Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yerel Türk hamur işi, genellikle un, yağ ve iç harçla hazırlanır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tarsus ketesi (120 g) 432 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 51.6 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 19.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
432
KCAL / 120G
Karbonhidrat
51.6g
· 19% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.12 g | 31% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 51.6 g | 19% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 432 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 108 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 216 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 540 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 648 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 864 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarsus ketesi, Tarsus yöresiyle özdeşleşen, hamurun yağ ve genellikle tuzlu bir iç harçla hazırlanıp fırınlandığı geleneksel bir hamur işidir. Tarifler evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir biçimi veya iç malzemesi yoktur.
Tarsus ketesi, hamurun hazırlanıp dinlendirilmesi, iç harcın eklenmesi ve şekil verilen hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamur ve iç harcın ayrıntıları değişir; pişirme sırasında üstü kızarana kadar fırında tutulur.
Tarsus ketesinin temelinde un, yağ ve tuzlu bir iç harç bulunur. İç harç yöresel ve aile tariflerine göre değişebilir; bu yüzden her Tarsus ketesinin aynı malzemelerle yapıldığını varsaymamak gerekir.
Tarsus ketesi, Mersin’in Tarsus ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Adındaki Tarsus, onu bölgenin mutfak geleneğiyle tanımlar; farklı ailelerin ve fırınların tarifleri arasında küçük değişiklikler görülebilir.
Tarsus ketesi, Tarsus’a özgü yerel tarif ve yapım geleneğiyle bilinir; “kete” ise farklı yörelerde değişen hamur işi çeşitlerinin genel adıdır. Hamurun biçimi, yağ kullanımı ve iç harç yöreden yöreye farklılaşabilir.
Tarsus ketesi genellikle tuzlu iç harçla hazırlanan bir hamur işidir. Bu nedenle çoğunlukla tatlı olarak değil, kahvaltıda veya ara öğünde yenir; ancak tariflerdeki farklılıklar nedeniyle satın alırken iç harcını sormak faydalı olabilir.
Tarsus ketesi kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çay gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. İç harcı zaten tuzlu ve doyurucu olabildiğinden, yanında daha hafif eşlikçiler seçmek sofrayı dengelemeye yardımcı olur.
Tarsus ketesinin yanında çay, ayran veya hafif bir salata servis edilebilir. Tuzlu bir hamur işi olduğu için eşlikçi olarak taze sebzeler ya da yoğurtlu bir seçenek tercih etmek, öğünü daha dengeli ve ferah kılar.
Evet, Tarsus ketesi evde yapılabilir; temel olarak hamur, yağ ve tuzlu bir iç harç gerekir. Hamuru açıp iç harcı yerleştirdikten sonra kapatın ve fırında üstü kızarana kadar pişirin; sonuç tarifteki hamur ve şekillendirmeye göre değişir.
Tarsus ketesini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için fırın veya tava kullanmak, mikrodalgaya kıyasla hamurun dışının daha az yumuşamasına yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarsus ketesi, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşen, hamuru un ve yağla hazırlanan, içi tuzlu bir harçla doldurulan yöresel bir hamur işidir. Harcın içeriği evden eve ve tarife göre değişebilir; fırında pişince dışı hafif katmanlı, içi yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında sıcak veya ılık servis edilir. Yanına çay, ayran ya da domates ve yeşillik yakışır. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 360 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu bol söğüş sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.