EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri ve yanları açık renkli kremayla kaplanmış, küçük krema süsleri ve birkaç meyve parçasıyla bezeli yuvarlak katlı pandispanya, içinin yumuşak ve gözenekli dokusu görünen bir dilimi kesilmiş hâlde tabakta duruyor.

Kek Kaç Kalori?

Tatlı, unlu, yumurtalı, şekerli, fırında pişirilmiş

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kek (60 g) 198 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g

198

KCAL / 60G

Karbonhidrat

30.6g

· 11% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%

Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori198 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0.03 g
Sodyum126 mg5%
Karbonhidrat30.6 g11%
Lif0.7 g3%
Protein3.1 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)60 g198 kcal
1 dilim (ince)40 g132 kcal
1 dilim (kalın)90 g297 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (küçük)100 g330 kcal
1 porsiyon (orta)120 g396 kcal
1 dilim (iki katı)120 g396 kcal
1 adet (büyük)150 g495 kcal
1 dilim (üç katı)180 g594 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g660 kcal
1 adet (kocaman)250 g825 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kek neden fırında kabarıp sonra çöker?

Kek çoğunlukla fazla kabartma tozu, yetersiz pişme veya fırın kapağını erken açma nedeniyle çöker. Kabartıcıyı tarifteki ölçüde kullanın ve kekin ortası pişmeden fırın kapağını açmayın.

Kekin iyi kabarması için ne yapmalısınız?

Kekin iyi kabarması için malzemeleri oda sıcaklığında kullanın, yumurta ve şekeri iyice çırpın, unu ekledikten sonra hamuru fazla karıştırmayın. Fırını önceden ısıtmak da kabarmayı destekler.

Kekin pişip pişmediğini nasıl anlarsınız?

Kekin ortasına batırdığınız kürdan temiz ya da birkaç kuru kırıntıyla çıkıyorsa kek pişmiştir. Üzerinin kızarmış olması tek başına yeterli değildir; ortası hâlâ ıslaksa birkaç dakika daha pişirin.

Kek kalıptan dağılmadan nasıl çıkarılır?

Keki kalıptan çıkarmadan önce yaklaşık 10–15 dakika dinlendirin. Kenarlarını ince bir bıçakla nazikçe gevşetin, ardından kalıbı servis tabağına ters çevirin; çok sıcakken çıkarmak dağılmasına yol açabilir.

Kek neden kuru olur ve bunu nasıl önlersiniz?

Kek genellikle fazla piştiğinde veya hamura gereğinden fazla un eklendiğinde kuru olur. Unu ölçerek ekleyin, hamuru un karışana kadar çırpın ve pişme süresinin sonuna doğru keki kontrol edin.

Kek oda sıcaklığında nasıl saklanır?

Sade keki tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakken kapatmak içeride buhar biriktirip keki ıslatabilir; kremalı kekleri buzdolabında tutun.

Kek dondurucuya konur mu?

Evet, kek dondurulabilir. Tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmeyen şekilde sarın ve dondurucuya koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün. Kreması hassas olan keklerin dokusu çözüldükten sonra değişebilir.

Kek hamuru neden pütürlü veya kesilmiş gibi görünür?

Kek hamuru, soğuk yumurta ile yağlı karışım bir araya geldiğinde kesilmiş gibi görünebilir. Malzemeleri önceden oda sıcaklığına getirin ve yumurtaları çırpılmış karışıma azar azar ekleyin.

Kek hamuruna süt mü yoğurt mu koymalısınız?

İkisi de kek hamurunda kullanılabilir; seçim tarifin istediği kıvama ve tada bağlıdır. Süt daha akışkan bir hamur verirken yoğurt daha yoğun, hafif ekşimsi bir sonuç sağlayabilir; tarifteki sıvıyı doğrudan değiştirmeyin.

Bayat kek nasıl değerlendirilebilir?

Bayat keki trifle, kup tatlısı veya kek topları yaparak değerlendirebilirsiniz. Küp doğrayıp meyve ve yoğurtla katmanlayın ya da ufalayıp az miktarda krema veya reçelle birleştirin.

Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.08mg · 6% GDV

A Vitamini

36µg · 4% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

42mg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Sodyum

126mg · 5% GDV

Demir

0.66mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (60 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kek Nedir?

Kek; un, yumurta ve şekerle hazırlanan, fırında pişirilen tatlı bir hamur işidir. Ev mutfaklarında sade ya da kakao, meyve ve kuruyemiş eklenerek yapılır; tarifine göre yumuşak ve süngerimsi veya daha yoğun dokulu olabilir.

Türkiye’de çoğunlukla dilimlenip çay saatinde, kahvaltı sonrası ya da misafire ikram edilir. Tatlılığı ve un ağırlıklı yapısı nedeniyle enerjisi yoğundur; 100 gramı yaklaşık 330 kcal sağlar. Daha hafif bir dilim için porsiyonunuzu küçük tutabilir, yanında çay veya taze meyve tercih edebilirsiniz.

Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.46g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 72:1

İdeal 4:1 üzerinde (72:1).

Kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Kek vs Güllü lokum100 g'da aynı kalori
→
🍰vs🍯
Kek vs Karamel sos100 g'da 10 kalori fazla
→
🍰vs🍫
Kek vs Bitter Çikolata100 g'da 210 kalori az
→
🍰vs🍮
Kek vs Höşmerim100 g'da 10 kalori fazla
→

Kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.