Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Tarçınlı Krep Bohçası Kaç Kalori?
Tarçın aromalı tatlı krep
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı Krep Bohçası (110 g) 260 kaloridir. 100 gramında 236 kalori vardır. İçinde 39.5 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 8.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 14.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tarçınlı Krep Bohçası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
260
KCAL / 110G
Karbonhidrat
39.5g
· 14% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Tarçınlı Krep Bohçası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 206 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 39.5 g | 14% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı Krep Bohçası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 153 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 236 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 354 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 165 g | 389 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 190 g | 448 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 519 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 236 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı Krep Bohçası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı krep bohçası nedir?
Tarçınlı krep bohçası, tarçınlı tatlı bir iç harçla doldurulup bohça şeklinde kapatılan ince bir kreptir. İç harcı tarife göre şeker, meyve veya başka tatlı malzemeler de içerebilir.
Tarçınlı krep bohçası nasıl yapılır?
Tarçınlı krep bohçası için önce ince krepler pişirilir, tarçınlı iç harç ortalarına konur ve kenarları bohça gibi kapatılır. Krep hamurunu tavaya ince yaymak, bohçaların kolayca katlanmasını sağlar.
Tarçınlı krep bohçasının içine ne konur?
Tarçınlı krep bohçasının içine tarçın ve tatlandırıcıyla hazırlanan bir harç konur; elma gibi meyveler de sık kullanılan eklemelerdendir. İç harcı krepe koymadan önce pişirip soğutmak, krebin hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Tarçınlı krep bohçası nasıl kapatılır?
Tarçınlı krep bohçası, iç harç krebin ortasına konduktan sonra kenarları merkeze doğru toplanarak kapatılır. Kat yerini altta bırakabilir veya bohçanın dağılmaması için ince bir kreple şerit yapabilirsiniz.
Tarçınlı krep bohçası yaparken krep neden yırtılır?
Tarçınlı krep bohçası için krep çok inceyse, yeterince pişmeden çevriliyorsa veya iç harç fazla konuyorsa yırtılabilir. Hamuru kısa süre dinlendirin, krebi çevirmeden önce kenarlarının tavadan ayrılmasını bekleyin ve ölçülü doldurun.
Tarçınlı krep bohçasının yanına ne gider?
Tarçınlı krep bohçasının yanına taze meyve, yoğurt veya sade bir çay yakışır. Tatlılığını dengelemek için yanında şekersiz içecek sunabilir, üzerine az miktarda pudra şekeri ya da meyve ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı krep bohçası kahvaltıda yenir mi?
Evet, tarçınlı krep bohçası kahvaltıda yenebilir; tatlı krep olduğu için yanında sade yoğurt veya meyveyle sunabilirsiniz. Daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu küçük tutup şekerli eklemeleri azaltın.
Tarçınlı krep bohçası buzdolabında nasıl saklanır?
Tarçınlı krep bohçasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iç harcı sütlü ya da meyveliyse bekletmeden soğutun. Krep yumuşayabileceğinden en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Tarçınlı krep bohçası tekrar ısıtılır mı?
Evet, tarçınlı krep bohçasını tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa süre ısıtabilirsiniz. Tavada ısıtmak krebin dışını daha iyi korur; içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Tarçınlı krep bohçası önceden hazırlanır mı?
Evet, tarçınlı krep bohçasını önceden hazırlayabilirsiniz; krepleri ve iç harcı ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce doldurup kapatmak daha iyi sonuç verir. Böylece krepler iç harçtan nem çekip yumuşamaz.
Tarçınlı Krep Bohçası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.46µg · 19% GDV
Biotin
4.51µg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Manganez
0.37mg · 16% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Sodyum
206mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Tarçınlı Krep Bohçası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı Krep Bohçası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı Krep Bohçası Nedir?
Tarçınlı Krep Bohçası, ince krep hamurunun tarçınlı tatlı bir içle doldurulup bohça gibi katlanmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Evde yapılan tariflerde ya da kafelerde karşınıza çıkabilir; iç harcın ayrıntısı tarife göre değişir.
Yumuşak, ince krep ile tarçının sıcak ve hoş kokulu tadı bir araya gelir. Türkiye’de tatlı niyetine, çay veya kahve yanında sunabilirsiniz; ılık servis edildiğinde içindeki tarçın daha belirgin hissedilir. Karbonhidrat ağırlıklı, proteini görece sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir sunum için porsiyonu küçük tutup yanına taze meyve ekleyebilir, ek tatlandırıcı kullanmayabilirsiniz.
Tarçınlı Krep Bohçası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı Krep Bohçası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı Krep Bohçası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı Krep Bohçası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı Krep Bohçası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Tarçınlı Krep Bohçası ile Karşılaştır
Tarçınlı Krep Bohçası Gibi Besinler
Tarçınlı Krep Bohçası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.