Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurtlu tarhana ve firik bazlı, gevrek tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tarhana firiği çerezi (40 g) 165 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 4.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
165
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 11% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 12 g | 49 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 115 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 247 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 309 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarhana firiği çerezi, tarhana ve firik kullanılarak hazırlanan çıtır, tahıl bazlı bir atıştırmalık karışımıdır. Tarhana çorbası gibi sulu bir yemek değil, tek başına ya da başka yiyeceklerin yanında yenebilen kuru bir çerezdir.
Tarhana firiği çerezinin temelinde tarhana ve firik bulunur. Baharat, yağ ve diğer ek malzemeler üreticiye ya da evdeki tarife göre değişebilir; bu nedenle her karışımın tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Firik, buğday tam olgunlaşmadan hasat edilip kurutularak hazırlanan bir tahıldır. Hafif isli, belirgin bir tahıl tadı olabilir; tarhana firiği çerezine de bulgurdan farklı bir aroma ve doku katar.
Hayır, tarhana firiği çerezi tarhana çorbası değildir. Tarhana çorbası suyla pişirilerek hazırlanan sıcak bir yemektir; bu çerez ise tarhana ve firik içeren, çıtır şekilde tüketilen kuru bir atıştırmalıktır.
Tarhana firiği çerezi doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Çorba ya da salatanın üzerine serpip çıtır bir doku katabilir, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında da sunabilirsiniz.
Evet, tarhana firiği çerezi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Tarhananın belirgin tadı nedeniyle sade çayla eşleştirmek, yanında başka yoğun baharatlı atıştırmalıklar varken sunmaktan daha dengeli olabilir.
Evet, tarhana firiği çerezi evde hazırlanabilir; tarhana ve firik temel malzemelerdir. Ev yapımında bu malzemeleri baharatlarla harmanlayıp çıtırlaşana kadar fırınlayabilirsiniz; karışımı yakmamak için pişerken kontrol edin.
Tarhana firiği çerezini ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra hava almayacak bir kaba aktarmak dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Tarhana firiği çerezi çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtır dokusunu bozar; kuru ve kapalı bir kapta saklamak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar tarhana firiği çerezini yiyebilir. Çıtır ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun olup olmadığını değerlendirin ve yerken çocuğu gözetin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.24mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarhana firiği çerezi, tarhananın kendine özgü ekşimsi aromasını firik buğdayının kavruksu tadıyla buluşturan çıtır, tahıl bazlı bir atıştırmalıktır. Tarhana, Anadolu’da yoğurt ve tahıllarla hazırlanan, kurutulup çoğunlukla çorba yapılan geleneksel bir karışımdır; firik ise henüz yeşilken hasat edilip tütsülenerek kurutulan buğdaydır.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da sofrada tuzlu bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Doyurucu yanı tahıllardan ve liften gelir; yine de karbonhidrat ağırlıklı olduğu için porsiyonu gözetmek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebzeler veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.