Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taneli Hadal Kaç Kalori?
Taneli, lifli, ferahlatıcı, düşük kalorili
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Taneli Hadal (150 g) 50 kaloridir. 100 gramında 33 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 27 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Taneli Hadal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 150 g
50
KCAL / 150G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Taneli Hadal besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Taneli Hadal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 150 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 250 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 300 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 99 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 33 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taneli Hadal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taneli hadalın çekirdekleri yenir mi?
Taneli hadalın çekirdeklerinin yenilebilir olduğuna dair bilgi yok; bu yüzden çekirdekleri ayıklamak en güvenli seçimdir. Meyvenin türü ve çekirdeklerinin tüketilip tüketilmediği ürün bilgisinde açıkça belirtiliyorsa onu esas alın.
Taneli hadalın olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Taneli hadal için olgunluğu gösteren belirli bir renk, koku ya da dokunma işareti verilmemiştir. Sağlam, ezilmemiş ve taze görünen bir meyve seçin; kesilmişse iç kısmında kuruma veya bozulma belirtisi olmamasına dikkat edin.
Taneli hadal buzdolabında nasıl saklanır?
Kesilmemiş taneli hadalı serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta tutun. Kestikten sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın; kesilmiş meyveyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Taneli hadal dondurulur mu?
Evet, taneli hadal dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Çekirdeklerini ayıklayıp dilimleyin, parçaları birbirine değmeden dondurun ve donduktan sonra kapalı bir poşete aktarın. Çözülmüş hâlini taze dilim gibi beklemeyin.
Taneli hadal nasıl kesilir ve çekirdekleri nasıl ayıklanır?
Taneli hadalı yıkayıp temiz bir bıçakla dilimleyin; çekirdekleri görüldükçe kaşık ya da bıçağın ucuyla çıkarın. Çekirdeklerin konumu hakkında özel bir bilgi olmadığından, meyveyi keserken iç yapısını kontrol ederek ilerleyin.
Taneli hadalın kabuğu yenir mi?
Taneli hadalın kabuğunun yenilebilir olduğuna dair bilgi bulunmadığı için kabuğunu tüketmeyin. Meyveyi kesmeden önce akan su altında yıkamak, bıçakla keserken kabuktaki kirin iç kısma taşınmasını azaltmaya yardımcı olur.
Taneli hadal yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, taneli hadalı kesmeden veya soymadan önce akan su altında yıkayın. Kabuğu yenmese bile bıçak, dış yüzeydeki kir ve mikropları meyvenin içine taşıyabilir; yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayabilirsiniz.
Taneli hadal kahvaltıda yenir mi?
Evet, taneli hadal kahvaltıda tek başına veya yoğurtla birlikte yenebilir. Çekirdekleri rahatsız ediyorsa önce ayıklayın; meyveyi kesip bekletmek yerine tüketeceğiniz zaman hazırlamak tazeliğini korur.
Taneli hadal iftarda susuzluğu giderir mi?
Taneli hadal ferahlatıcı bir meyvedir ve iftarda su içmenin yanında tercih edilebilir. Ancak suyun yerini tutmaz; susuzluğu gidermek için iftar ile sahur arasında su içmeye devam edin.
Taneli hadal diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar taneli hadalı yiyebilir, ancak meyvenin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi ölçümlerinize ve sağlık uzmanınızın önerdiği plana göre tüketin.
Taneli Hadal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27mg · 30% GDV
A Vitamini
250.5µg · 28% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Taneli Hadal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taneli Hadal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (150 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taneli Hadal Nedir?
Taneli Hadal, çekirdekleriyle birlikte yenebilen, meyve kategorisinde yer alan sulu bir meyvedir. Adı Türkiye’de yaygın bir meyveyi açıkça tanımlamadığından, onu belirli bir yöreye ya da geleneksel tarife bağlamak doğru olmaz. Serinletici tadı ve yumuşak, sulu dokusuyla soğuk servis edildiğinde ferah bir ara öğün olur; dilimleyip meyve tabağına ekleyebilir veya kahvaltıda yoğurtla yiyebilirsiniz. Lif içerse de büyük ölçüde su ve karbonhidrat sağlar, yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için sade yoğurt ya da bir avuç kuruyemişle eşleştirin.
Taneli Hadal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taneli Hadal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taneli Hadal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taneli Hadal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taneli Hadal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taneli Hadal ile Karşılaştır
Taneli Hadal Gibi Besinler
Taneli Hadal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.