Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatlı çubuk kraker Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, rafine un bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tatlı çubuk kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tatlı çubuk kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Tatlı çubuk kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tatlı çubuk kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlı çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlı çubuk krakerin içinde ne var?
Tatlı çubuk kraker genellikle rafine buğday unu, yağ, şeker, tuz ve kabartıcılarla hazırlanır. İçerik ve tatlılık düzeyi markaya göre değişebilir; ev yapımında şeker ve yağ miktarını siz ayarlayabilirsiniz.
Tatlı çubuk kraker evde nasıl yapılır?
Tatlı çubuk krakeri un, az miktarda şeker, yağ, su ve kabartıcıyla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince çubuklar halinde şekillendirip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ince şekillendirmek eşit kızarmasına yardımcı olur.
Tatlı çubuk kraker normal çubuk krakerden nasıl farklıdır?
Tatlı çubuk krakerde şeker bulunur ve tadı tuzlu çubuk krakere göre daha tatlıdır. Genellikle çay veya kahve yanında atıştırmalık olarak yenir; tuzlu çeşitlerse daha çok peynir ve dip soslarla eşleştirilir.
Tatlı çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tatlı çubuk kraker, rafine unla yapılan ve genellikle ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; günlük beslenmede temel bir yiyecek sayılmaz. Sık sık yerine meyve, yoğurt veya kuruyemiş seçmek daha doyurucu seçenekler sunar.
Tatlı çubuk kraker kilo aldırır mı?
Tatlı çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla yenebilen, tatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır. Porsiyonunuzu paketten değil bir tabağa ayırmanız, fark etmeden miktarı artırmanızı önleyebilir.
Tatlı çubuk kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, tatlı çubuk kraker çayın yanında yenebilir; hafif tatlı tadı şekersiz çayla da uyumludur. Şekerli içeceklerle birlikte tüketmek atıştırmalığın toplam tatlılığını artırabileceğinden çayınızı şekersiz tercih edebilirsiniz.
Tatlı çubuk kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tatlı çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir kavanoza aktarmak işe yarar.
Tatlı çubuk kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nem alıp yumuşayan tatlı çubuk krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin ve yeniden yumuşamaması için hava geçirmez kapta saklayın.
Tatlı çubuk kraker tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, tatlı çubuk krakeri ufalayıp taban veya kıtır katman olarak kullanabilirsiniz. Zaten tatlı olduğu için tarifteki ilave şekeri azaltın; nemli kremayla uzun süre beklerse çıtırlığını kaybedebilir.
Tatlı çubuk kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tatlı çubuk kraker rafine undan ve şekerden yapıldığı için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa ne kadar ve ne zaman tüketeceğiniz kişisel beslenme planınıza bağlıdır; bu konuda diyetisyeninizden destek alın.
Tatlı çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Tatlı çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlı çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlı çubuk kraker Nedir?
Tatlı çubuk kraker, unlu hamurdan hazırlanan, tatlı tadı ve ince, kıtır yapısıyla öne çıkan bir atıştırmalıktır. Genellikle paketli satılır; sade ya da hafifçe şekerli çeşitleri bulunabilir. Tatlı hamur tadı, tuzlu çubuk krakerden ayrılmasını sağlar.
Türkiye’de çay saatinde, yolda ya da ara öğünde tek başına yenebilir; çocukların beslenme çantasına da konur. Kıtır dokusu ve tatlılığı onu kolayca atıştırmalık yapar. Besin değerinde karbonhidrat ağırlığı belirgindir; 100 gramında 74 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Tatlı çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlı çubuk kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlı çubuk kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlı çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlı çubuk kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Tatlı çubuk kraker ile Karşılaştır
Tatlı çubuk kraker Gibi Besinler
Tatlı çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.