Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tat Kuskus Salatası Kaç Kalori?
Sebzeli kuskus salatası, lif ve vitaminler açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tat Kuskus Salatası (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 18 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tat Kuskus Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
32.3g
· 12% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Tat Kuskus Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 32.3 g | 12% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tat Kuskus Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tat Kuskus Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tat kuskus salatasının içinde ne var?
Tat kuskus salatası, kuskus ve sebzelerle hazırlanan bir salatadır. Kullanılan sebzeler ve çeşniler ürünün formülüne göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeyi öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Tat kuskus salatası pişirilmeden yenir mi?
Evet, Tat kuskus salatası hazır tüketilebilen bir üründür; yeniden pişirmeniz gerekmez. Soğuk olarak servis edebilir veya tercih ederseniz kısa süre ılıtabilirsiniz.
Tat kuskus salatası nasıl servis edilir?
Tat kuskus salatasını soğuk ya da oda sıcaklığında, ana yemeğin yanında servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt veya protein içeren başka bir yemek eklemek iyi bir seçenektir.
Tat kuskus salatası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tat kuskus salatasını açtıktan sonra ağzı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ürünü ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği ambalajdaki saklama talimatına bağlıdır; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Tat kuskus salatası ana öğün olarak yeterli olur mu?
Tat kuskus salatası tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak protein miktarı sınırlıdır. Daha dengeli ve doyurucu bir ana öğün için yanına yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyin.
Tat kuskus salatası dondurucuya konur mu?
Tat kuskus salatasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde kuskus ve sebzelerin dokusu yumuşayıp sulanabilir; bu nedenle ürünü taze tüketmek ve açıldıktan sonra buzdolabında saklamak daha uygundur.
Tat kuskus salatası çocukların beslenmesine konur mu?
Evet, Tat kuskus salatası çocuklara yaşlarına uygun porsiyonlarda sunulabilir. Kuskus küçük taneli olduğundan küçük çocuklara verirken yemeği kolayca çiğneyip yutabildiklerinden emin olun.
Tat kuskus salatası her gün yenir mi?
Tat kuskus salatası ara sıra veya düzenli öğünlerde tüketilebilir; ancak her gün tek sebze kaynağı olarak kullanmak çeşitliliği azaltır. Farklı sebzeler, tahıllar ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü servis edin.
Tat kuskus salatası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tat kuskus salatası karbonhidrat içerdiği için diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değişebileceğinden, kişisel bir beslenme planı için diyetisyene danışın.
Tat kuskus salatasını evde yapılan kuskus salatasından ayıran nedir?
Tat kuskus salatası ambalajlı ve önceden hazırlanmış bir üründür; ev yapımı salatada sebze, çeşni ve tuz miktarını kendiniz belirlersiniz. Evde hazırlamak, tarifi damak tadınıza ve öğününüze göre değiştirme olanağı sağlar.
Tat Kuskus Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
A Vitamini
67.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Selenyum
3.75µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Tat Kuskus Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tat Kuskus Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tat Kuskus Salatası Nedir?
Tat Kuskus Salatası, kuskus ve sebzelerle hazırlanan, hazır satılan soğuk bir salatadır. Kuskus, küçük taneli bir makarna çeşididir; sebzelerle birleşince renkli, tane tane dokulu bir öğün ya da eşlikçi olur.
Türkiye’de öğle yemeğinde, piknikte veya sofrada ızgara yemeklerin yanında soğuk servis edebilirsiniz; meze tabağına da yakışır. Lif içerir ve sebzelerden vitamin sağlar; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyin, porsiyonu da ana yemek yerine eşlikçi olarak tutun.
Tat Kuskus Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tat Kuskus Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tat Kuskus Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tat Kuskus Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tat Kuskus Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tat Kuskus Salatası ile Karşılaştır
Tat Kuskus Salatası Gibi Besinler
Tat Kuskus Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.