Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Şeker oranı yüksek, yoğun nar aromalı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Tatlı nar ekşisi (20 g) 52 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
52
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 52 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 130 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 160 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı nar ekşisi, nar suyunun yoğunlaştırılmasıyla hazırlanan, tadı belirgin biçimde tatlı olan bir sostur. Ekşi nar ekşisi daha keskin ve mayhoşken tatlı çeşidi, bazı tariflerde nar ekşili sosla karıştırılabilecek kadar yumuşak bir tada sahiptir.
Tatlı nar ekşisi salata soslarına, mezelere ve pişmiş sebzelere az miktarda eklenebilir; et veya tavuk marinadına da tatlı-ekşi bir lezzet verir. Tadını baskınlaştırmamak için önce küçük bir miktar kullanıp yemeği tadın.
Tatlı nar ekşisi evde nar suyunu kısık ateşte koyulaşıncaya kadar kaynatarak yapılabilir. Daha tatlı bir sonuç için pişirme sırasında şeker eklenebilir; karışımı sık sık karıştırıp dibinin tutmasını önleyin ve soğuyunca temiz bir kavanoza alın.
Tatlı nar ekşisi, narın doğal mayhoşluğuna rağmen tatlı bir lezzet verecek şekilde hazırlanır; bazı tariflerde nar suyu yoğunlaştırılırken şeker de eklenir. Bu nedenle adı nar ekşisi olsa da tadı klasik ekşi nar ekşisiyle aynı değildir.
Evet, tatlı nar ekşisi birçok tarifte nar ekşili sos yerine kullanılabilir; ancak yemeğe daha tatlı ve yoğun bir tat verebilir. Tarifteki miktarı başta azaltın, ardından lezzeti dengelemek için gerekiyorsa limon suyu ekleyin.
Tatlı nar ekşisi salata sosuna zeytinyağı ve limon suyuyla birlikte eklenebilir; tatlılığı ekşilikle dengelendiğinde yeşilliklere ve tahıllı salatalara yakışır. Önce küçük bir miktarı karıştırıp tadına bakın, çünkü yoğun kıvamı sosun lezzetini hızla değiştirebilir.
Tatlı nar ekşisini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak kavanoza yiyecek kalıntısı taşınmasını önler; ürünün etiketi buzdolabında saklama diyorsa o talimata uyun.
Tatlı nar ekşisinin buzdolabında saklanması her ürün için zorunlu değildir; saklama koşulu içeriğine ve üretici talimatına bağlıdır. Açıldıktan sonra etikette buzdolabı önerilmişse soğukta tutun; aksi belirtilmiyorsa kapağı kapalı şekilde serin ve kuru yerde saklayın.
Evet, tatlı nar ekşisi pişirme sırasında kullanılabilir; soslara ve marinadlara eklenerek yemeğe nar aroması ve tatlılık verir. Şekerli yapısı yüksek ısıda çabuk koyulaşıp yanabileceğinden, uzun süre kızgın tavada tek başına tutmayın.
Tatlı nar ekşisi, kısır ve mercimek köftesi gibi bulgurlu tariflere, közlenmiş sebzelere ve bazı et yemeklerine farklı bir tat katar. Tatlılığı nedeniyle tuzlu yemeklerde az kullanmak ve limon ya da sirke gibi ekşi tatlarla dengelemek iyi sonuç verir.
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.3mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
3.6mg · 1% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı nar ekşisi, nar suyunun koyulaştırılmasıyla hazırlanan; bazı çeşitlerinde ayrıca şeker bulunan, akışkan ve yoğun bir sostur. Ekşi nar ekşisinden daha tatlı ve yumuşak aromalıdır. Türkiye’de salatalara, kısır ve dolma gibi yemeklere ya da ızgara sebze ve etlerin üzerine az miktarda gezdirilerek kullanılır; soslara da tatlı-ekşi bir derinlik katar.
Yoğun kıvamı ve meyvemsi tadı nedeniyle azı bile belirgin olur. Şeker ve karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 64,5 gram karbonhidrat bulunur. Siz de tadını dengelemek için limon suyu veya sirkeyle karıştırabilir, özellikle tatlı çeşitlerde porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.