Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tat Cevizli Ezme Kaç Kalori?
Cevizli, biberli ve baharatlı sürülebilir ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tat Cevizli Ezme (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 351 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 5.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tat Cevizli Ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 7% · Yağ 74%
Tat Cevizli Ezme besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 184 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tat Cevizli Ezme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 351 kcal |
| 1 paket (bütün) | 190 g | 667 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 351 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tat Cevizli Ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tat cevizli ezme nasıl tüketilir?
Tat cevizli ezme, ekmeğe sürülerek veya kraker ve sebzelerin yanında dip sos gibi tüketilebilir. Tuzlu, cevizli ve baharatlı tadı nedeniyle kahvaltıda ya da meze tabağında küçük porsiyonlarla sunmak uygundur.
Tat cevizli ezmenin içinde ne var?
Tat cevizli ezme, adından da anlaşılacağı gibi ceviz, biber ve baharatların öne çıktığı tuzlu bir sürülebilir üründür. Tam içerik ve kullanılan oranlar için ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Tat cevizli ezme kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tat cevizli ezme kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürülerek yenebilir. Zeytin, domates ve peynir gibi kahvaltılıklarla birlikte sunabilir; baharatlı tadı baskın olabileceğinden az miktarla başlayabilirsiniz.
Tat cevizli ezme açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tat cevizli ezmeyi açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak ürünün içine kırıntı veya başka yiyecek bulaşmasını önler; tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Tat cevizli ezme en çok neyin yanında güzel olur?
Tat cevizli ezme, kızarmış ekmek, galeta ve çiğ sebze dilimleriyle iyi gider. Meze tabağında yoğurtlu veya limonlu seçeneklerle birlikte sunulduğunda cevizli, baharatlı lezzeti sofraya farklı bir tat katar.
Tat cevizli ezme ile ev yapımı cevizli ezme arasındaki fark nedir?
Tat cevizli ezme ambalajlı, işlenmiş bir üründür; ev yapımı versiyonda kullanılan malzemeleri ve baharat miktarını siz belirlersiniz. Bu nedenle ev yapımı tarifin tadı, dokusu ve saklama süresi kullanılan tarife göre değişebilir.
Tat cevizli ezme muhammara ile aynı mı?
Hayır, Tat cevizli ezme muhammara ile aynı ürün değildir. İkisi ceviz ve biber gibi lezzetleri paylaşabilse de tarifleri ve baharat dengeleri farklı olabilir; Tat ürününün içeriğini ambalajındaki listeden kontrol edin.
Tat cevizli ezme sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Tat cevizli ezmeyi sandviç veya dürüm iç malzemesi olarak kullanabilir, bazı tariflerde sos ya da lezzet katıcısı olarak deneyebilirsiniz. Cevizli tadının belirgin kalması için pişirme sonunda eklemek daha uygundur.
Tat cevizli ezme dondurucuya konur mu?
Tat cevizli ezmeyi dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde yağlı yapısı ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Ürünü buzdolabında saklayın ve dondurmayı düşünüyorsanız önce ambalajdaki üretici talimatlarını kontrol edin.
Tat cevizli ezmenin tadı ve kıvamı nasıldır?
Tat cevizli ezme tuzlu, cevizli ve baharatlı bir tada sahip, ekmeğe sürülebilecek kıvamda bir üründür. Biber ve baharatların yoğunluğu algılanan acılığı etkileyebilir; ürünün gerçek acılık düzeyi için ambalaj veya tadım belirleyicidir.
Tat Cevizli Ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
C Vitamini
3.3mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
184mg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Tat Cevizli Ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tat Cevizli Ezme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tat Cevizli Ezme Nedir?
Tat Cevizli Ezme, cevizin biber ve baharatlarla buluştuğu, ekmeğe sürülerek ya da sofraya meze olarak çıkarılan tuzlu bir ezmedir. Kahvaltıda kızarmış ekmekle, çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak veya akşam yemeğinde meze tabağında sunabilirsiniz.
Cevizin yoğun, hafif topraksı tadı biberin lezzetiyle dengelenir; kıvamı ekmeğe sürülecek kadar yumuşak, ceviz parçaları varsa hafifçe taneli olabilir. Yağ ve enerji bakımından yoğun bir seçenektir; 100 gramı 351 kalori içerir. Daha hafif bir tabak için ince sürüp domates, salatalık ve yeşilliklerle eşleştirin.
Tat Cevizli Ezme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tat Cevizli Ezme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tat Cevizli Ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tat Cevizli Ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tat Cevizli Ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Tat Cevizli Ezme ile Karşılaştır
Tat Cevizli Ezme Gibi Besinler
Tat Cevizli Ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.