Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Tarçınlı yeşil elma Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı yeşil elma (180 g) 95 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı yeşil elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
95
KCAL / 180G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Tarçınlı yeşil elma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı yeşil elma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 95 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 125 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı yeşil elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı yeşil elma sağlıklı mı?
Evet, tarçınlı yeşil elma lif ve antioksidan içeren pratik bir meyve ara öğünüdür. Tarçın lezzet katar; ancak bu ikiliyi özel bir sağlık etkisi olan ya da hastalıkları önleyen bir karışım olarak görmek doğru değildir.
Tarçınlı yeşil elma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Elmanın lifi daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; şeker veya şurup eklemeden tüketmek, bunu tatlı bir atıştırmalık yerine kullanmayı kolaylaştırır.
Tarçınlı yeşil elma nasıl hazırlanır?
Tarçınlı yeşil elma hazırlamak için elmayı yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, dilimleyin ve üzerine tarçın serpin. Ek şeker gerekmez; dilimleri yoğurda ya da yulafa ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Tarçınlı yeşil elma kabuğuyla yenir mi?
Evet, tarçınlı yeşil elma kabuğuyla yenebilir; elmanın lifinin bir kısmı kabuğunda bulunur. Dilimlemeden önce elmayı akan su altında iyice yıkayın ve ezik ya da bozulmuş bölümleri ayıklayın.
Tarçınlı yeşil elma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, elmanın doğal karbonhidratları kan şekerini yükseltebilir; üzerine tarçın serpmek bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonun size uygunluğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Tarçınlı yeşil elma için hangi tarçın kullanılır?
Tarçınlı yeşil elma için seylan tarçını veya kasya tarçını kullanılabilir; seylan tarçınının aroması daha yumuşaktır. Kasya tarçınını çok yüksek miktarlarda ve uzun süre tüketmekten kaçının.
Tarçınlı yeşil elma kesildikten sonra kararmasın diye ne yapılır?
Kesilmiş tarçınlı yeşil elmanın kararmasını yavaşlatmak için dilimlere az miktarda limon suyu gezdirin. Ardından tarçını ekleyip elmayı kapalı bir kapta tutun; limonun tadı elmanın ekşiliğini artırabilir.
Tarçınlı yeşil elma hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hazırlanmış tarçınlı yeşil elmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin. Elma zamanla yumuşayabileceğinden, önceden hazırlayacaksanız tarçını servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı yeşil elma pişirilir mi?
Evet, tarçınlı yeşil elma fırında veya tavada pişirilebilir; ısıyla yumuşar ve tarçının aroması belirginleşir. Dilimleri pişirirken şeker eklemek şart değildir; elmanın kendi tadı yeterli olabilir.
Tarçınlı yeşil elma kahvaltıda yenir mi?
Evet, tarçınlı yeşil elma kahvaltıda tek başına veya yulaf, yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına protein içeren bir besin eklemek iyi bir seçenektir.
Tarçınlı yeşil elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.28mg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
3.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Kalsiyum
58mg · 6% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Tarçınlı yeşil elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı yeşil elma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı yeşil elma Nedir?
Tarçınlı yeşil elma, dilimlenmiş ya da bütün yeşil elmanın üzerine tarçın eklenerek hazırlanan basit bir meyve atıştırmalığıdır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Yeşil elmanın diri, sulu ve hafif mayhoş tadı tarçının sıcak, kokulu aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında yiyebilir; yoğurt ya da yulafla birlikte de sunabilirsiniz.
Lif ve antioksidan bileşikler içerir; 100 gramı 2,5 gram lif sağlar. İlave şeker kullanmadan tatlı isteğini karşılamak isteyenler için uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, elmayı kabuğuyla tüketebilirsiniz.
Tarçınlı yeşil elma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı yeşil elma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı yeşil elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tarçınlı yeşil elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı yeşil elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tarçınlı yeşil elma ile Karşılaştır
Tarçınlı yeşil elma Gibi Besinler
Tarçınlı yeşil elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.