Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatlı kanepe Kaç Kalori?
Küçük porsiyonlu, ekmek veya kraker tabanı üzerine tatlı malzemelerle hazırlanan atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Tatlı kanepe (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tatlı kanepe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Tatlı kanepe besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Tatlı kanepe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 4 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı kanepe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı kanepe nedir?
Tatlı kanepe, ekmek ya da kraker tabanının üzerine tatlı bir malzeme eklenerek hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır. Tek lokmalık veya birkaç lokmada yenebilecek şekilde sunulur; sabit bir tarifi yoktur.
Tatlı kanepe nasıl hazırlanır?
Tatlı kanepe, küçük ekmek veya kraker parçalarının üzerine sürülebilir ya da yerleştirilebilir bir tatlı malzeme konarak hazırlanır. Tabanı servis öncesinde hazırlayıp üst malzemeyi sona bırakmak, çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Tatlı kanepe üzerine hangi malzemeler konur?
Tatlı kanepe üzerine reçel, bal, çikolata kreması, meyve veya tatlı peynir kreması konabilir. Tabanın küçük ve sağlam olması, üst malzemenin dağılmadan yenmesini kolaylaştırır; çok sulu meyveleri servis öncesinde ekleyin.
Tatlı kanepe çay yanında sunulur mu?
Evet, tatlı kanepe çay yanında küçük bir ikram olarak sunulabilir. Tatlı üst malzemenin yoğunluğunu dengelemek için sade çayla servis edebilir, farklı üst malzemeler kullanıyorsanız çeşitleri ayrı tabaklarda sunabilirsiniz.
Tatlı kanepe ile tart arasındaki fark nedir?
Tatlı kanepe küçük ekmek veya kraker tabanıyla hazırlanırken tart, genellikle hamurdan yapılmış bir taban ve daha geniş bir dolgu katmanına sahiptir. Tatlı kanepe çoğunlukla tek lokmalık ikram olarak servis edilir.
Tatlı kanepe ekmekle mi krakerle mi yapılır?
Tatlı kanepe hem ekmekle hem krakerle yapılabilir. Ekmek daha yumuşak bir taban verir; kraker ise daha çıtır olur. Üst malzemeniz nemliyse krakerin çabuk yumuşayabileceğini göz önünde bulundurun.
Tatlı kanepe önceden hazırlanır mı?
Tatlı kanepe kısmen önceden hazırlanabilir; tabanları ve üst malzemeleri ayrı tutup servis etmeden hemen önce birleştirmek en iyi sonucu verir. Böylece özellikle reçel veya meyve gibi nemli malzemeler tabanı daha az yumuşatır.
Tatlı kanepe neden yumuşar?
Tatlı kanepe, üstündeki nemli malzeme tabana geçtiğinde yumuşar. Reçel, meyve veya krema ekledikten sonra bekletmek bu etkiyi artırır; çıtır bir sonuç için kanepeleri servis saatine yakın hazırlayın.
Tatlı kanepe nasıl süslenir?
Tatlı kanepe, üst malzemeyle uyumlu küçük bir meyve parçası veya ince bir çikolata dokunuşuyla süslenebilir. Süslemeyi abartmayın; küçük tabanın dengede kalması ve kanepenin kolayca yenebilmesi önemlidir.
Tatlı kanepe artarsa nasıl saklanır?
Tatlı kanepe artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse kısa sürede tüketin. Ekmek veya kraker tabanı nemli üst malzemeyle bekledikçe yumuşar; bu yüzden saklanmış kanepeler ilk hazırlandığı zamanki çıtırlığını korumayabilir.
Tatlı kanepe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Tatlı kanepe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı kanepe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı kanepe Nedir?
Tatlı kanepe, küçük bir ekmek ya da kraker parçasının üzerine reçel, krema veya başka tatlı malzemeler konularak hazırlanan tek lokmalık bir ikramdır. Kanepe geleneği Fransız mutfağındaki küçük davet atıştırmalıklarından gelir; tatlı türü de özellikle kutlama ve davet sofralarında görülür.
Türkiye’de çay saatlerinde, doğum günü ve davet ikramları arasında sunulabilir; geleneksel bir kahvaltılık ya da günlük tatlıdan çok, göze hitap eden küçük bir atıştırmalıktır. Tabanı çıtır veya yumuşak, üstü tatlı ve kremamsı olabilir. Şekerli üst malzemeler nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için ince bir taban kullanıp üst malzemeyi ölçülü tutabilirsiniz.
Tatlı kanepe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı kanepe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı kanepe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı kanepe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı kanepe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Tatlı kanepe ile Karşılaştır
Tatlı kanepe Gibi Besinler
Tatlı kanepe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.