EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, halka biçimli, altın-kahverengi krakerler kuru ve hafif kabarcıklı yüzeyleriyle gevşekçe üst üste dizilmiş.

Taralli kraker Kaç Kalori?

Fırınlanmış, gevrek, buğday bazlı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Taralli kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Taralli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

21.6g

· 8% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%

Taralli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ3.5 g4%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat21.6 g8%
Lif1 g4%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Taralli kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
1 adet (mini)4 g17 kcal
5 adet (küçük)20 g86 kcal
10 adet (büyük)40 g172 kcal
1 su bardağı (bütün)55 g237 kcal
1 paket (küçük)80 g344 kcal
100 g100 g430 kcal
1 paket (büyük)150 g645 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Taralli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taralli kraker nedir?

Taralli kraker, İtalya’nın özellikle güneyinde yapılan, halka biçimli ve kıtır bir atıştırmalıktır. Hamuru genellikle buğday unu, zeytinyağı ve tuzla hazırlanır; sade ya da çeşitli baharatlarla aromalandırılmış olabilir.

Taralli kraker nasıl yenir?

Taralli kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin ve şarküteri ürünleriyle de servis edilebilir. İtalya’da aperitivo sofrasında sık görülür, Türkiye’de ise çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Taralli kraker hangi ülkeye aittir?

Taralli kraker, İtalya’ya özgü geleneksel bir atıştırmalıktır ve özellikle Puglia bölgesiyle özdeşleşmiştir. İtalya’nın farklı bölgelerinde halka şekli, baharatı ve tarifi değişen çeşitleri bulunur.

Taralli kraker hangi malzemelerle yapılır?

Taralli kraker çoğunlukla buğday unu, zeytinyağı, tuz ve sudan yapılır; geleneksel tariflerde beyaz şarap da kullanılabilir. Rezene tohumu, biber veya soğan gibi eklemeler çeşidine göre değişir.

Taralli kraker fırında mı pişirilir?

Evet, taralli kraker fırında pişirilir. Geleneksel tariflerde hamur halkaları önce kısa süre kaynatılır, ardından fırınlanarak kurutulur ve kıtırlaştırılır; bazı hazır çeşitlerde üretim yöntemi farklı olabilir.

Taralli krakerin tadı nasıldır?

Taralli kraker genellikle hafif tuzlu, gevrek ve zeytinyağı aromalıdır. Sade olanların tadı nötr sayılır; rezene, biber veya soğan eklenen çeşitler daha belirgin bir aroma verir.

Taralli kraker ile grissini arasındaki fark nedir?

Taralli kraker genellikle küçük bir halka biçimindedir ve kıtır dokuludur; grissini ise uzun, ince ekmek çubuklarıdır. İkisi de İtalyan atıştırmalığı olsa da şekilleri ve geleneksel hazırlama yöntemleri farklıdır.

Taralli kraker hamurunda şarap kullanılır mı?

Evet, bazı geleneksel taralli kraker tariflerinde beyaz şarap hamura eklenir; her çeşitte bulunmaz. Şarap kullanımı ve içeriği üreticiye ya da tarife göre değiştiğinden, şaraptan kaçınmanız gerekiyorsa içerik bilgisini inceleyin.

Taralli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Taralli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; yumuşayan krakeri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.

Taralli kraker evde yapılabilir mi?

Evet, taralli kraker evde yapılabilir. Un, zeytinyağı, tuz ve suyla yoğrulan hamuru küçük halkalar hâline getirin; geleneksel yöntemle kısa süre kaynatıp ardından fırında gevrekleşene kadar pişirin.

Taralli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Folat

25.5µg · 6% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Demir

0.93mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

35mg · 1% GDV

Taralli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taralli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taralli kraker Nedir?

Taralli kraker, özellikle İtalya’nın güneyindeki Puglia bölgesiyle özdeşleşen, genellikle halka biçiminde yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Hamurunda çoğunlukla buğday unu ve zeytinyağı bulunur; bazı tariflerde şarap, rezene ya da karabiber de kullanılır. Geleneksel yapımında hamur halkaları önce kısa süre haşlanıp sonra fırınlanır.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kuru ve gevrek dokusu, zeytin, peynir ve domates gibi eşlikçilerle iyi gider. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksektir; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze ya da yoğurt sunmak, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olur.

Taralli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taralli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taralli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Taralli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Taralli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.69g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).

Taralli kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Taralli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Taralli kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Taralli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Taralli kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Taralli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Taralli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.