Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yoğurtlu, lavaşlı sokak lezzeti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Yoğurtlu Tavuk Tantuni (220 g) 400 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 25.1 g protein, 17.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
400
KCAL / 220G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
25.1g
· 50% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 25% · Yağ 41%
Yoğurtlu Tavuk Tantuni besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 686 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 25.1 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yoğurtlu Tavuk Tantuni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 400 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 291 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 328 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 546 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 340 g | 619 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu tavuk tantuni nedir?
Yoğurtlu tavuk tantuni, baharatlarla pişirilmiş tavuk tantuninin yoğurtla sunulan bir çeşididir. Dürüm olarak ya da lavaş parçalarının üzerine tavuk ve yoğurt eklenerek tabakta servis edilebilir.
Yoğurtlu tavuk tantuni nasıl yapılır?
Yoğurtlu tavuk tantuni, ince doğranmış tavuğun yağ ve baharatlarla tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Tavuk lavaşa veya tabağa alınır; yoğurt genellikle servis sırasında eklenir, böylece pişerken kesilmez.
Yoğurtlu tavuk tantuni hangi yöreye aittir?
Tantuni, Mersin’le özdeşleşmiş bir yemektir. Yoğurtlu tavuk tantuni ise klasik tantuninin tavukla hazırlanan ve yoğurtla sunulan bir çeşididir; bu sunumun her yerde aynı, geleneksel bir tarifi yoktur.
Yoğurtlu tavuk tantuninin içinde ne olur?
Yoğurtlu tavuk tantuninin temelinde doğranmış tavuk, yağ, baharat ve yoğurt bulunur. Dürüm ya da tabak sunumuna göre lavaş, domates, soğan, maydanoz ve limon da eklenebilir.
Yoğurtlu tavuk tantuni ile normal tavuk tantuni arasındaki fark nedir?
Temel fark yoğurtlu tavuk tantuninin üzerine veya yanına yoğurt eklenmesidir. Normal tavuk tantuni çoğunlukla baharatlı tavuk ve sebzelerle dürüm olarak sunulurken, yoğurtlu çeşidi tabakta da servis edilebilir.
Yoğurtlu tavuk tantuni dürüm olarak yenir mi?
Evet, yoğurtlu tavuk tantuni dürüm olarak yenebilir; ancak yoğurt lavaşı yumuşatabileceği için bazı yerler yemeği tabakta sunar. Dürüm istiyorsanız yoğurdun ayrı verilmesini tercih edebilirsiniz.
Yoğurtlu tavuk tantuniye yoğurt sıcak mı soğuk mu eklenir?
Yoğurt soğuk veya oda sıcaklığında, tavuk piştikten sonra eklenir. Çok sıcak tavukla karıştırmak yoğurdun sulanmasına ya da dokusunun bozulmasına yol açabilir; bu nedenle genellikle üstüne konur.
Yoğurtlu tavuk tantuninin yanına ne gider?
Yoğurtlu tavuk tantuninin yanına sumaklı soğan, domates, maydanoz ve limon iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için ayran veya hafif bir salata tercih edilebilir.
Yoğurtlu tavuk tantuni acı olur mu?
Yoğurtlu tavuk tantuni hafif ya da oldukça acı hazırlanabilir; acılık kullanılan pul biber ve işletmenin tarifine bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız istemeniz yeterlidir.
Yoğurtlu tavuk tantuni buzdolabında saklanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, kısa sürede buzdolabına kaldırılmış yoğurtlu tavuk tantuni ertesi gün yenebilir. Tavuğu iyice ısıtın; lavaş ve yoğurt ayrı saklandıysa dokuları daha iyi korunur, yoğurdu yeniden ısıtmayın.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.24mg · 58% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Sodyum
686mg · 30% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
431mg · 13% GDV
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Nedir?
Yoğurtlu tavuk tantuni, Mersin’le özdeşleşen tantuninin tavukla hazırlanan ve yoğurtla sunulan bir çeşididir. Tavuk ince parçalar hâlinde sacda ya da geniş tavada pişirilir; dürüm olarak sarılabilir veya tabakta servis edilebilir. Tantuninin klasik eşlikçileri domates, soğan, maydanoz ve sumaktır.
Tavuklu iç harcın baharatlı, hafif yağlı tadı yoğurdun serinliğiyle dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak, çoğunlukla dürüm şeklinde yenir; yanında turşu ve ayran tercih edebilirsiniz. Protein sağlayan, ekmek ya da lavaşla birlikte doyurucu bir sokak lezzetidir. Daha hafif bir öğün için lavaşı azaltıp salata ve yoğurdu artırabilirsiniz.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.48g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Yoğurtlu Tavuk Tantuni ile Karşılaştır
Yoğurtlu Tavuk Tantuni Gibi Besinler
Yoğurtlu Tavuk Tantuni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.