Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırınlanmış, gevrek, buğday bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Taralli kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 55 g | 237 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taralli kraker, İtalya’nın özellikle güneyinde yapılan, halka biçimli ve kıtır bir atıştırmalıktır. Hamuru genellikle buğday unu, zeytinyağı ve tuzla hazırlanır; sade ya da çeşitli baharatlarla aromalandırılmış olabilir.
Taralli kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin ve şarküteri ürünleriyle de servis edilebilir. İtalya’da aperitivo sofrasında sık görülür, Türkiye’de ise çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Taralli kraker, İtalya’ya özgü geleneksel bir atıştırmalıktır ve özellikle Puglia bölgesiyle özdeşleşmiştir. İtalya’nın farklı bölgelerinde halka şekli, baharatı ve tarifi değişen çeşitleri bulunur.
Taralli kraker çoğunlukla buğday unu, zeytinyağı, tuz ve sudan yapılır; geleneksel tariflerde beyaz şarap da kullanılabilir. Rezene tohumu, biber veya soğan gibi eklemeler çeşidine göre değişir.
Evet, taralli kraker fırında pişirilir. Geleneksel tariflerde hamur halkaları önce kısa süre kaynatılır, ardından fırınlanarak kurutulur ve kıtırlaştırılır; bazı hazır çeşitlerde üretim yöntemi farklı olabilir.
Taralli kraker genellikle hafif tuzlu, gevrek ve zeytinyağı aromalıdır. Sade olanların tadı nötr sayılır; rezene, biber veya soğan eklenen çeşitler daha belirgin bir aroma verir.
Taralli kraker genellikle küçük bir halka biçimindedir ve kıtır dokuludur; grissini ise uzun, ince ekmek çubuklarıdır. İkisi de İtalyan atıştırmalığı olsa da şekilleri ve geleneksel hazırlama yöntemleri farklıdır.
Evet, bazı geleneksel taralli kraker tariflerinde beyaz şarap hamura eklenir; her çeşitte bulunmaz. Şarap kullanımı ve içeriği üreticiye ya da tarife göre değiştiğinden, şaraptan kaçınmanız gerekiyorsa içerik bilgisini inceleyin.
Taralli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; yumuşayan krakeri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.
Evet, taralli kraker evde yapılabilir. Un, zeytinyağı, tuz ve suyla yoğrulan hamuru küçük halkalar hâline getirin; geleneksel yöntemle kısa süre kaynatıp ardından fırında gevrekleşene kadar pişirin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taralli kraker, özellikle İtalya’nın güneyindeki Puglia bölgesiyle özdeşleşen, genellikle halka biçiminde yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Hamurunda çoğunlukla buğday unu ve zeytinyağı bulunur; bazı tariflerde şarap, rezene ya da karabiber de kullanılır. Geleneksel yapımında hamur halkaları önce kısa süre haşlanıp sonra fırınlanır.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kuru ve gevrek dokusu, zeytin, peynir ve domates gibi eşlikçilerle iyi gider. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksektir; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze ya da yoğurt sunmak, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.