Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Tandır lavaş pizza Kaç Kalori?
İnce lavaş tabanlı, peynirli pizza
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tandır lavaş pizza (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 16.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 33 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tandır lavaş pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
390
KCAL / 150G
Karbonhidrat
44.3g
· 16% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 17% · Yağ 38%
Tandır lavaş pizza besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.53 g | 33% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 915 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 44.3 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tandır lavaş pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 585 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 728 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 300 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tandır lavaş pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tandır lavaş pizza nasıl yapılır?
Tandır lavaş pizza, ince lavaşın üzerine domatesli bir sos, peynir ve seçtiğiniz malzemeler eklenip sıcak fırında pişirilerek yapılır. Lavaş ince olduğu için malzemeleri önceden hazırlayın; pişirme sırasında peynir eriyip kenarlar kızarana kadar kontrol edin.
Tandır lavaş pizza neden yumuşak veya ıslak kalır?
Tandır lavaş pizza, sos ya da sulu malzemeler fazla kullanıldığında yumuşak kalabilir. Sosu ince sürün, mantar ve domates gibi malzemelerin suyunu süzdürün; lavaşı malzemelerle kaplamadan önce kısa süre fırında ısıtmak da tabanın daha kıtır olmasına yardımcı olur.
Tandır lavaş pizzaya hangi peynir konur?
Tandır lavaş pizzada kolay eriyen mozzarella sık tercih edilir; kaşar da iyi eriyip belirgin bir lezzet verir. Daha yoğun tat için bu peynirleri az miktarda beyaz peynirle birleştirebilirsiniz, ancak fazla peynir ince lavaşı ağırlaştırabilir.
Tandır lavaş pizza ile normal pizza arasındaki fark nedir?
Tandır lavaş pizza, hamur tabanı yoğurulup mayalandırılan normal pizzadan farklı olarak ince lavaşla hazırlanır. Bu nedenle daha ince ve hızlı pişen bir tabanı vardır; üzerindeki malzemeler de lavaşı ıslatmaması için daha ölçülü kullanılmalıdır.
Tandır lavaş pizzanın üzerine ne konur?
Tandır lavaş pizzanın üzerine peynir, domates sosu, biber, zeytin, mantar veya pişmiş tavuk ve sucuk koyabilirsiniz. İnce tabanı aşırı doldurmayın; özellikle sulu malzemeleri az kullanmak, lavaşın çıtırlığını ve pizzanın kolay dilimlenmesini korur.
Tandır lavaş pizza fırında nasıl çıtır pişirilir?
Tandır lavaş pizzayı önceden ısıtılmış fırında, sıcak tepsi üzerinde pişirmek tabanın daha çıtır olmasına yardımcı olur. İnce lavaş çabuk piştiğinden son aşamada yakından takip edin; peynir eriyip kenarlar renk alınca fırından çıkarın.
Tandır lavaş pizza ertesi güne saklanır mı, nasıl ısıtılır?
Evet, tandır lavaş pizza buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin; mikrodalga pratik olsa da lavaş tabanı yumuşatabilir.
Tandır lavaş pizzanın yanında ne yenir?
Tandır lavaş pizzanın yanında mevsim salatası, cacık veya ayran iyi gider. Bu hafif eşlikçiler peynirli ve sıcak pizzanın lezzetini dengeler; sofrayı daha doyurucu yapmak isterseniz salataya yeşillik ve bakliyat ekleyebilirsiniz.
Tandır lavaş pizza önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tandır lavaş pizzanın malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak lavaşın üzerine sos ve malzemeleri pişirmeden çok önce koymayın. Bekledikçe nemlenen taban çıtırlığını kaybeder, bu yüzden pizzayı fırına vermeden hemen önce birleştirin.
Tandır lavaş pizza evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Tandır lavaş pizzayı daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanın, bol sebze ekleyin ve sucuk gibi yağlı üst malzemeleri azaltın. Sosu ince sürmek de lavaşın gereğinden fazla yumuşamasını önler; lezzet için taze otlardan yararlanabilirsiniz.
Tandır lavaş pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Biotin
7.8µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Sodyum
915mg · 40% GDV
Kalsiyum
315mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Tandır lavaş pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tandır lavaş pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tandır lavaş pizza Nedir?
Tandır lavaş pizza, ince lavaşın üzerine peynir ve pizza malzemeleri eklenip fırında ya da sıcak bir yüzeyde pişirilerek hazırlanan pratik bir yemektir. Geleneksel bir Türk pizzası olmaktan çok, lavaşı taban olarak kullanan güncel bir uyarlamadır; tandır adı da yüksek ısıda pişirme fikrini çağrıştırır.
Sıcakken dilimlenip hızlı bir öğün, atıştırmalık ya da paylaşmalık olarak yenir; yanında salata ve çay iyi gider. İnce tabanı çıtır, üzeri erimiş peynirle yumuşak olabilir. Karbonhidratla birlikte protein ve yağ da içerir; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tandır lavaş pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tandır lavaş pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tandır lavaş pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tandır lavaş pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tandır lavaş pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Tandır lavaş pizza ile Karşılaştır
Tandır lavaş pizza Gibi Besinler
Tandır lavaş pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.