Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı zerdeçallı süt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içerir; tarçın ve zerdeçal ile aromalandırılmıştır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tarçınlı zerdeçallı süt (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 8.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı zerdeçallı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 20% · Yağ 49%
Tarçınlı zerdeçallı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.52 g | 28% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tarçınlı zerdeçallı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 134 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı zerdeçallı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı zerdeçallı süt nedir?
Tarçınlı zerdeçallı süt, ısıtılmış süte zerdeçal ve tarçın eklenerek hazırlanan baharatlı bir içecektir. “Altın süt” adıyla da anılır; tarifinde süt türü ve kullanılan baharat miktarı değişebilir.
Tarçınlı zerdeçallı süt nasıl yapılır?
Tarçınlı zerdeçallı sütü hazırlamak için sütü baharatlarla birlikte ısıtıp karıştırın; kaynatmanız gerekmez. Pürüzsüz olması için servis etmeden önce yeniden karıştırın. Bal ekleyecekseniz, içecek biraz ılıdıktan sonra ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı zerdeçallı süt soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Tarçınlı zerdeçallı süt soğuk algınlığını tedavi etmez. Ilık içilmesi boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlayabilir; ancak enfeksiyonu iyileştirdiği gösterilmiş değildir.
Tarçınlı zerdeçallı süt yatmadan önce içilir mi?
Evet, tarçınlı zerdeçallı süt yatmadan önce içilebilir; kafein içermez ve ılık bir içecek olarak rahatlatıcı gelebilir. Süt sizde hazımsızlık veya reflü yapıyorsa yatma saatine yakın içmeyin.
Tarçınlı zerdeçallı süt her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi tarçınlı zerdeçallı sütü günlük beslenmesinde içebilir; tarifteki baharat miktarını yemeklerde kullanılan ölçülerde tutun. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya yüksek miktarda zerdeçal tüketmeyi düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Tarçınlı zerdeçallı süte karabiber eklemek gerekir mi?
Hayır, tarçınlı zerdeçallı süte karabiber eklemek şart değildir. Karabiberdeki piperin, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini artırabilir; tadını sevmiyorsanız eklemeyebilirsiniz.
Tarçınlı zerdeçallı süte taze zerdeçal mı, toz zerdeçal mı konur?
Tarçınlı zerdeçallı süt hem taze hem toz zerdeçalla hazırlanabilir. Toz zerdeçal doğrudan karışır; taze kökü kullanırsanız ince rendeleyin ve içmeden önce süzerek lifli parçaları ayırın.
Tarçınlı zerdeçallı süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Tarçınlı zerdeçallı sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis etmeden önce çalkalayın veya karıştırın; kokusu, tadı ya da görünümü değişmişse içmeyin.
Tarçınlı zerdeçallı süt inek sütü dışında bir sütle yapılır mı?
Evet, tarçınlı zerdeçallı sütü yulaf, soya veya badem içeceğiyle de hazırlayabilirsiniz. Bu değişiklik içeceğin tadını ve besin içeriğini etkiler; karışım ısınırken dibe çöken baharatları ara sıra karıştırın.
Tarçınlı zerdeçallı süte bal ne zaman eklenir?
Balı tarçınlı zerdeçallı süte ocaktan aldıktan ve biraz ılıttıktan sonra ekleyin. Böylece balı kaynatmamış olursunuz; içeceği şekersiz tercih ediyorsanız bal eklemeniz gerekmez.
Tarçınlı zerdeçallı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
A Vitamini
110.4µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Tarçınlı zerdeçallı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı zerdeçallı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı zerdeçallı süt Nedir?
Tarçınlı zerdeçallı süt, sütün tarçın ve zerdeçal ile tatlandırılmasıyla hazırlanan sıcak ya da soğuk bir içecektir. Türkiye’de evde, özellikle soğuk günlerde, baharatları süte karıştırıp hafifçe ısıtarak hazırlayabilirsiniz; tariften tarife taze ya da toz zerdeçal kullanılabilir.
Tarçın tatlımsı ve kokulu bir aroma, zerdeçal ise hafif topraksı bir tat verir. Tek başına içilebildiği gibi kahvaltıda ya da akşamüstü çay saatinde küçük bir atıştırmalığın yanında da sunulur. Süt sayesinde protein ve kalsiyum içerir; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Daha hafif, baharatların öne çıktığı bir içecek için şekersiz hazırlayıp tarçın miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tarçınlı zerdeçallı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı zerdeçallı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı zerdeçallı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı zerdeçallı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı zerdeçallı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı zerdeçallı süt ile Karşılaştır
Tarçınlı zerdeçallı süt Gibi Besinler
Tarçınlı zerdeçallı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.