Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Küçük boy tatlı tart hamuru ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tartalet (45 g) 172 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
172
KCAL / 45G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.1 g | 21% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 115 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 287 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 306 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tartalet, küçük kalıplarda pişirilen hamurun soğutulup krema veya başka bir içle doldurulmasıyla yapılır. Hamuru kalıba bastırın, çatalla delin ve pişirin; tamamen soğuduktan sonra iç harcı ekleyin.
Tartalet, tartın tek kişilik küçük biçimidir: gevrek bir hamur tabanı ve genellikle krema, meyve ya da çikolata dolgusu olur. Pastanelerde çoğunlukla meyve ve pastacı kremasıyla hazırlanmış hâlini görürsünüz.
Tartalet hamuru fazla yoğrulduğunda veya kalıba yerleştirildikten sonra dinlendirilmeden pişirildiğinde çekilebilir. Hamuru yalnızca birleşene kadar yoğurun, kalıplara yerleştirdikten sonra buzdolabında dinlendirin ve pişirirken ağırlık kullanın.
Tartalet için en sık pastacı kreması kullanılır; limon kreması, çikolatalı ganaj ve krem peynirli dolgu da tercih edilir. Meyve ekleyecekseniz, hamurun gevrekliğini korumak için kremayı ve meyveyi servis zamanına yakın koyun.
Tartalet tabanının yumuşamaması için hamuru iç harç eklemeden önce tamamen pişirip soğutun. Kremalı dolgu kullanırken tabana ince bir çikolata tabakası sürmek de nemin hamura geçmesini yavaşlatır.
Evet, tartalet küçük bir muffin kalıbında da yapılabilir. Hamuru gözlere bastırıp kenarlarını yükseltin; tabanların pişerken kabarmasını önlemek için çatalla delin veya pişirme kâğıdı ve ağırlık kullanın.
Kremalı tartaleti kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için bir ila iki gün içinde tüketin. Meyveli tartalet bekledikçe hamur yumuşayacağından, mümkünse meyveyi servis etmeden önce ekleyin.
Pişmiş, boş tartalet tabanlarını dondurabilirsiniz; soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın ve kullanmadan önce çözdürüp kısa süre fırında gevrekleştirin. Krema veya taze meyveyle doldurulmuş tartaletleri dondurmak dokularını bozabilir.
Meyveli tartaletin üzeri, ısıtılmış ve süzülmüş kayısı reçeliyle ince bir kat hâlinde parlatılabilir. Reçeli meyvelerin üzerine küçük bir fırçayla sürün; çok kalın uygulamak tatlıyı gereğinden fazla şekerli ve yapışkan yapar.
Temel fark boyut ve porsiyondur: tartalet tek kişilik küçük bir tart, tart ise genellikle dilimlenerek paylaşılan daha büyük bir hamur tatlısıdır. İkisinde de benzer hamur ve krema ya da meyve dolguları kullanılabilir.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
A Vitamini
44.1µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.05µg · 7% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Demir
0.86mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tartalet, tek kişilik küçük bir tarttır: hamurdan hazırlanan tabanı pişirilir, ardından pastacı kreması, meyve ya da başka tatlı dolgularla tamamlanır. Fransız ve Avrupa pastacılık geleneğinde farklı çeşitleri bulunur; içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Türkiye’de pastanelerde ve kafelerde çay ya da kahvenin yanında, çoğunlukla ara öğün veya yemek sonrası tatlı olarak sunulur. Meyveli olanlar daha ferah, kremalı çeşitler ise daha yoğun ve yumuşak bir his verir; tabanı genellikle gevrek olur. Hamur ve tatlı dolgu nedeniyle enerji bakımından yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir seçenek için meyveli, kreması ölçülü bir tartalet tercih edebilir; paylaşarak da porsiyonu küçültebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 43:1
İdeal 4:1 üzerinde (43:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.