Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Tatlı susam krakeri Kaç Kalori?
Enerji yoğun, susam kaynaklı kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Tatlı susam krakeri (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tatlı susam krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
147
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
Tatlı susam krakeri besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Tatlı susam krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 196 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 221 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 294 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı susam krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı susam krakeri nedir?
Tatlı susam krakeri, susam ve genellikle un, yağ ve tatlandırıcıyla hazırlanan, fırında pişirilmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Tarifine göre ince ve gevrek ya da daha tok dokulu olabilir.
Tatlı susam krakerinin içinde neler bulunur?
Tatlı susam krakeri genellikle susam, un, yağ, şeker ve hamuru kabartmaya yardımcı malzemeler içerir. Ürüne ve tarife göre susam miktarı, tatlandırıcı ve kullanılan yağ değişebilir.
Tatlı susam krakeri evde nasıl yapılır?
Tatlı susam krakeri, susamın un, yağ ve tatlandırıcıyla yoğrulup ince açılması ve fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Hamuru eşit incelikte açmak, krakerlerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Tatlı susam krakeri ile susam krokanı arasındaki fark nedir?
Tatlı susam krakeri genellikle hamurla hazırlanıp fırında pişirilir; susam krokanı ise susamın karamelize şekerle bir araya getirilmesiyle yapılır. Bu nedenle krokan daha sert ve şekerleme gibi, kraker ise daha gevrek ve kolay ısırılır olur.
Tatlı susam krakeri çayın yanında yenir mi?
Evet, tatlı susam krakeri çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Hafif tatlı ve gevrek yapısı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edilebilir.
Tatlı susam krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tatlı susam krakeri susamdan besin öğeleri sağlar, ancak tatlı ve yağlı bir hamur işi atıştırmalığıdır. Sık sık büyük miktarlarda yemek yerine, çeşitli ve dengeli öğünlerin yanında ölçülü tüketmek daha uygundur.
Tatlı susam krakeri bayatlamadan nasıl saklanır?
Tatlı susam krakeri, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem krakeri yumuşatır; ambalaj açıldıysa ağzını sıkıca kapatmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Tatlı susam krakeri kilo aldırır mı?
Tatlı susam krakeri tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutup daha doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek denge sağlamaya yardımcı olur.
Tatlı susam krakeri kahvaltıda yenir mi?
Evet, tatlı susam krakeri kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Tatlı susam krakerinin tadı neden acı olabilir?
Tatlı susam krakeri, susamı veya krakeri fazla kavrulmuş ya da yanmışsa acımsı bir tat alabilir. Ayrıca susamın bayatlaması da tadını bozabilir; alışılmadık koku veya belirgin acılık varsa ürünü yemeyin.
Tatlı susam krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Tatlı susam krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı susam krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı susam krakeri Nedir?
Tatlı susam krakeri, susam taneleriyle hazırlanan hafif tatlı bir hamurun ince açılıp fırınlanmasıyla yapılan kıtır bir atıştırmalıktır. Tarifler değişse de susamın kavruk kokusu ve hafif tatlılık belirgin olur; farklı ülkelerde paketli ürün ya da fırın atıştırmalığı olarak karşınıza çıkabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında veya ara öğünde tek başına yenebilir; peynir ve meyveyle birlikte sunmak da iyi gider. Susamdan gelen kalsiyumun yanı sıra enerji ve yağ bakımından yoğundur: 100 gramı 490 kcal içerir. Daha hafif bir atıştırmalık için birkaç parçayla yetinip yanına şekersiz çay ya da taze meyve alabilirsiniz.
Tatlı susam krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı susam krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı susam krakeri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı susam krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı susam krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 76.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (76.5:1).
Tatlı susam krakeri ile Karşılaştır
Tatlı susam krakeri Gibi Besinler
Tatlı susam krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.