Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tarçınlı tahıl aromalı, işlenmiş sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu (32 g) 126 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 23 g protein, 2.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
126
KCAL / 32G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 72% · Yağ 16%
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 63 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 119 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 48 g | 190 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 64 g | 253 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 95 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçın tahıllı whey protein tozu nasıl kullanılır?
Tarçın tahıllı whey protein tozunu bir porsiyon olarak suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Shaker kullanmak, tozu sıvıya daha eşit dağıtır; porsiyon miktarı için ürünün üzerindeki kullanım talimatını izleyin.
Tarçın tahıllı whey protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Tarçın tahıllı whey protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Tozu önce sıvıya ekleyip shaker’da çalkalamak karışmasını kolaylaştırır.
Tarçın tahıllı whey protein tozu ne zaman içilmeli?
Tarçın tahıllı whey protein tozunu antrenman sonrasında veya gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak istediğiniz bir öğünde içebilirsiniz. Egzersizden hemen sonra içmek zorunlu değildir; günlük öğün düzeninize uyan bir zaman seçin.
Tarçın tahıllı whey protein tozu kas gelişimine yardımcı olur mu?
Evet, tarçın tahıllı whey protein tozu kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein gerekir; tek başına bu tozu içmek kas oluşturmaz.
Tarçın tahıllı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Tarçın tahıllı whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan toplam enerjiyle ilişkilidir. Öğünlere ek olarak sık tüketmek günlük alımı artırabilir, bu yüzden porsiyonu planınıza göre kullanın.
Laktoz intoleransı olanlar tarçın tahıllı whey protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler whey protein tozunu tolere edebilirken bazıları gaz, şişkinlik veya ishal yaşayabilir. Bu ürünün laktoz miktarı verilen bilgilerde belirtilmediğinden, belirtileriniz varsa kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Tarçın tahıllı whey protein tozu kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, tarçın tahıllı whey protein tozu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein sağlar ancak kahvaltıdaki meyve, tam tahıl ve diğer besin çeşitliliğini karşılamaz; onu öğüne ek olarak kullanabilirsiniz.
Tarçın tahıllı whey protein tozu sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, tarçın tahıllı whey protein tozunu sıcak süte ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra kalan süte ekleyin.
Tarçın tahıllı whey protein tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Tarçın tahıllı whey protein tozunu topaklanmadan hazırlamak için önce sıvıyı shaker’a koyun, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın. Tozu doğrudan yoğun kıvamlı yoğurda katmak yerine az sıvıyla açmak da karışımı pürüzsüzleştirir.
Tarçın tahıllı whey protein tozu yulaf lapasına veya pankeke eklenir mi?
Evet, tarçın tahıllı whey protein tozunu yulaf lapasına ya da pankek karışımına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sütle karıştırın; pişirme sırasında fazla kurumasını önlemek için hamurun sıvısını ayarlayın.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Kalsiyum
134mg · 13% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Selenyum
3.84µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
154mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Nedir?
Tarçın tahıllı whey protein tozu, süt peynir altı suyundan elde edilen proteini tarçınlı tahıl aromasıyla sunan, sporcu ürünleri arasında yer alan bir tozdur. Genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; yoğurda ya da yulaf lapasına da eklenebilir.
Tadı tatlımsı ve baharatlı, kıvamı ise karıştırdığınız sıvıya göre daha hafif ya da kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, antrenman sonrasında veya ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 72 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla, daha tok tutan bir ara öğün için süt veya yoğurtla karıştırın.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Tarçın Tahıllı Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.