Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı muz Kaç Kalori?
Potasyum ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı muz (121 g) 123 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.5 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 121 g
123
KCAL / 121G
Karbonhidrat
29.6g
· 11% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Tarçınlı muz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (121 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.21 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.6 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 121 g | 123 kcal |
| 1 adet (yarım) | 61 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 153 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 180 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı muz nasıl yapılır?
Tarçınlı muz, dilimlenmiş olgun muzun üzerine tarçın serpilerek hazırlanır. Ek şeker gerekmez; ara öğün olarak yiyebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı muz fırında nasıl yapılır?
Tarçınlı muzu fırında hazırlamak için muzu dilimleyip tarçınla kaplayın ve yumuşayana kadar pişirin. Muz zaten tatlı olduğu için üzerine şeker eklemeden de servis edebilirsiniz.
Tarçınlı muz kahvaltıda nasıl yenir?
Tarçınlı muz kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya tam tahıllı ekmeğin üzerine eklenebilir. Böylece tek başına yemekten farklı olarak öğüne başka besinler de katmış olursunuz.
Tarçınlı muz kilo verdirir mi?
Hayır, tarçınlı muz tek başına kilo verdirmez. Ancak tatlı isteğinde şekerli bir tatlı yerine tercih edilebilir; porsiyonu ve öğünün geri kalanını da hesaba katmak önemlidir.
Tarçınlı muz kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tarçınlı muz kan şekerini yükseltebilir; muz karbonhidrat içerir ve tarçın bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Tarçınlı muz gece yenir mi?
Evet, tarçınlı muzu gece yiyebilirsiniz; gece tüketimine özgü bir sakıncası yoktur. Ancak yatmadan hemen önce yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu durumda daha erken yemeyi deneyin.
Tarçınlı muz bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya başlamış bebeklere ezilmiş olgun muz az miktarda tarçınla sunulabilir. Tarçını çok az kullanın ve yeni besinleri bebeğinizin gelişimine uygun biçimde tanıtma konusunda doktorunuza danışın.
Tarçınlı muz buzdolabında ne kadar dayanır?
Tarçınlı muz kesildikten sonra kısa sürede kararıp yumuşayabilir; en iyisi taze hazırlayıp yemektir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve görünüşü ya da kokusu değiştiyse tüketmeyin.
Tarçınlı muz smoothieye eklenir mi?
Evet, tarçınlı muz smoothieye eklenebilir. Muzu süt veya yoğurtla blenderdan geçirip tarçını karıştırın; ekstra tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın, çünkü olgun muz zaten tatlıdır.
Tarçınlı muz spor öncesi yenir mi?
Evet, tarçınlı muz spor öncesi yenebilir; muz karbonhidrat sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Egzersizden hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin veya daha küçük bir porsiyon seçin.
Tarçınlı muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.47mg · 28% GDV
C Vitamini
9.8mg · 11% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
1.21mg · 0% GDV
Tarçınlı muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (121 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı muz Nedir?
Tarçınlı muz, dilimlenmiş ya da ezilmiş muzun üzerine tarçın serpilerek hazırlanan pratik bir ara öğündür; belirli bir yöreye özgü, yerleşik bir yemek olmaktan çok evde kolayca yapılan bir eşleştirmedir. Muzun yumuşak, tatlı dokusuna tarçının sıcak ve hafif baharatlı aroması eşlik eder. Kahvaltıda yulafın veya yoğurdun üzerine ekleyebilir, çay yanında tek başına atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Muz karbonhidratın yanı sıra lif ve potasyum sağlar; 100 gramında 3 gram lif bulunur. Daha doyurucu olması için yoğurt, yulaf ya da kuruyemişle birlikte servis edebilirsiniz; ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Tarçınlı muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı muz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tarçınlı muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı muz ile Karşılaştır
Tarçınlı muz Gibi Besinler
Tarçınlı muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.