EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, küçük ve düzensiz açık bej ile kızıl kahverengi tarhana parçaları, uzun yeşilimsi kahverengi firik taneleriyle karışık duruyor.
🌿Lif Zengini

Tarhana firiği çerezi Kaç Kalori?

Yoğurtlu tarhana ve firik bazlı, gevrek tahıl atıştırmalığı

KALORİ · 100 G

412kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

7.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tarhana firiği çerezi (40 g) 165 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 4.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tarhana firiği çerezi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

165

KCAL / 40G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 11% · Yağ 27%

Tarhana firiği çerezi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori165 kcal
Yağ4.8 g6%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0.01 g
Sodyum256 mg11%
Karbonhidrat25.4 g9%
Lif3 g11%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tarhana firiği çerezi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)40 g165 kcal
1 yemek kaşığı (mini)12 g49 kcal
1 ons (küçük)28 g115 kcal
1 paket (küçük)30 g124 kcal
1 su bardağı (bütün)45 g185 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g247 kcal
1 paket (büyük)75 g309 kcal
100 g100 g412 kcal

Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tarhana firiği çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarhana firiği çerezi nedir?

Tarhana firiği çerezi, tarhana ve firik kullanılarak hazırlanan çıtır, tahıl bazlı bir atıştırmalık karışımıdır. Tarhana çorbası gibi sulu bir yemek değil, tek başına ya da başka yiyeceklerin yanında yenebilen kuru bir çerezdir.

Tarhana firiği çerezi hangi malzemelerden yapılır?

Tarhana firiği çerezinin temelinde tarhana ve firik bulunur. Baharat, yağ ve diğer ek malzemeler üreticiye ya da evdeki tarife göre değişebilir; bu nedenle her karışımın tadı ve dokusu aynı olmayabilir.

Tarhana firiği çerezindeki firik nedir?

Firik, buğday tam olgunlaşmadan hasat edilip kurutularak hazırlanan bir tahıldır. Hafif isli, belirgin bir tahıl tadı olabilir; tarhana firiği çerezine de bulgurdan farklı bir aroma ve doku katar.

Tarhana firiği çerezi tarhana çorbasıyla aynı şey mi?

Hayır, tarhana firiği çerezi tarhana çorbası değildir. Tarhana çorbası suyla pişirilerek hazırlanan sıcak bir yemektir; bu çerez ise tarhana ve firik içeren, çıtır şekilde tüketilen kuru bir atıştırmalıktır.

Tarhana firiği çerezi nasıl yenir?

Tarhana firiği çerezi doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Çorba ya da salatanın üzerine serpip çıtır bir doku katabilir, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında da sunabilirsiniz.

Tarhana firiği çerezi çayla iyi gider mi?

Evet, tarhana firiği çerezi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Tarhananın belirgin tadı nedeniyle sade çayla eşleştirmek, yanında başka yoğun baharatlı atıştırmalıklar varken sunmaktan daha dengeli olabilir.

Tarhana firiği çerezi evde yapılabilir mi?

Evet, tarhana firiği çerezi evde hazırlanabilir; tarhana ve firik temel malzemelerdir. Ev yapımında bu malzemeleri baharatlarla harmanlayıp çıtırlaşana kadar fırınlayabilirsiniz; karışımı yakmamak için pişerken kontrol edin.

Tarhana firiği çerezi nasıl saklanır?

Tarhana firiği çerezini ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra hava almayacak bir kaba aktarmak dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.

Tarhana firiği çerezi neden yumuşar?

Tarhana firiği çerezi çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtır dokusunu bozar; kuru ve kapalı bir kapta saklamak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.

Tarhana firiği çerezi çocuklara verilebilir mi?

Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar tarhana firiği çerezini yiyebilir. Çıtır ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun olup olmadığını değerlendirin ve yerken çocuğu gözetin.

Tarhana firiği çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.24mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.56mg · 24% GDV

Fosfor

99mg · 14% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Sodyum

256mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

116mg · 3% GDV

Tarhana firiği çerezi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarhana firiği çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tarhana firiği çerezi Nedir?

Tarhana firiği çerezi, tarhananın kendine özgü ekşimsi aromasını firik buğdayının kavruksu tadıyla buluşturan çıtır, tahıl bazlı bir atıştırmalıktır. Tarhana, Anadolu’da yoğurt ve tahıllarla hazırlanan, kurutulup çoğunlukla çorba yapılan geleneksel bir karışımdır; firik ise henüz yeşilken hasat edilip tütsülenerek kurutulan buğdaydır.

Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da sofrada tuzlu bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Doyurucu yanı tahıllardan ve liften gelir; yine de karbonhidrat ağırlıklı olduğu için porsiyonu gözetmek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebzeler veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.

Tarhana firiği çerezi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tarhana firiği çerezi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarhana firiği çerezi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tarhana firiği çerezi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarhana firiği çerezi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).

Tarhana firiği çerezi ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Tarhana firiği çerezi vs Alıç Sirkesi100 g'da 394 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Tarhana firiği çerezi vs Tantuni100 g'da 202 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Tarhana firiği çerezi vs Tavuk Dürüm100 g'da 217 kalori fazla
→
🥣vs🍫
Tarhana firiği çerezi vs Protein Bar100 g'da 62 kalori fazla
→

Tarhana firiği çerezi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tarhana firiği çerezi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.