapalı bir kapta saklamak da nemini korumasına yardımcı olur.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar sağlıklı bir ara öğün mü?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar pratik bir ara öğün olabilir, ancak tatlı ve tuzlu bileşenleri nedeniyle her bar dengeli bir seçenek değildir. Kuruyemiş ve tahıllar doyuruculuk sağlayabilir; sık tüketiyorsanız içerik listesindeki şeker ve tuz miktarına bakın.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar tek başına kilo verdirmez. Kuruyemiş ve tahıllar ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak bar kolayca atıştırıldığı için porsiyonu gözden kaçırmak mümkündür. Onu öğün yerine değil, planlı bir atıştırmalık olarak değerlendirin.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar antrenmandan önce yenir mi?
Evet, tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar antrenman öncesi pratik bir atıştırmalık olabilir; tahıllardaki karbonhidrat enerji sağlar. Kuruyemişlerin yağı sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersiz hemen başlayacaksa daha hafif bir seçenek daha rahat olabilir.
Tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, tatlı-tuzlu kuruyemişli granola bar çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak kuruyemiş içerdiği için okulun alerji kurallarına dikkat edin. Barı küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için yaşına uygun doku ve parça boyutunu seçin.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.84mg · 12% GDV
Biotin
3.28µg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.82mg · 36% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Nedir?
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar, tahıl gevreği ve kuruyemişlerin tatlı ve tuzlu tatlarla bir araya getirilip bar hâlinde sıkıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Granola barlar özellikle hareket hâlindeyken kolayca yenebildiği için yaygınlaşmıştır; bu çeşitte kuruyemişler hem belirgin bir lezzet hem de çıtır parçalar sağlar.
Tatlılığı tuzlu notalarla dengelenir; dokusu genellikle çiğnenebilir, kuruyemişleriyse kıtırdır. Türkiye’de çay yanında, işe ya da okula giderken veya öğün aralarında tercih edebilirsiniz. Lif içeren bu bar aynı zamanda enerji yoğundur; daha hafif bir ara öğün için bir porsiyonla yetinip yanına meyve ya da şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.92g
Omega 6:3 oranı 39.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.4:1).
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar ile Karşılaştır
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar Gibi Besinler
Tatlı-Tuzlu Kuruyemişli Granola Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.