Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı krep rulo Kaç Kalori?
Tatlı, tarçın aromalı krep rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı krep rulo (90 g) 257 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 34.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tarçınlı krep rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
257
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34.6g
· 13% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Tarçınlı krep rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 34.6 g | 13% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı krep rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 257 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 157 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 429 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı krep rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı krep rulo nasıl yapılır?
Tarçınlı krep rulo, ince krepleri tarçınlı bir iç harçla doldurup sararak yapılır. Krepleri hafifçe kızartın, içlerine tarçınlı şeker veya meyveli bir karışım sürün ve soğumadan rulo hâline getirin.
Tarçınlı krep rulo sararken neden yırtılır?
Tarçınlı krep rulo, krep fazla pişmiş veya soğumuşsa sarılırken yırtılabilir. Krepleri ince dökün, yalnızca hafifçe kızartın ve esnek kalmaları için sıcakken doldurup yavaşça sarın.
Tarçınlı krep rulo içine ne konur?
Tarçınlı krep rulo içine en sık tarçınlı şeker, sürülebilir çikolata, meyve veya yumuşak peynirli bir krema konur. İç harcı ince bir tabaka hâlinde sürmek, krebin sarılmasını ve dağılmamasını kolaylaştırır.
Tarçınlı krep rulo bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, tarçınlı krep rulo önceden hazırlanabilir; ancak kreplerle iç harcı ayrı saklamak ruloların yumuşayıp ıslanmasını önler. Servise yakın doldurup sarın veya hazırlanmış ruloları kapalı bir kapta buzdolabında tutun.
Tarçınlı krep rulo tavada mı fırında mı pişirilir?
Tarçınlı krep rulo için krepler tavada pişirilir; rulo hâline getirdikten sonra yeniden pişirmek gerekmez. İsterseniz servis öncesi tavada kısa süre ısıtabilir, fakat uzun süre ısıtmak krebi kurutup çatlatabilir.
Tarçınlı krep rulo nasıl servis edilir?
Tarçınlı krep rulo, oda sıcaklığında veya hafif ılık servis edilir. Üzerine pudra şekeri, meyve ya da yoğurt ekleyebilir; Türkiye’de çay veya kahvenin yanında tatlı olarak sunabilirsiniz.
Tarçınlı krep rulo buzdolabında nasıl saklanır?
Tarçınlı krep ruloyu kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın; açıkta kalırsa kurur ve kokuları çekebilir. İçinde sütlü krema veya meyve varsa bekletmeden soğutun ve kısa sürede tüketin.
Tarçınlı krep rulo dondurulur mu?
Evet, tarçınlı krep rulo dondurulabilir. Ruloları birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kaba yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada kısaca ısıtın.
Tarçınlı krep rulo kahvaltıda yenir mi?
Evet, tarçınlı krep rulo kahvaltıda yenebilir; özellikle meyveyle birlikte tatlı bir kahvaltı seçeneği olur. İç harcı çok şekerliyse porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Tarçınlı krep rulo şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, tarçınlı krep rulo ilave şeker kullanmadan da hazırlanabilir. Tarçını ezilmiş muz veya rendelenmiş elmayla birleştirerek doğal tatlılık sağlayabilir, iç harcı ince sürerek rulonun kolay sarılmasını koruyabilirsiniz.
Tarçınlı krep rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
A Vitamini
70.2µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Tarçınlı krep rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı krep rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı krep rulo Nedir?
Tarçınlı krep rulo, ince krep hamurunun pişirilip tarçınla tatlandırıldıktan sonra sarılmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Evde yapılan kreplerin tatlı sunumlarından biridir; içi ve üzeri tarife göre değişebilir.
Yumuşak, ince dokusu ve tarçının sıcak kokusuyla çayın yanında ikram edilebilir; kahvaltıda ya da öğleden sonra tatlı isteğinde de tercih edilir. Karbonhidratı öne çıkan, bir miktar protein ve yağ da içeren bir seçenektir. Daha hafif bir sunum için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve servis edebilirsiniz.
Tarçınlı krep rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı krep rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı krep rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı krep rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı krep rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Tarçınlı krep rulo ile Karşılaştır
Tarçınlı krep rulo Gibi Besinler
Tarçınlı krep rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.