EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bütün hâlde sunulan, kenarlarında kat kat hamuru seçilen, açık altın renginde ve yer yer daha koyu kızarmış yuvarlak, kalınca bir hamur işi.

Tarsus ketesi Kaç Kalori?

Yerel Türk hamur işi, genellikle un, yağ ve iç harçla hazırlanır

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tarsus ketesi (120 g) 432 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 51.6 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 19.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tarsus ketesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

432

KCAL / 120G

Karbonhidrat

51.6g

· 19% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

19.2g

· 25% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%

Tarsus ketesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori432 kcal
Yağ19.2 g25%
Doymuş yağ6.12 g31%
Trans yağ0.14 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat51.6 g19%
Lif2.8 g10%
Protein11.4 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tarsus ketesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g432 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g108 kcal
½ adet (yarım)60 g216 kcal
1 adet (küçük)70 g252 kcal
100 g100 g360 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g540 kcal
1 adet (büyük)180 g648 kcal
2 adet (iki katı)240 g864 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tarsus ketesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarsus ketesi nedir?

Tarsus ketesi, Tarsus yöresiyle özdeşleşen, hamurun yağ ve genellikle tuzlu bir iç harçla hazırlanıp fırınlandığı geleneksel bir hamur işidir. Tarifler evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir biçimi veya iç malzemesi yoktur.

Tarsus ketesi nasıl yapılır?

Tarsus ketesi, hamurun hazırlanıp dinlendirilmesi, iç harcın eklenmesi ve şekil verilen hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamur ve iç harcın ayrıntıları değişir; pişirme sırasında üstü kızarana kadar fırında tutulur.

Tarsus ketesinin içinde ne olur?

Tarsus ketesinin temelinde un, yağ ve tuzlu bir iç harç bulunur. İç harç yöresel ve aile tariflerine göre değişebilir; bu yüzden her Tarsus ketesinin aynı malzemelerle yapıldığını varsaymamak gerekir.

Tarsus ketesi hangi yöreye aittir?

Tarsus ketesi, Mersin’in Tarsus ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Adındaki Tarsus, onu bölgenin mutfak geleneğiyle tanımlar; farklı ailelerin ve fırınların tarifleri arasında küçük değişiklikler görülebilir.

Tarsus ketesi ile normal kete arasındaki fark nedir?

Tarsus ketesi, Tarsus’a özgü yerel tarif ve yapım geleneğiyle bilinir; “kete” ise farklı yörelerde değişen hamur işi çeşitlerinin genel adıdır. Hamurun biçimi, yağ kullanımı ve iç harç yöreden yöreye farklılaşabilir.

Tarsus ketesi tatlı mı, tuzlu mu olur?

Tarsus ketesi genellikle tuzlu iç harçla hazırlanan bir hamur işidir. Bu nedenle çoğunlukla tatlı olarak değil, kahvaltıda veya ara öğünde yenir; ancak tariflerdeki farklılıklar nedeniyle satın alırken iç harcını sormak faydalı olabilir.

Tarsus ketesi kahvaltıda nasıl yenir?

Tarsus ketesi kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çay gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. İç harcı zaten tuzlu ve doyurucu olabildiğinden, yanında daha hafif eşlikçiler seçmek sofrayı dengelemeye yardımcı olur.

Tarsus ketesinin yanında ne servis edilir?

Tarsus ketesinin yanında çay, ayran veya hafif bir salata servis edilebilir. Tuzlu bir hamur işi olduğu için eşlikçi olarak taze sebzeler ya da yoğurtlu bir seçenek tercih etmek, öğünü daha dengeli ve ferah kılar.

Tarsus ketesi evde yapılabilir mi?

Evet, Tarsus ketesi evde yapılabilir; temel olarak hamur, yağ ve tuzlu bir iç harç gerekir. Hamuru açıp iç harcı yerleştirdikten sonra kapatın ve fırında üstü kızarana kadar pişirin; sonuç tarifteki hamur ve şekillendirmeye göre değişir.

Tarsus ketesi nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Tarsus ketesini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için fırın veya tava kullanmak, mikrodalgaya kıyasla hamurun dışının daha az yumuşamasına yardımcı olur.

Tarsus ketesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

B3

2.88mg · 18% GDV

Biotin

4.8µg · 16% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.54mg · 23% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

Tarsus ketesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarsus ketesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tarsus ketesi Nedir?

Tarsus ketesi, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşen, hamuru un ve yağla hazırlanan, içi tuzlu bir harçla doldurulan yöresel bir hamur işidir. Harcın içeriği evden eve ve tarife göre değişebilir; fırında pişince dışı hafif katmanlı, içi yumuşak kalır.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında sıcak veya ılık servis edilir. Yanına çay, ayran ya da domates ve yeşillik yakışır. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 360 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu bol söğüş sebzeyle eşleştirebilirsiniz.

Tarsus ketesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tarsus ketesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarsus ketesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tarsus ketesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarsus ketesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 56:1

İdeal 4:1 üzerinde (56:1).

Tarsus ketesi ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Tarsus ketesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Tarsus ketesi vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Tarsus ketesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Tarsus ketesi vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla
→

Tarsus ketesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tarsus ketesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.