Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yerel Türk hamur işi, susamlı ve çörekotlu, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tarsus çöreği (90 g) 353 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 43 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 16.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
353
KCAL / 90G
Karbonhidrat
43g
· 16% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 387 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 43 g | 16% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 353 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 23 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 549 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 706 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 862 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşmiş yöresel bir hamur işidir. Genellikle fırında pişirilir ve üstü susam ile çörek otuyla kaplanır; kullanılan hamur ve şekil tarife göre değişebilir.
Tarsus çöreği çoğunlukla un, maya, yağ ve hamuru hazırlamak için kullanılan sıvılarla yapılır; üzerine sıkça susam ve çörek otu eklenir. Yumurta ve diğer malzemeler tarife göre değiştiğinden, fırınların çörekleri aynı olmayabilir.
Tarsus çöreği, mayalı hamurun yoğrulup şekillendirilmesi ve üzerine susam ile çörek otu serpilerek fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun yağ miktarı, kabarma süresi ve şekli değişebilir; çöreği yakmadan pişirmek için fırını önceden ısıtın.
Tarsus çöreği kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çayla yenebilir. Hamur işi olduğu için yanında çok sayıda başka hamur işi sunmak yerine domates, salatalık gibi hafif eşlikçiler tercih etmek doyurucu bir kahvaltı sağlar.
Tarsus çöreği, simitten farklı olarak genellikle daha kalın, yumuşak bir hamurla hazırlanır ve yalnızca halka biçiminde yapılmaz. İkisinde de susam görülebilir; ancak Tarsus çöreğinde çörek otu da yaygındır ve tarif yöreye göre değişir.
Tarsus çöreği genellikle tatlı bir hamur işi değildir; çoğu çeşidi hafif tuzlu ya da nötr lezzetlidir. Susam ve çörek otu üst lezzetini belirginleştirir, fakat fırın ve ev tariflerinde hamurun tadı değişebilir.
Susam ve çörek otu, Tarsus çöreğine yöreyle özdeşleşen görünümünü ve belirgin bir tohum aromasını verir. Tohumlar çoğunlukla hamurun üzerine serpilir; hamura tutunmaları için yüzeye yumurta veya başka bir sıvı sürülebilir.
Tarsus çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Kesilmiş ya da açıkta bırakılmış çörek daha çabuk kurur; yemeden önce kısa süre ısıtmak dokusunu ve kokusunu canlandırabilir.
Evet, Tarsus çöreği dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, sonra porsiyonlayıp hava almayan bir poşete sarın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden hafifçe kıtırlaşmasına yardımcı olur.
Evet, Tarsus çöreği iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tek başına tam bir öğün oluşturmaz. Sahurda yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyecekler ve su tercih etmek öğünü daha dengeli kılar.
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Sodyum
387mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus ilçesiyle özdeşleşmiş, unlu hamurdan yapılan yöresel bir çörektir. Üzeri çoğunlukla susam ve çörek otuyla kaplanır; tarifler evden eve değişebilir. Fırından çıktığında üstü hafif gevrek, içi daha tok ve yumuşak olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; dilimleyip peynir, zeytin ve domatesle sunabilirsiniz. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramında 392 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına bol yeşillik veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 57.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.