Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı elma Kaç Kalori?
Tatlı, baharatlı, lifli, düşük kalorili
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı elma (120 g) 68 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 6.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
68
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Tarçınlı elma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı elma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 68 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 17 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 110 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 103 kcal |
| 2 adet (büyük) | 240 g | 137 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı elma nasıl yapılır?
Tarçınlı elma yapmak için elmayı yıkayıp ince dilimleyin ve üzerine toz tarçın serpin. Elmayı kabuğuyla kullanabilir, dilimleri yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir ya da tek başına atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Tarçınlı elma zayıflatır mı?
Tarçınlı elma tek başına kilo verdirmez; ancak lifli elma ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Şeker veya bal eklemek yerine tarçını sade kullanın ve bunu dengeli öğünlerin parçası olarak tercih edin.
Tarçınlı elma kan şekerini düşürür mü?
Tarçınlı elma kan şekerini düşüren bir tedavi değildir. Elmanın lifi sindirimi yavaşlatmaya katkıda bulunabilir, ancak tarçının kan şekerini kontrol ettiği iddiası tedavinin yerine geçmez; diyabetiniz varsa porsiyon ve ilaç planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Tarçınlı elma her gün yenir mi?
Evet, tarçınlı elmayı her gün dengeli beslenmenin bir parçası olarak yiyebilirsiniz. Tarçın miktarını makul tutun; özellikle sık ve fazla miktarda kullanacaksanız kasiyaya göre daha düşük kumarin içeren Seylan tarçınını tercih etmek iyi bir seçimdir.
Tarçınlı elma kabuğuyla mı yenmeli?
Tarçınlı elmayı kabuğuyla yiyebilirsiniz; kabuk elmanın lifinin bir kısmını sağlar. Önce elmayı akan su altında iyice yıkayın, ardından dilimleyip tarçın ekleyin. Kabuğun dokusunu sevmiyorsanız soymanız da uygundur.
Tarçınlı elmanın elması kararmasın diye ne yapılır?
Tarçınlı elma kesildikten sonra havayla temas ettiği için kararabilir; tarçın bunu güvenilir biçimde önlemez. Dilimleri hemen servis edin veya limon suyu serpip hava geçirmez bir kapta buzdolabına koyun.
Tarçınlı elma kahvaltıda nasıl yenir?
Tarçınlı elmayı kahvaltıda sade olarak yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası ya da tam tahıllı kahvaltılıkların üzerine ekleyebilirsiniz. Yanına protein içeren yoğurt veya süt eklemek, kahvaltının daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Tarçınlı elma fırında yapılır mı?
Evet, tarçınlı elmayı fırında yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Elmayı dilimleyip tarçınla karıştırın, fırına dayanıklı bir kaba alın ve yumuşayana dek pişirin; ilave şeker kullanmadan da elmanın kendi tatlılığı yeterli olabilir.
Tarçınlı elma buzdolabında ne kadar saklanır?
Dilimlenmiş tarçınlı elmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en kısa sürede tüketin; kesilmiş elma bekledikçe kararır ve dokusu yumuşar. Limon suyu kararmayı yavaşlatabilir, ancak taze hazırlanmış elma daha iyi doku verir.
Tarçınlı elma gece yenir mi?
Evet, tarçınlı elmayı gece atıştırmalığı olarak yiyebilirsiniz; tarçınlı olması gece tüketimini özel olarak zararlı yapmaz. Yatmadan hemen önce büyük miktarda yemek rahatsızlık veriyorsa daha küçük bir porsiyon seçin veya daha erken yiyin.
Tarçınlı elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.6mg · 7% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
K Vitamini
3µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Tarçınlı elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı elma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı elma Nedir?
Tarçınlı elma, ince dilimlenmiş taze elmanın üzerine tarçın serpilerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır; tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde kolayca yapılan sade bir eşleştirmedir. Elmanın sulu, hafif ekşimsi tadı tarçının sıcak ve hoş kokulu baharatlılığıyla dengelenir. Dilimleri kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tek başına yiyebilir; yoğurt veya yulafın üzerine de ekleyebilirsiniz.
Su ve lif içeriğiyle hafif, tatlı isteğini karşılamaya uygun bir seçenektir. Daha doyurucu olması için sade yoğurtla servis edin; elmanın kararmasını yavaşlatmak için dilimledikten sonra bekletmeden tüketin.
Tarçınlı elma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı elma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tarçınlı elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı elma ile Karşılaştır
Tarçınlı elma Gibi Besinler
Tarçınlı elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.