EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak tepsi böreği dilimlenmiş hâlde servis edilir; üstü kızarmış, kat kat hamuru yer yer çıtır ve aralarındaki iç harcı görünür.

Tarsus çöreği Kaç Kalori?

Yerel Türk hamur işi, susamlı ve çörekotlu, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

392kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

142mg

LİF · 100 G

2.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tarsus çöreği (90 g) 353 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 43 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 16.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tarsus çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

353

KCAL / 90G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

16.3g

· 21% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%

Tarsus çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori353 kcal
Yağ16.3 g21%
Doymuş yağ4.14 g21%
Trans yağ0.07 g
Sodyum387 mg17%
Karbonhidrat43 g16%
Lif2.6 g9%
Protein8.5 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tarsus çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g353 kcal
0.25 adet (çeyrek)23 g90 kcal
1 adet (küçük)45 g176 kcal
½ adet (yarım)45 g176 kcal
100 g100 g392 kcal
1 adet (büyük)140 g549 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g706 kcal
1 adet (kocaman)220 g862 kcal

Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tarsus çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarsus çöreği nedir, hangi yöreye aittir?

Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşmiş yöresel bir hamur işidir. Genellikle fırında pişirilir ve üstü susam ile çörek otuyla kaplanır; kullanılan hamur ve şekil tarife göre değişebilir.

Tarsus çöreğinin içinde neler bulunur?

Tarsus çöreği çoğunlukla un, maya, yağ ve hamuru hazırlamak için kullanılan sıvılarla yapılır; üzerine sıkça susam ve çörek otu eklenir. Yumurta ve diğer malzemeler tarife göre değiştiğinden, fırınların çörekleri aynı olmayabilir.

Tarsus çöreği nasıl yapılır?

Tarsus çöreği, mayalı hamurun yoğrulup şekillendirilmesi ve üzerine susam ile çörek otu serpilerek fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun yağ miktarı, kabarma süresi ve şekli değişebilir; çöreği yakmadan pişirmek için fırını önceden ısıtın.

Tarsus çöreği kahvaltıda nasıl yenir?

Tarsus çöreği kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çayla yenebilir. Hamur işi olduğu için yanında çok sayıda başka hamur işi sunmak yerine domates, salatalık gibi hafif eşlikçiler tercih etmek doyurucu bir kahvaltı sağlar.

Tarsus çöreği simitten nasıl farklıdır?

Tarsus çöreği, simitten farklı olarak genellikle daha kalın, yumuşak bir hamurla hazırlanır ve yalnızca halka biçiminde yapılmaz. İkisinde de susam görülebilir; ancak Tarsus çöreğinde çörek otu da yaygındır ve tarif yöreye göre değişir.

Tarsus çöreği tatlı mı, tuzlu mu?

Tarsus çöreği genellikle tatlı bir hamur işi değildir; çoğu çeşidi hafif tuzlu ya da nötr lezzetlidir. Susam ve çörek otu üst lezzetini belirginleştirir, fakat fırın ve ev tariflerinde hamurun tadı değişebilir.

Tarsus çöreği neden susam ve çörek otuyla yapılır?

Susam ve çörek otu, Tarsus çöreğine yöreyle özdeşleşen görünümünü ve belirgin bir tohum aromasını verir. Tohumlar çoğunlukla hamurun üzerine serpilir; hamura tutunmaları için yüzeye yumurta veya başka bir sıvı sürülebilir.

Tarsus çöreği nasıl saklanır, bayatlaması nasıl önlenir?

Tarsus çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Kesilmiş ya da açıkta bırakılmış çörek daha çabuk kurur; yemeden önce kısa süre ısıtmak dokusunu ve kokusunu canlandırabilir.

Tarsus çöreği dondurucuya konur mu?

Evet, Tarsus çöreği dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, sonra porsiyonlayıp hava almayan bir poşete sarın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden hafifçe kıtırlaşmasına yardımcı olur.

Tarsus çöreği iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, Tarsus çöreği iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tek başına tam bir öğün oluşturmaz. Sahurda yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyecekler ve su tercih etmek öğünü daha dengeli kılar.

Tarsus çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.31mg · 26% GDV

B3

2.88mg · 18% GDV

Biotin

5.4µg · 18% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.56mg · 24% GDV

Sodyum

387mg · 17% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

128mg · 4% GDV

Tarsus çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarsus çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tarsus çöreği Nedir?

Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşmiş, unlu hamurdan yapılan yöresel bir çörektir. Üzeri çoğunlukla susam ve çörek otuyla kaplanır; tarifler evden eve değişebilir. Fırından çıktığında üstü hafif gevrek, içi daha tok ve yumuşak olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; dilimleyip peynir, zeytin ve domatesle sunabilirsiniz. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramında 392 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına bol yeşillik veya taze sebze ekleyebilirsiniz.

Tarsus çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tarsus çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarsus çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Tarsus çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarsus çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.6:1).

Tarsus çöreği ile Karşılaştır

🥯vs🧴
Tarsus çöreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 374 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Tarsus çöreği vs Tantuni100 g'da 182 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Tarsus çöreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 197 kalori fazla
→
🥯vs🍫
Tarsus çöreği vs Protein Bar100 g'da 42 kalori fazla
→

Tarsus çöreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tarsus çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.