Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tatlandırıcılı protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlandırıcılı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tatlandırıcılı protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tatlandırıcılı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Tatlandırıcılı protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tatlandırıcılı protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tatlandırıcılı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tatlandırıcılı protein tozu ile sade protein tozu arasındaki fark nedir?
Tatlandırıcılı protein tozu, sade protein tozundan farklı olarak tatlılık veren bir bileşen içerir. Bu tatlılık şekerden veya şeker dışı bir tatlandırıcıdan gelebilir; kullanılan tür ve miktar ürüne göre değişir.
Tatlandırıcılı protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Tatlandırıcılı protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su tadı daha hafif bırakır; süt içeceği daha kremamsı ve yoğun yapar. Tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir şişede çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Tatlandırıcılı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Tatlandırıcılı protein tozu antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; öncesinde içiyorsanız egzersiz sırasında rahatsızlık vermemesi için kendinize uygun zamanı seçin.
Tatlandırıcılı protein tozu her gün içilir mi?
Evet, tatlandırıcılı protein tozu her gün kullanılabilir; ancak zorunlu bir takviye değildir. Günlük protein ihtiyacınızı öncelikle yiyeceklerden karşılayabilir, ürünü ise öğünlerle yeterince protein alamadığınız zamanlarda pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
Tatlandırıcılı protein tozu kilo aldırır mı?
Tatlandırıcılı protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Kilo artışı, uzun süre boyunca harcanandan fazla enerji alınmasıyla ilişkilidir; bu tozu mevcut beslenmenize eklemek yerine bir yiyeceğin veya içeceğin yerine kullanmak toplam alımı etkiler.
Tatlandırıcılı protein tozunda hangi tatlandırıcılar kullanılır?
Tatlandırıcılı protein tozunda şeker, şeker alkolleri veya sukraloz ve stevia gibi yoğun tatlandırıcılar kullanılabilir. İçerik formüle göre değiştiği için hangi türün kullanıldığını anlamanın yolu ürünün bileşen listesini incelemektir.
Tatlandırıcılı protein tozu kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, tatlandırıcılı protein tozu kahveye veya yulafa eklenebilir. Sıcak kahveye doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabileceğinden önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp kahveye ekleyin; yulafa ise piştikten sonra karıştırın.
Tatlandırıcılı protein tozu neden topaklanır veya köpürür?
Tatlandırıcılı protein tozu sıvıya hızlı eklendiğinde, yeterince karıştırılmadığında veya çok sıcak sıvıyla buluştuğunda topaklanabilir; çalkalama da köpük oluşturabilir. Tozu sıvıya azar azar eklemek ve kısa süre dinlendirmek içeceği daha pürüzsüz yapar.
Tatlandırıcılı protein tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tatlandırıcılı protein tozu diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz değildir; bazı ürünler şeker içerirken bazıları şeker dışı tatlandırıcı kullanır. Kan şekeri yönetiminize ve ilaçlarınıza göre seçim yapmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tatlandırıcılı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tatlandırıcılı protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmak veya paketi nemli ortamda bırakmak tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Tatlandırıcılı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Tatlandırıcılı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tatlandırıcılı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tatlandırıcılı protein tozu Nedir?
Tatlandırıcılı protein tozu, protein içeren bir tozun tatlandırıcılarla lezzetlendirilmiş hâlidir. Süt kaynaklı proteinle hazırlanan çeşitleri yaygındır; içerik ve tat markaya göre değişebilir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir, ayrıca yulaf lapasına veya yoğurda eklenebilir.
Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak, kahvaltıda ya da egzersiz sonrasında tercih edilir; kahveyle veya meyveyle de uyum sağlar. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Öğün yerine kullanmak yerine dengeli beslenmenin yanında değerlendirebilirsiniz; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın.
Tatlandırıcılı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tatlandırıcılı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tatlandırıcılı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tatlandırıcılı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tatlandırıcılı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tatlandırıcılı protein tozu ile Karşılaştır
Tatlandırıcılı protein tozu Gibi Besinler
Tatlandırıcılı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.