Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı donut Kaç Kalori?
Tarçın ve şeker kaplamalı tatlı donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tarçınlı donut (70 g) 316 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 17.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tarçınlı donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
316
KCAL / 70G
Karbonhidrat
35.8g
· 13% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 4% · Yağ 50%
Tarçınlı donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 229 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 13% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tarçınlı donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 316 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 127 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 203 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 429 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 542 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 633 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı donutun içinde ne olur?
Tarçınlı donut genellikle mayalı ya da kek kıvamında bir hamurdan yapılır; tarçın ve şeker çoğunlukla dışına kaplanır. Bazı tariflerde hamura da tarçın eklenir, ancak iç dolgulu olması gerekmez.
Tarçınlı donut nasıl yapılır?
Tarçınlı donut, hamurun hazırlanıp kabartılmasının ardından halka şekli verilerek kızartılmasıyla yapılabilir. Pişen donutlar hafif ılıkken tarçınlı şekere bulanır; bu sırada kaplama yüzeye daha iyi tutunur.
Tarçınlı donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Tarçınlı donut hem kızartılarak hem fırında pişirilerek hazırlanabilir. Kızartılan türü genellikle daha yumuşak ve zengin dokuludur; fırınlanan tarifler daha az yağla yapılır ve çoğu zaman kek donutuna benzer.
Tarçınlı donut ile churros arasındaki fark nedir?
Tarçınlı donut genellikle kabaran hamurdan halka biçiminde yapılır; churros ise sıkma torbasıyla şekil verilen, çoğunlukla uzun ve oluklu bir hamur işidir. İkisi de kızartılıp tarçınlı şekerle kaplanabilir.
Tarçınlı donutun üzerindeki tarçınlı şeker neden dökülür?
Tarçınlı şeker, donutun yüzeyi soğuk ya da kuru olduğunda iyi tutunmayabilir. Donutu kızartma veya fırınlama sonrasında hafif ılıkken kaplayın; çok sıcak ve yağlıyken şekere bulamak da kaplamanın eriyip topaklanmasına yol açabilir.
Tarçınlı donut nasıl saklanır?
Tarçınlı donutu hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın ve en iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin. Buzdolabı hamurunu daha çabuk sertleştirebilir; üzerindeki şeker de kapalı kapta zamanla nemlenebilir.
Tarçınlı donut dondurucuya konur mu?
Evet, tarçınlı donut dondurulabilir; ancak şeker kaplaması çözüldükten sonra nemlenebilir. Donutları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun. Daha iyi sonuç için mümkünse kaplamayı çözdürdükten sonra ekleyin.
Bayatlayan tarçınlı donut nasıl yumuşatılır?
Bayatlayan tarçınlı donutu mikrodalgada çok kısa süre ısıtmak dokusunu geçici olarak yumuşatabilir. Uzun ısıtma hamuru sertleştirebilir, tarçınlı şeker kaplamasını da eritip yapışkan hâle getirebilir.
Tarçınlı donut çayla mı kahveyle mi yenir?
Tarçınlı donut hem çay hem kahveyle yenebilir; Türkiye'de şekersiz çay, donutun tatlı kaplamasını dengeleyen pratik bir eşlikçidir. Kahve de tarçın aromasıyla uyum sağlar; yanında ekstra şeker eklemeniz gerekmez.
Tarçınlı donut diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tarçınlı donut, şekerli kaplaması ve rafine hamuru nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; tarçın eklenmesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı kişisel hedeflerinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Tarçınlı donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.47mg · 9% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Sodyum
229mg · 10% GDV
Demir
1.47mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Tarçınlı donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı donut Nedir?
Tarçınlı donut, halka biçiminde hazırlanan mayalı ya da kek hamurunun kızartılıp tarçınlı şekerle kaplanmış hâlidir. Türkiye’de pastanelerde ve kahvecilerde karşınıza çıkar; evde yapıldığında da genellikle kızartıldıktan sonra kaplaması sıcakken eklenir.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve tarçın kokuludur; kahvaltılık hamur işlerinden çok çay veya kahve yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayla yetinebilir, yanında şekersiz çay ya da sade kahve tercih edebilirsiniz.
Tarçınlı donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçınlı donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.01g
Omega 6:3 oranı 143.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (143.5:1).
Tarçınlı donut ile Karşılaştır
Tarçınlı donut Gibi Besinler
Tarçınlı donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.