Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tat Garnitür Kaç Kalori?
Bezelye, havuç ve patatesli konserve sebze karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tat Garnitür (150 g) 72 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.3 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 420 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tat Garnitür Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
72
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 17% · Yağ 4%
Tat Garnitür besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tat Garnitür Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 7 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 80 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 77 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 240 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 275 g | 132 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 550 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tat Garnitür Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tat Garnitür nedir, içinde hangi sebzeler bulunur?
Tat Garnitür, konserve karışık sebze ürünüdür; bezelye, havuç ve patates içerir. Sebzeler hazır halde bulunduğu için salata ve ev yemeklerine doğrudan eklenebilir.
Tat Garnitür Rus salatasında kullanılır mı?
Evet, Tat Garnitür Rus salatasında sıkça kullanılır. Suyunu süzüp sebzeleri mayonezli karışıma ekleyin; patates ve havuç zaten karışımda olduğu için ayrıca haşlamanız gerekmez.
Tat Garnitür kullanmadan önce yıkanır mı?
Genellikle Tat Garnitür’ü yıkamak gerekmez; önce konserve suyunu süzün. Tuzunu azaltmak isterseniz süzdükten sonra kısa süre soğuk sudan geçirebilir, ardından iyice süzebilirsiniz.
Tat Garnitür pişirilmeden yenir mi?
Evet, Tat Garnitür konserve olarak yenmeye hazırdır; salataya soğuk ekleyebilirsiniz. Sıcak yemekte kullanacaksanız son aşamada katıp yalnızca ısıtmanız yeterlidir, uzun süre pişirmek sebzeleri ezebilir.
Tat Garnitür açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tat Garnitür’ün artan kısmını konserve kutusunda bırakmayın. Sebzeleri kapaklı, temiz bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin; kutu açıldıktan sonra oda sıcaklığında bekletmeyin.
Tat Garnitür pilava eklenir mi?
Evet, Tat Garnitür sebzeli pilava eklenebilir. Önce suyunu süzün; bezelye, havuç ve patatesi pişmiş pilava sonlara doğru katıp nazikçe karıştırın ki patatesler dağılmasın.
Tat Garnitür buzlukta dondurulur mu?
Tat Garnitür dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sebzelerin dokusu yumuşayıp sulanabilir. Bu nedenle çözülmüş garnitürü salata yerine çorba, sos veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Tat Garnitür ile hangi ev yemekleri yapılır?
Tat Garnitür, Rus salatası dışında sebzeli makarna salatasına, böreğin iç harcına ve tavuklu yemeklere eklenebilir. Suyunu süzüp pişirmenin sonuna doğru katın; böylece sebzeler biçimini daha iyi korur.
Tat Garnitür’ün konserve suyu kullanılmalı mı?
Tat Garnitür’ün konserve suyunu çoğu tarifte süzüp kullanmamak daha uygundur; su, yemeğin kıvamını ve tuzunu değiştirebilir. Çorba ya da sos hazırlarken tadına bakıp az miktarda kullanabilirsiniz.
Tat Garnitür taze sebzelerin yerine kullanılabilir mi?
Evet, Tat Garnitür hazır pişmiş sebzelerin pratik bir alternatifi olabilir; özellikle salata ve hızlı yemeklerde zaman kazandırır. Taze sebzeler gibi diri bir doku beklemeyin ve yemeğe ekleme süresini kısa tutun.
Tat Garnitür Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
K Vitamini
14.25µg · 12% GDV
C Vitamini
8.25mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Tat Garnitür Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tat Garnitür Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tat Garnitür Nedir?
Tat Garnitür, bezelye, havuç ve patatesin bir arada bulunduğu konserve bir sebze karışımıdır. Türkiye’de özellikle Amerikan salatası yaparken sık kullanılır; süzülüp soğuk salatalara eklenebilir ya da sıcak yemeklerin yanında garnitür olarak servis edilebilir.
Sebzeler yumuşak ve hafif tatlıdır; bezelye ile havucun tadı, patatesin daha doyurucu dokusuyla dengelenir. Mayonezli salatalarda klasik bir seçenektir, ancak yoğurtla hazırlayarak daha hafif bir karışım elde edebilirsiniz. 100 gramında 48 kalori bulunur; sebzelerden bir miktar lif de sağlar. Tuz miktarını kontrol etmek için kullanmadan önce süzüp sudan geçirebilirsiniz.
Tat Garnitür Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tat Garnitür İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tat Garnitür Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tat Garnitür Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tat Garnitür Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tat Garnitür ile Karşılaştır
Tat Garnitür Gibi Besinler
Tat Garnitür hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.