Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tamek Zeytinyağlı Sarma Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli sarma; sodyum içeriği yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tamek Zeytinyağlı Sarma (150 g) 201 kaloridir. 100 gramında 134 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 8.9 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
201
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Tamek Zeytinyağlı Sarma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 930 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tamek Zeytinyağlı Sarma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 201 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 134 kcal |
| 5 adet (orta) | 125 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 241 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 268 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 300 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 134 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tamek Zeytinyağlı Sarma nedir, içinde ne bulunur?
Tamek Zeytinyağlı Sarma, zeytinyağlı pirinç harcının üzüm yapraklarına sarılmasıyla hazırlanan, paketli bir sarma çeşididir. Ürünün baharat ve diğer bileşenleri değişebileceğinden, özel bir malzemeyi merak ediyorsanız ambalajdaki içerik listesine bakın.
Tamek Zeytinyağlı Sarma nasıl servis edilir?
Tamek Zeytinyağlı Sarma genellikle soğuk veya oda sıcaklığında, meze ya da zeytinyağlı yemek olarak servis edilir. Limon dilimleri yanına yakışır; sofrada yoğurt, salata ve başka mezelerle birlikte sunabilirsiniz.
Tamek Zeytinyağlı Sarma ile dolma arasındaki fark nedir?
Tamek Zeytinyağlı Sarma, pirinçli harcın üzüm yaprağına sarılmasıyla yapılır; dolma ise biber gibi sebzelerin içinin doldurulmasını da kapsayan daha geniş bir adlandırmadır. Türkiye’de yaprağa sarılan yemekler için dolma sözü de kullanılabilir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma pişirilmeden yenir mi?
Evet, Tamek Zeytinyağlı Sarma ambalajından çıkarılıp doğrudan servis edilebilir; yeniden pişirmek gerekmez. Daha sıcak tercih ediyorsanız hafifçe ısıtın, çünkü uzun süre ısıtmak üzüm yapraklarını yumuşatıp dağılmalarına yol açabilir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma hangi yemeklerin yanında sunulur?
Tamek Zeytinyağlı Sarma; mercimek köftesi, salata ve diğer soğuk mezelerle iyi gider. Hafif bir öğün için çorba ve yoğurtla, kalabalık bir sofrada ise zeytinyağlı çeşitleriyle birlikte sunabilirsiniz.
Tamek Zeytinyağlı Sarma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tamek Zeytinyağlı Sarma açıldıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklanmalıdır. Ürünü kendi ambalajında bırakıyorsanız kapağını sıkıca kapatın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Tamek Zeytinyağlı Sarma dondurulabilir mi?
Tamek Zeytinyağlı Sarma dondurulabilir, ancak çözüldüğünde üzüm yaprakları ve pirinç harcı daha yumuşak olabilir. Kullanacağınız miktarı ayrı, hava almayan bir kaba koyup çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Tamek Zeytinyağlı Sarma tuzlu mudur, kimler porsiyonuna dikkat etmeli?
Evet, Tamek Zeytinyağlı Sarma sodyum bakımından yüksektir; tuz kısıtlaması gerekenlerin porsiyonunu sınırlaması uygun olur. Yüksek tansiyon veya böbrek hastalığı nedeniyle sodyum sınırınız varsa, kişisel miktar için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tamek Zeytinyağlı Sarma iftar sofrasında nasıl sunulur?
Tamek Zeytinyağlı Sarma iftarda soğuk bir meze olarak, çorba ve salatanın yanında sunulabilir. İftarı hafif başlatmak için küçük bir porsiyon tercih edip ana yemeğin yanına da birkaç adet ekleyebilirsiniz.
Tamek Zeytinyağlı Sarma ev yapımı sarmadan nasıl farklıdır?
Tamek Zeytinyağlı Sarma, önceden hazırlanmış ve pratikçe servis edilebilen paketli bir üründür; ev yapımında pirincin baharatını, yağını ve yaprak miktarını kendiniz ayarlarsınız. Evde yapılan sarmanın lezzeti kullanılan yaprağa ve tarife göre değişir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21µg · 18% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
930mg · 40% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Tamek Zeytinyağlı Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Nedir?
Tamek Zeytinyağlı Sarma, pirinçli iç harcın asma yaprağına sarılmasıyla hazırlanan, Türk mutfağının zeytinyağlı sarma geleneğini pratik bir biçimde sunan hazır bir üründür. Zeytinyağıyla hazırlanan bu tür sarmalar genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir.
Yumuşak yaprakları ve hafif ekşimsi tadı, pirincin doyurucu dokusuyla dengelenir. Türkiye’de meze veya soğuk başlangıç olarak sofraya çıkarabilir, çayın yanına ya da kalabalık bir kahvaltı sofrasına ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar lif içeren bir seçenektir; tuzu yüksek olduğundan yanına tuzsuz yoğurt veya bol yeşillik koymak iyi bir denge sağlar.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tamek Zeytinyağlı Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tamek Zeytinyağlı Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tamek Zeytinyağlı Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tamek Zeytinyağlı Sarma ile Karşılaştır
Tamek Zeytinyağlı Sarma Gibi Besinler
Tamek Zeytinyağlı Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.