Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?
Zeytinyağlı sebze yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye (190 g) 120 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 6.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 26.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 190 g
120
KCAL / 190G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 9% · Yağ 51%
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 494 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 120 kcal |
| ½ porsiyon (küçük) | 95 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 190 g | 120 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 190 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 255 g | 161 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye nedir?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye, zeytinyağıyla pişirilmiş taze fasulye içeren hazır bir sebze yemeğidir. Türk mutfağındaki zeytinyağlı taze fasulye gibi soğan ve domatesle hazırlanabilir; ürünün kesin içeriği için ambalaj bilgisini esas alın.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye soğuk mu, sıcak mı yenir?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye soğuk, ılık veya ısıtılarak sıcak yenebilir. Zeytinyağlı fasulye Türkiye’de çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; soğuk tüketmeden önce buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletmek zeytinyağının aromasını belirginleştirir.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye pişirilmeden yenir mi?
Evet, Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye pişirmeye gerek olmadan yenebilir; ürün tüketime hazırdır. Soğuk servis edebilir veya ocakta ya da mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Isıtacaksanız servis edeceğiniz kadarını ayrı bir kaba alıp ambalaj talimatlarına uyun.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değil, daha çok öğün yemeği veya meze olarak tercih edilir. Kahvaltıda servis edecekseniz küçük bir porsiyon sunup peynir, zeytin ve ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye yanında ne yenir?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye pilav, bulgur pilavı veya yoğurtla iyi gider. Daha hafif bir öğün için ekmek ve salatayla; daha doyurucu bir sofra için çorba ve başka zeytinyağlı yemeklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye nasıl ısıtılır?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye ocakta kısık ateşte veya mikrodalgada ısıtılabilir. Ocakta yapışmayı önlemek için ara sıra karıştırın; mikrodalgada kullanıma uygun bir kaba aktarın. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak, kalan ürünü tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınmanızı sağlar.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı ve temiz bir kapta saklanmalıdır. Ürünü ambalajında belirtilen süre içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş kısmı yemeyin.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye dondurucuya konur mu?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra fasulyelerin dokusu yumuşayabilir ve zeytinyağı ayrışabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurucuya uygun kaplara koyun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye, sebze ve lif içeriği sayesinde öğünde hacim ve tokluk sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Daha dengeli bir tabak için yanında protein içeren bir yiyecek bulundurun ve porsiyonu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye’yi öğününe ekleyebilir; fasulye karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel öğün planınız varsa ona uyun; ilaç veya insülin kullanıyorsanız diyetisyeninizden öneri alın.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
26.6µg · 22% GDV
C Vitamini
14.25mg · 16% GDV
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
494mg · 21% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (190 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Nedir?
Tat zeytinyağlı taze fasulye, Türkiye’de ev yemeklerinin sevilen örneklerinden olan zeytinyağlı taze fasulye yemeğinin hazır sunulan bir çeşididir. Bu yemekte taze fasulye zeytinyağıyla pişirilir; ev tariflerinde soğan ve domates de sıkça kullanılır. Hafif, yumuşak dokulu ve zeytinyağının belirgin olduğu bir lezzeti vardır. Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, ana yemeğin yanında veya meze gibi servis edilir; pilav ve ekmekle de iyi gider.
Öğle veya akşam sofralarına sebze ağırlıklı bir seçenek eklemek istediğinizde tercih edebilirsiniz. 100 gramı 63 kalori ve 2,5 gram lif içerir. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt ya da bakliyatla eşleştirebilirsiniz.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye ile Karşılaştır
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye Gibi Besinler
Tat Zeytinyağlı Taze Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.