Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
17 Mart tarifinin 1/6'sı Kaç Kalori?
Ev yapımı tarif, çeşitli sebzeler ve protein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) 17 Mart tarifinin 1/6'sı (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 5.6 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 32.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 20% · Yağ 26%
17 Mart tarifinin 1/6'sı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon 17 Mart tarifinin 1/6'sı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 300 g | 330 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 396 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Hakkında Sık Sorulan Sorular
17 Mart tarifinin 1/6'sı nedir?
17 Mart tarifinin 1/6'sı, 17 Mart tarihli tarifin altı eşit parçaya bölünmüş bir porsiyonudur. Besin bilgileri bu porsiyon için verilmiştir; tarifin tam içeriği veya toplam miktarı yalnızca bu addan anlaşılamaz.
17 Mart tarifinin 1/6'sının içinde neler var?
17 Mart tarifinin 1/6'sı, çeşitli sebzeler ve protein içeren ev yapımı tarifin bir bölümüdür. Hangi sebzelerin veya protein kaynağının kullanıldığı bu adla belirtilmediği için kesin malzeme listesi tarifin kendisinden kontrol edilmelidir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı altı kişiye yeter mi?
17 Mart tarifinin 1/6'sı tek bir porsiyon olarak tanımlanmıştır; tarifin tamamı altı porsiyon verir. Porsiyonların doyuruculuğu, tarifin toplam miktarına ve yanında sunulan yiyeceklere göre değişebilir.
17 Mart tarifinin 1/6'sını mutfakta nasıl ölçebilirim?
17 Mart tarifinin 1/6'sını doğru ölçmek için pişmiş tarifin tamamını tartıp ağırlığı altıya bölün. Parçaları göz kararı ayırmak yerine aynı büyüklükte porsiyonlara bölmek, besin bilgisinin porsiyonla eşleşmesini kolaylaştırır.
17 Mart tarifinin 1/6'sı önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, 17 Mart tarifinin 1/6'sı önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın; saklama süresi, tarifteki et, balık veya süt ürünü gibi malzemelere göre değişir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı buzdolabında ne kadar dayanır?
17 Mart tarifinin 1/6'sı, pişmiş sebzeli yemekler için genel güvenli saklama kuralı olarak buzdolabında üç-dört gün içinde tüketilmelidir. Sığ, kapalı bir kaba koyup buzdolabına geciktirmeden kaldırın; koku veya görünüm bozulmuşsa yemeyin.
17 Mart tarifinin 1/6'sı dondurulabilir mi?
Evet, 17 Mart tarifinin 1/6'sı çoğu sebzeli ve proteinli pişmiş yemek gibi dondurulabilir. Tek öğünlük kapalı porsiyonlara ayırın; çözdürdükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden, özellikle sebzelerin kıvamı değişebilir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı artarsa en iyi nasıl ısıtılır?
17 Mart tarifinin 1/6'sı ocakta veya mikrodalgada, her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtılabilir. Ocakta ısıtırken yapışmayı önlemek için az miktarda su ekleyip karıştırın; yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
17 Mart tarifinin 1/6'sının yanına ne gider?
17 Mart tarifinin 1/6'sının yanına yoğurt, mevsim salatası veya ekmek ekleyebilirsiniz. Tarif zaten doyurucuysa ek bir ana yemek gerekmez; pilav ya da bulgur gibi bir eşlikçi, öğünün miktarını artırır.
17 Mart tarifinin 1/6'sı çocuklar için uygun mudur?
Evet, 17 Mart tarifinin 1/6'sı çocuklara sunulabilir; ancak içindeki malzemeler ve baharat miktarı önemlidir. Sebzeleri yumuşak pişirip lokma büyüklüğünde doğrayın ve servis etmeden önce kemik gibi sert parçaları kontrol edin.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32.4µg · 27% GDV
C Vitamini
23.4mg · 26% GDV
A Vitamini
216µg · 24% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
17 Mart tarifinin 1/6'sı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Nedir?
“17 Mart tarifinin altıda biri” belirli bir yemek adı değil, o tarihteki ev yapımı tarifin altıda birlik payını anlatır. Tarifin ayrıntıları verilmediği için yemeğin hangi mutfağa ait olduğunu, nasıl pişirildiğini ya da sebze ve proteinin türünü söylemek mümkün değil. Verilen bilgi, çeşitli sebzeler ve protein içeren bir ev yemeği olduğuyla sınırlı.
Tadı ve dokusu tarife göre değişir; bu nedenle siz de bunu tek başına sabit bir yemek gibi değil, tarifin porsiyonu olarak düşünün. Besin değerleri orta karar bir enerji içeriğine işaret eder; 100 gramında 5,2 g protein ve 2,9 g lif bulunur. Ana öğünde yanına salata veya ekmek ekleyebilir, daha hafif bir tabak için porsiyonu sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
17 Mart tarifinin 1/6'sı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
17 Mart tarifinin 1/6'sı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
17 Mart tarifinin 1/6'sı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
17 Mart tarifinin 1/6'sı ile Karşılaştır
17 Mart tarifinin 1/6'sı Gibi Besinler
17 Mart tarifinin 1/6'sı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.